2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Hanya butuh tujuh menit untuk sepenuhnya membenamkan diri dalam pekerjaan di pagi hari. Sebelum Anda mulai bekerja, cobalah langkah-langkah berikut dan Anda akan melihat sendiri bagaimana produktivitas dan sikap Anda akan berubah menjadi lebih baik. Kamu siap?
Sebelum Anda mulai: persiapkan
Pertama, Anda perlu mencari tempat yang tenang. Tip untuk mereka yang bekerja di kantor ruang terbuka: ini bukan tempat kerja Anda. Mobil juga tidak akan berfungsi - terlalu banyak gangguan di sekitar. Kemungkinan besar, akan lebih nyaman di lobi atau di balkon. Anda bisa datang lebih awal agar tidak ada yang mengganggu. Anda juga memerlukan buku catatan atau buku catatan untuk dilacak (pastikan Anda membawa pena). Dan tentunya akan memakan waktu berjam-jam. Jika tidak, bagaimana Anda bisa melacak waktu dan memastikan bahwa Anda telah bertemu tepat tujuh menit.
Menit pertama: bersihkan pikiranmu
Kami tidak akan menyelidiki masalah agama, mengatur khotbah, atau mendorong semua orang untuk bermeditasi. Tetapi sangat penting bagi setiap orang di planet ini yang harus bekerja untuk mengikuti kebenaran yang terkenal ini. Anda perlu menjernihkan pikiran. Sisihkan ponsel dengan banyak kotak masuk atau iPad yang tidak bisa Anda lepaskan. Anda tidak membutuhkannya selama tujuh menit berikutnya. Menjernihkan pikiran berarti datang ke tempat kerja, mencoba melupakan pekerjaan rumah tangga dan mengatur napas.
Menit kedua: bernafaslah sedikit
Stres dan ketegangan dapat diatasi dengan berbagai cara. Tetapi bagaimanapun juga, pernapasan dalam menenangkan dan membantu untuk fokus. Melacak pernapasan Anda sangat membantu sepanjang hari kerja Anda. Dan di awal hari, pemanasan seperti itu akan membantu menghentikan aliran pikiran dan mengarahkannya ke arah yang benar. Hanya duduk diam dan bernapas.
Menit 3 hingga 6: Buat catatan dan gambar
Saya menulis di buku catatan saya sepanjang hari: segera setelah saya bangun dan minum secangkir kopi, sampai saat saya harus tidur. Termasuk pada pertemuan dan konferensi. Tetapi apa yang harus Anda lakukan sekarang tidak ada hubungannya dengan membuat catatan atau jurnal pribadi. Segera setelah Anda tiba di tempat kerja, tuliskan lima pemikiran pertama yang muncul di kepala Anda di buku catatan Anda. Gambarlah mereka sebagai sketsa atau coretan. Ini adalah cara untuk memprioritaskan, memutuskan apa yang penting bagi Anda dan apa yang sekunder. Hanya saja, jangan terpaku pada desain, melainkan fokus pada pikiran Anda.
Menit Ketujuh: Analisis
Setelah Anda membuat beberapa catatan, lihat waktu dan pastikan Anda punya waktu untuk melakukan semuanya tepat satu menit sebelum akhir. Sekarang Anda dapat mulai menganalisis. Tinjau catatan Anda untuk kedua kalinya. Pikirkan tentang apa yang Anda tulis dan mengapa. Pilih hanya satu item dari daftar Anda dalam 30 detik terakhir dan fokus pada itu. Misalnya, jika Anda membuat catatan sepintas bahwa Anda harus menyelesaikan laporan Anda, fokuslah pada tugas itu dan pikirkan tentang bagaimana Anda akan mengatasinya hari ini.
Itu saja. Tujuh menit. Kami menyarankan Anda untuk mengikuti rencana sederhana ini setiap hari: mendapatkan mood untuk bekerja dan terlibat dalam bisnis menjadi lebih mudah, serta memilih tugas dengan prioritas tertinggi. Cobalah teknik ini setidaknya selama seminggu. Dan hasilnya akan sangat mengejutkan Anda.
Direkomendasikan:
12 kesalahan yang kita buat dalam 10 menit pertama hari kerja
Kemungkinan besar, Anda menghabiskan pagi hari untuk mengurai surat dengan secangkir kopi. Tapi Anda tidak harus melakukan itu. Kami menganalisis ini dan kesalahan pagi lainnya
Cara bangun dalam suasana hati yang baik dan mempertahankannya sepanjang hari
Untuk memiliki pagi yang baik, Anda harus memulainya dengan pikiran yang benar. Luangkan beberapa detik setelah bangun dan suasana hati Anda yang baik akan bertahan hingga malam hari
Mengapa suasana hati berubah setiap 5 menit dan apa yang harus dilakukan?
Mungkin suasana hati Anda hanyalah hasil dari kelelahan yang dangkal. Tetapi terkadang lompatan dalam keadaan emosional menunjukkan penyakit serius
Bagaimana menyetel otak Anda untuk sukses dengan ilmu saraf
Rahasia sukses bermuara pada pelatihan otak Anda untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Anda hanya perlu menghabiskan 30 jam untuk ini
Latihan Hari Ini: 5 Menit Aktivitas Ringan untuk Suasana Hati yang Hebat
Beristirahatlah dari pekerjaan atau menonton acara TV. Jumping Jacks, Air Squats, dan Latihan Lainnya Membantu Anda Merasa Jauh Lebih Baik