Cara makan dan minum yang benar saat hari raya, agar nanti tidak bertaubat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Menjelang liburan besar, Lifehacker berbagi tips tentang apa dan bagaimana makan dan minum agar merasa baik pada hari berikutnya.

Cara makan tanpa membahayakan kesehatan

Kesalahan utama adalah kami mencoba menghemat ruang untuk yang paling enak dan tidak makan sebelum hari raya. Ini berbahaya karena beberapa alasan.

Pertama, ketika Anda sengaja kelaparan sebelum liburan, otak Anda berpikir keras tentang makanan, sehingga memberi Anda izin untuk makan apa pun yang Anda inginkan segera setelah Anda berada di meja. Membawa diri Anda ke keadaan di mana Anda tidak menyadari apa dan berapa banyak yang Anda makan bukanlah ide yang baik.

Melewatkan makan dapat menyebabkan iritabilitas dan depresi. Juga, untuk tubuh, gula darah melonjak, karena lompatan seperti itu, Anda akan makan lebih banyak.

Di pagi hari menjelang hari raya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat, seperti telur dan buah-buahan, sepotong roti dengan keju atau yogurt. Sup sayuran ringan cocok untuk makan siang, tetapi sup daging sebaiknya dibiarkan sampai malam. Jadi Anda akan memulai pesta tanpa merasa lapar.

Di meja liburan, nikmati sayuran dan daging atau ikan, pilih satu hidangan manis dan makan sepuasnya di telapak tangan Anda. Jangan melarang diri Anda sesuatu, jika tidak, Anda akan merasa tidak bahagia. Jauh lebih baik untuk mengontrol jumlah makanan yang dimakan, tidak makan berlebihan dan tetap puas.

Cara minum dengan bahaya minimal bagi kesehatan

Salah satu pendiri dan CEO Drinkwel, Greg Huang, menyusun daftar tips tentang Quora.

1. Hindari koktail yang mengandung gula. Minuman dengan jus dan sirup gula, minuman energi atau cola keras di perut.

Cobalah mencampur alkohol dengan air dan jus segar tanpa tambahan gula.

2. Semakin transparan semakin baik. Vodka, gin, atau bir ringan jauh lebih mudah untuk tubuh - dan lebih sedikit kalori - daripada wiski, bourbon, atau anggur merah.

3. Jangan mencampur minuman beralkohol yang berbeda. Ini buruk untuk perut Anda dan akan mempengaruhi kesehatan Anda. Mencampur alkohol selalu merupakan ide yang buruk. Pilih satu minuman pilihan Anda dan berhenti di situ.

4. Istirahat. Pilih periode (seminggu atau lebih) ketika Anda tidak akan minum sama sekali. Anda akan menjadi lebih rentan terhadap alkohol, menghabiskan lebih sedikit, dan bersenang-senang seperti biasanya. Dan hati Anda akan berterima kasih kepada Anda.

5. Makan dengan benar keesokan harinya. Jika Anda mabuk, makanlah tepat di pagi hari: telur dan jus segar. Makanan berlemak tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan tidak akan "menyerap" alkohol - tubuh Anda telah melakukannya, dan makanan berat hanya akan menambah sensasi yang tidak menyenangkan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah yang akan memenuhi kebutuhan Anda akan vitamin dan nutrisi.

6. Makanlah sebelum Anda minum. Camilan atau makanan lengkap sebelum gelas pertama akan memberi tubuh Anda waktu untuk memproses alkohol dan mengurangi kemungkinan mual, sakit kepala, dan sakit perut. Misalnya, produk bertepung dan produk susu menyelimuti perut dan menyiapkannya untuk alkohol.

7. Makan sambil minum. Ketika kita minum alkohol, kita sering makan hal-hal yang tidak kita makan dengan sadar: keripik atau pizza yang meragukan. Cara yang bagus untuk mengubahnya adalah dengan menyiapkan camilan sehat sebelumnya.

8. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah minum, karena alkohol bersifat diuretik dan juga dapat menyebabkan dehidrasi. Segelas air untuk setiap porsi alkohol akan membantu Anda mengisi kembali cairan yang hilang.

9. Minumlah lebih sedikit alkohol. Tidak semua orang suka mendengar ini, tetapi lebih baik minum lebih sedikit dan bisa mengatakan tidak.

10. Ambil vitamin. Alkohol mengurangi jumlah nutrisi dalam tubuh, dan seseorang harus ingat untuk mengisi kembali pasokannya tepat waktu.