Bagaimana membantu orang yang Anda cintai keluar dari depresi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ketika dalam pasangan yang penuh kasih, salah satu pasangan mulai merasa tertekan, sulit bagi keduanya. Hari-hari suram datang, yang masing-masing membawa kesedihan baru dan bisa menjadi yang terakhir untuk hubungan ini. Tetapi jika Anda berhenti mencaci-maki pasangan Anda karena suasana hati yang tertekan dan mencoba membantu, maka depresi akan surut, dan persatuan Anda hanya akan tumbuh lebih kuat.

Kata "depresi" akhir-akhir ini tersangkut di gigiku. Ini digunakan di mana-mana. Mereka menunjukkan suasana hati yang buruk, digunakan dalam lelucon dan meme. Faktanya, ketika depresi sejati datang kepada orang yang Anda cintai, untuk beberapa alasan itu menjadi tidak lucu sama sekali, tetapi agak suram dan bahkan menakutkan.

Anda melihat perubahan yang terjadi dengan pasangan Anda: tidak ada yang membuatnya senang atau terkejut, dia bisa berbaring di tempat tidur sepanjang hari, dia tidak tertarik dengan percakapan Anda dan berusaha menghiburnya. Dan Anda hanya terkoyak oleh masuknya pikiran dan emosi. Apakah Anda penyebab depresi? Mungkinkah hubungan itu sudah berakhir? Berapa lama ini akan berlangsung dan bagaimana Anda dapat membantu?

Depresi adalah ujian berat bagi pasangan. Tapi Anda bisa melewatinya dengan sukses. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara membantu pasangan Anda dan mempertahankan persatuan Anda. Kami menyentuh topik halus kesehatan mental, jadi Anda harus memahami bahwa Anda tidak perlu mengikuti semua rekomendasi secara membabi buta. Pikirkan yang mana dan bagaimana Anda bisa menggunakannya untuk pasangan Anda.

Jangan menganggap gejala depresi secara pribadi

Sebagian besar gejala depresi mengubah pasangan Anda menjadi kebalikan dari persatuan yang bahagia. Orang yang depresi memiliki persepsi yang terdistorsi tentang kenyataan: bahkan saat-saat positif dan menyenangkan muncul baginya, jika tidak dalam warna hitam, maka justru dalam warna abu-abu.

Tentu saja, dia tidak ingin pergi keluar, berkencan, berbicara berjam-jam, dan berhubungan seks. Ini adalah indikator hubungan baik yang diterima secara umum. Hampir tidak ada teman Anda yang mengatakan: “Kami memiliki pasangan yang luar biasa! Kekasihku pulang di malam hari, diam-diam melihat iPad selama tiga jam, dan kemudian pergi tidur tanpa mengucapkan sepatah kata pun!

Karena itu, dengan memperhatikan perubahan perilaku pasangan Anda, Anda membuat satu-satunya kesimpulan yang benar, seperti yang terlihat bagi Anda: dia telah kehilangan minat pada Anda. Teman Anda akan secara aktif mengkonfirmasi tebakan ini jika Anda menjelaskan situasinya kepada mereka.

Bahaya depresi juga tidak terlihat. Jika seseorang mengalami patah kaki, dia juga tidak bisa berjalan dan melakukan banyak hubungan seks, tetapi semua orang dapat melihat alasannya - inilah pemerannya. Kami tidak dapat menunjukkan jari pada keadaan internal, oleh karena itu, untuk diri kami sendiri, kami menjelaskan perubahan eksternal dengan cara yang paling umum dan sederhana:. Keyakinan ini semakin kuat jika Anda melihat bahwa pasangan Anda terus berperilaku seperti sebelumnya dengan orang lain, dan ketika sendirian dengan Anda, itu mengempis seperti balon. Secara harfiah blog, Darling mengklaim ini sebenarnya hal yang baik:

Secara harfiah, blog Sayang

Kami hampir selalu mengambil suasana hati yang buruk dari orang yang kami cintai dengan biaya kami sendiri. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda adalah penyebab depresi. Orang yang depresi tidak bisa berperilaku seperti biasanya, terlebih lagi dengan orang yang dicintai yang mengenalnya secara menyeluruh. Sementara di antara orang asing, untuk waktu yang singkat, dia bisa berpura-pura semuanya beres.

Tentu saja, menyakitkan bagi Anda untuk melihat bagaimana pasangan Anda berperilaku cukup normal dengan orang lain dan berubah sepenuhnya di sekitar Anda. Tapi, anehnya, ini pertanda baik. Ini berarti bahwa dia sepenuhnya mempercayai Anda, mencintai Anda dan membiarkan dirinya menemukan apa yang sebenarnya ada dalam jiwanya. Jika dia terkadang mencoba mendorong Anda menjauh, jangan tersinggung, menjauhlah, tetapi dekati.

Depresi dapat mempengaruhi seseorang karena berbagai alasan: penyakit atau kematian orang yang dicintai, kesehatan yang buruk, kesulitan dengan kerabat atau teman. Tetapi gejalanya pertama-tama akan mempengaruhi Anda: dia tiba-tiba bosan berbicara dengan Anda, dia tidak ingin pergi ke suatu tempat atau bahkan menonton acara TV di malam hari.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan pikiran bahwa pasangan Anda tidak ingin bersama Anda, tanyakan padanya secara langsung. Dan ketika dia menjawab bahwa itu bukan Anda, terimalah jawaban ini, tenang dan mulailah memecahkan masalah kesejahteraan moralnya yang buruk bersama-sama.

Kembangkan rencana untuk mengatasi depresi bersama

Jangan menganggap gejala depresi secara pribadi, tetapi jangan abaikan juga. Ya, pasangan Anda tidak menunjukkan perasaan romantis saat ini, tetapi itu akan tetap menyakitinya jika Anda mengabaikan kondisinya. Jika orang yang Anda cintai sakit atau terluka, Anda tidak menyalahkannya, tetapi Anda merawatnya dan membantu menyembuhkannya. Lakukan hal yang sama dengan depresi.

Faktanya, bagi seseorang yang mencoba mengatasi keadaan pikiran yang tertekan, sebuah hubungan adalah bantuan yang sangat besar. Tetapi hanya jika Anda bergerak ke satu arah dan bertindak bersama: Anda perlu memahami pasangan Anda dan mengambil langkah praktis bersama. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menawarkan banyak strategi untuk mengatasi depresi: memeriksa kondisi Anda, menetapkan tujuan, mencatat hasil. Namun, metode pengobatan terbaik adalah bekerja sama dengan orang yang penuh kasih.

Asosiasi Bantuan Depresi Amerika

Profesional kesehatan mental semakin merekomendasikan program perawatan pasangan dan keluarga. Setelah pelatihan dengan dokter, pasangan atau anggota keluarga dapat membantu pasien di rumah, yaitu memberikan terapi 24 jam untuknya. "Dokter keluarga" harus dekat dengan pasien dalam situasi yang memperburuk kecemasan dan suasana hati yang rendah, dan mendukungnya dengan mengurangi kecemasan.

Pasangan Anda mungkin tidak ingin diperlakukan. Dalam hal ini, Anda tidak dapat menekannya dan mendesaknya. Anda dapat mendukung, tetapi tidak memaksa. Anda bisa mulai dengan mencari dokter yang baik bersama-sama atau membaca artikel pengobatan. Hal utama bagi Anda berdua adalah memahami bahwa Anda bersama dan bergerak ke arah yang sama.

Jika upaya Anda dipatahkan oleh kekeraskepalaan pasangan Anda, jika dia menolak dukungan Anda dan yakin bahwa dia tidak membutuhkan bantuan, maka putuskan sendiri apakah Anda ingin terus bertahan dalam hubungan ini dan menunggu perubahan positif atau tidak. memiliki kekuatan untuk melakukannya? Tapi jangan menjadi traktor bagi pasangan Anda, dia hanya harus mengerti dan menerima bahwa dia membutuhkan bantuan.

Berikan ruang pada pasangan Anda

Pengobatan untuk depresi akan selalu berjalan sembarangan. Seolah-olah Anda membiarkan kucing Anda berjalan-jalan dengan cat dan kemudian berlari di atas kain putih. Tampaknya rencana penyembuhan Anda telah dikerjakan secara rinci, tujuan Anda ditetapkan, semuanya dicatat dengan rapi di catatan pengamatan, dan Anda dengan riang bergerak di jalan yang benar.

Tetapi suatu pagi pasien bangun dan merasa putus asa … Semuanya buruk, begitu banyak kerja keras telah dilakukan, tetapi tidak ada yang membantu, jiwa masih kosong dan sangat sedih. Akan lebih baik sekarang untuk meringkuk menjadi bola kesedihan dan melepaskan diri dari seluruh dunia.

Ini terjadi, dan itu wajar. Tetapi pada saat-saat ini Anda ingin memberi pasien Anda tendangan yang baik sehingga ia berhenti asam, atau benar-benar meninggalkan perawatan, karena tidak membuahkan hasil. Luangkan waktu Anda, satu hari yang buruk bukanlah akhir dari dunia. Meskipun cinta Anda tidak akan menjadi obat utama untuk depresi, itu tetap penting bagi pasien, kata psikoterapis Rita de Maria.

Psikoterapis Rita de Maria

Cintamu, kehadiranmu, kehangatanmu pasti dibutuhkan oleh pasanganmu. Ini tidak akan menghentikan depresi, seperti halnya tidak, misalnya, menurunkan kadar gula darah atau meredakan nyeri artritis. Namun demikian, perasaan Anda dapat mengubah proses "rusak" di kepala pasangan Anda, menghidupkan kembali pikiran positifnya dan meningkatkan harga dirinya selama masa sulit ini.

Depresi pada dasarnya mengubah cara kita hidup. Apa yang menyenangkan, berhenti menyenangkan; apa yang terpesona atau tertarik sekarang tidak menyebabkan setetes pun emosi. Kehadiran seseorang yang menerima keadaan ini tanpa kutukan atau dendam sangat mendukung dan bahkan menginspirasi.

Tetapkan batasan untuk melindungi diri sendiri

Selalu sangat sulit untuk mendukung orang yang depresi. Kadang-kadang, kelelahan akan berada pada skala yang akan membahayakan kesehatan mental Anda sendiri. Tidak perlu pengorbanan seperti: "Saya akan melakukan segalanya agar orang yang saya cintai sehat." Saat membantu pasangan, tetapkan batasan yang jelas tentang kehadiran Anda, jangan sepenuhnya larut dalam keadaannya. Sisakan waktu untuk hobi Anda, bertemu dengan teman, tetapi hanya untuk menyendiri.

Anda pasti ingin membantu. Tetapi Anda tidak perlu menundukkan hidup Anda pada depresi pasangan Anda, karena ini Anda akan membayar dengan stabilitas moral Anda. Anda bahkan dapat menolak untuk menjadi "terapis rumah" orang yang Anda cintai jika Anda menyadari bahwa ini adalah beban yang tak tertahankan bagi Anda.

Ada cara lain untuk membantu: ingatkan pasien untuk mengisi buku catatan atau minum obat, dorong dia untuk pergi ke dokter, atau ajak dia ke sesi psikoterapi lain. Tapi jangan meletakkan segala sesuatu di atas altar penyakitnya, dia harus melakukan sesuatu juga.

Dan ini bukan kekejaman, bukan manifestasi ketidaksukaan. Anda juga perlu menjaga diri sendiri, jika tidak, Anda berdua mungkin menemukan diri Anda dalam lubang keputusasaan. Anda bisa menjadi pasangan yang sangat mencintai, tetapi jika Anda bermain dengan satu tujuan, dan pasien Anda tidak ingin melakukan apa pun, maka ini akan menciptakan kesedihan dan kebencian yang akan mengarah pada kehancuran persatuan.

Biarkan diri Anda berbicara ketika Anda tidak senang dengan sesuatu, jangan takut Anda akan menyebabkan kekambuhan dan memperburuk kondisi orang yang Anda cintai. Tentu saja, Anda dapat "menyimpan" beberapa keluhan kecil dalam diri Anda, tetapi pastikan untuk membicarakan keluhan yang signifikan.

Di akhir artikel ini, saya ingin menulis: kami berharap saran kami tidak bermanfaat bagi Anda, karena Anda dan orang yang Anda cintai akan selalu dalam suasana hati yang ceria. Bagaimanapun, selalu ingat bahwa segala sesuatu dalam hidup berubah, dan jika Anda memiliki garis abu-abu kusam, maka itu pasti akan berakhir.