Vitamin untuk rambut: mana yang harus dipilih dan bagaimana cara mengaplikasikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rambut rontok, ketombe, rapuh, kusam - ini dan masalah rambut lainnya dapat dipicu oleh kekurangan vitamin dalam tubuh. Yang mana, cari tahu dari artikel ini.

Banyak orang mengaitkan masalah rambut dengan faktor eksternal. Kering dan rapuh? Udara kering dan pengering rambut harian harus disalahkan. Ketombe? Mungkin samponya tidak berfungsi. Apakah rambut Anda tertinggal di sisir dan bantal? Mau bagaimana lagi, ini adalah fenomena musiman.

Tetapi rambut adalah salah satu indikator kondisi umum tubuh, dan masalah dengannya sering datang dari dalam. Ketika kosmetik tidak mengatasi, Anda harus memikirkan apakah rambut Anda memiliki cukup vitamin?

Mengapa rambut membutuhkan vitamin?

Rambut adalah turunan dari epidermis, kulit terluarnya ditutupi dengan sisik keratin padat. Setiap rambut terdiri dari batang dan akar. Apa yang kita sisir, cuci dan potong adalah bagian luar dari garis rambut. Apa yang ada di bawah kulit disebut akar, atau folikel rambut. Umbi dikelilingi oleh folikel rambut.

Di dalam folikel, proses biokimia yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut berlangsung dan mereka diberi nutrisi. Zat yang berguna dan oksigen dengan aliran darah pertama masuk ke folikel rambut, dan kemudian didistribusikan dari akar ke ujung.

Jika pasokannya mapan, rambut akan terlihat bagus. Sementara rambut kusam, cepat menjadi kotor dan rontok menunjukkan bahwa proses biokimia di folikel tidak berfungsi. Serat rambut kelaparan tanpa mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat. Alasan untuk ini mungkin kekurangan vitamin, karena mereka mengaktifkan metabolisme dalam sel.

Vitamin utama yang penting untuk rambut kita:

Vitamin A - untuk memperkuat rambut dan melawan ketombe (hati, telur, mentega).
Vitamin B - untuk pertumbuhan, kepadatan dan kecerahan (hati, kuning telur, kacang-kacangan).
Vitamin E - untuk kilau dan kehalusan (herbal, kacang-kacangan, minyak sayur).
Vitamin C - untuk nutrisi dan pertumbuhan (buah jeruk, kiwi, buckthorn laut).

Vitamin A

Banyak orang yang mengenal vitamin A sebagai pelindung penglihatan. Memang, dengan kekurangannya, pembasahan kornea mata terganggu, penglihatan memburuk. Namun kekurangan vitamin ini juga menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan berbagai masalah kulit, termasuk di kepala.

Kekurangan vitamin A, kulit kepala mengering - ketombe muncul, rambut menjadi tipis, rapuh, ujung bercabang. Untuk mengembalikan elastisitasnya, untuk mengatasi kekeringan dan kerontokan rambut, Anda perlu memasukkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A ke dalam makanan, misalnya hati, telur, mentega, minyak ikan, susu murni. Anda juga bisa makan wortel, labu, paprika, dan buah serta sayuran berwarna oranye lainnya. Mereka mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

vitamin B

Ini adalah komponen terpenting untuk kecantikan dan kesehatan rambut. Vitamin B1, atau tiamin, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam sereal dan sereal, memberikan kilau pada rambut keriting dan mendorong pertumbuhannya.

B2 menyediakan aliran darah aktif ke folikel dan menormalkan proses metabolisme antar sel. Dengan kekurangannya, rambut menjadi terlalu berminyak di akarnya, dan di ujungnya, sebaliknya, sangat kering. Riboflavin kaya akan produk susu, telur, dan hati.

Asam nikotinat, atau vitamin B3 (PP), bertanggung jawab atas pertumbuhan rambut yang cepat serta pigmentasinya. Jika tubuh menerimanya dalam jumlah yang cukup, ikal yang tidak dicat benar-benar bersinar dan memanjang di depan mata kita. Untuk mengisi kembali cadangan asam nikotinat, Anda perlu makan roti gandum hitam, bit, soba, daging organ (hati, ginjal), serta nanas dan mangga.

Rambut, seperti organ lainnya, membutuhkan oksigen. Vitamin B5, atau asam pantotenat, bertanggung jawab untuk ini. Ini menembus langsung ke dalam folikel rambut, membuat akar kuat dan mencegah kerontokan rambut. B5 ditemukan dalam jumlah besar di hazelnut, sayuran berdaun hijau, kembang kol, bawang putih, soba dan oatmeal, dan kuning telur.

Jika kulit kepala kering, menderita gatal dan ketombe yang konstan, maka tubuh tidak menerima cukup piridoksin - vitamin B6. Anda dapat memperbaiki situasi jika ada lebih banyak pisang, ikan laut, ayam, dan kacang-kacangan.

Manfaat biotin (B7) untuk rambut sudah melegenda. Di Web, Anda akan menemukan banyak artikel tentang bagaimana hal itu memiliki efek menguntungkan pada struktur rambut, membantu dalam memerangi kerontokan rambut dan ketombe. Biotin ditemukan dalam susu, kacang-kacangan, kedelai, dan pisang.

Asam folat (alias vitamin B9) mengaktifkan sintesis sel-sel baru, sehingga mengurangi kerontokan rambut dan pada saat yang sama merangsang pertumbuhan rambut. Juga diyakini bahwa kekurangan vitamin B9 menyebabkan rambut beruban prematur. Untuk mengisi kekurangan asam folat, makan lebih banyak bayam, kol dan kacang-kacangan, seduh teh rosehip.

B12 (cyanocobalamin, "vitamin merah") adalah salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh pada umumnya dan untuk rambut pada khususnya. Ini mempromosikan regenerasi sel, berkat itu, ikal tumbuh dengan cepat, terlihat cantik dan halus. Ini ditemukan dalam sejumlah besar produk, terutama yang berasal dari hewan: telur, keju, keju cottage, hati, makanan laut.

Vitamin dan khasiatnya	Meningkatkan pertumbuhan rambut	Memperkuat akar dan mengurangi kerontokan rambut	Memberi kilau dan kilau	Mengembalikan ujung yang rapuh dan bercabang	Membantu Melawan Ketombe
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP, atau asam nikotinat)	+		+
B5 (asam pantotenat)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H, atau biotin)		+		+
B9 (asam folat)	+	+		+
B12 (sianokobalamin)	+	+	+	+

Vitamin E

Vitamin ini adalah imunomodulator kuat dan antioksidan yang memperkuat penghalang pelindung tubuh. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang regenerasi sel.

Kekurangan vitamin E tercermin dalam ikal, kehilangan kilau, keterlambatan pertumbuhan, kerusakan struktur batang rambut. Selain itu, vitamin E melindungi helai rambut dari efek negatif radiasi ultraviolet dan memperlambat proses pembentukan uban. Dengan kekurangan itu, rambut terlihat kusam dan tidak bernyawa.

Vitamin E kaya akan minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, serta rempah-rempah, kacang-kacangan, brokoli dan bayam.

Vitamin C

Asam askorbat adalah salah satu zat utama dalam makanan manusia. Vitamin C diperlukan untuk fungsi normal jaringan ikat dan tulang, menjaga kekebalan.

Kekurangan vitamin C mempengaruhi kondisi kulit, kuku dan rambut. Yang terakhir menjadi lemah, mulai rontok dan praktis tidak tumbuh. Situasinya dapat diperbaiki jika ada lebih banyak buah jeruk, beri (kismis, buckthorn laut, blueberry), kiwi, dan apel.

Cara menggunakan vitamin dengan benar

Dalam kesadaran massa, vitamin tanpa syarat dikaitkan dengan manfaat. Namun juga bisa merugikan jika dikonsumsi tanpa takaran dan tujuan tertentu. Terutama ketika datang ke kompleks vitamin dan mineral obat.

Ada banyak pilihan vitamin rambut dalam tablet di apotek. Sebagai aturan, selain vitamin ini, kompleks ini juga termasuk protein yang diperlukan untuk rambut (keratin, kolagen), serta elemen (magnesium untuk merangsang pertumbuhan, seng untuk bersinar, dan sebagainya).

Ini baik. Tetapi bahkan lebih baik jika vitamin kompleks seperti itu dipilih dan diresepkan oleh dokter yang berspesialisasi dalam trikologi. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke dokter, maka setidaknya bacalah dengan seksama.

Selain itu, penggunaan luar vitamin untuk rambut sekarang sangat populer. Banyak gadis membelinya dalam ampul dan menambahkannya ke sampo, membuat masker kesehatan dengannya.

Tapi di sini juga, ada beberapa nuansa yang perlu Anda ketahui.

Sebelum membuat masker dengan vitamin ini atau itu, cari tahu apakah Anda alergi terhadapnya. Misalnya, dengan membuat masker lidah buaya dan niasin yang “tidak berbahaya” untuk mencegah kerontokan rambut, dermatitis kontak dapat menyebabkan efek sebaliknya - rambut akan mulai rontok lebih banyak lagi.
Pelajari efek biokimia vitamin. Misalnya, lebih baik tidak menggabungkan B6 dan B12 dalam masker yang sama dengan B1, karena tiamin, serta asam askorbat, menetralkan efeknya. Dan vitamin A dianjurkan untuk dicampur dengan minyak zaitun atau burdock, karena sifatnya yang larut dalam lemak.
Anda tidak harus mencoba untuk menyingkirkan semua masalah rambut sekaligus. Masker rambut vitamin dibuat dalam kursus dan tidak memberikan efek instan. Misalnya, coba perkuat rambut Anda dengan vitamin B terlebih dahulu, istirahat, lalu ikuti kursus masker vitamin E.

Jadi, vitamin sangat penting untuk fungsi normal folikel rambut. Mereka mengaktifkan (bersama dengan elemen jejak) proses biokimia nutrisi, respirasi dan pertumbuhan rambut. Yang terpenting, rambut keriting kita membutuhkan vitamin A, vitamin B, vitamin E dan C. Kekurangannya dapat diisi ulang dengan mengonsumsi vitamin kompleks khusus atau dengan memasukkan vitamin dalam ampul dalam perawatan rambut. Namun biasanya, untuk menstabilkan keseimbangan vitamin, Anda hanya perlu sedikit mengatur pola makan.

Ada yang ingin ditambahkan? Bagikan pengalaman Anda dengan vitamin rambut di komentar.