Mengapa Anda tidak kekurangan vitamin dan Anda tidak harus menghabiskan uang untuk vitamin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Lebih baik beli apel dan berhenti merokok.

Apa itu kekurangan vitamin?

Avitaminosis (juga dikenal sebagai anemia defisiensi vitamin) adalah penyakit Jenis kekurangan gizi lainnya (E50 E64), yang berkembang ketika seseorang sangat kekurangan satu atau lain vitamin karena kekurangan gizi.

Faktanya adalah bahwa sebagian besar vitamin tidak disintesis dalam tubuh kita - mereka berasal dari makanan. Namun mereka sangat penting.

Zat-zat ini digunakan oleh Vitamin: MedlinePlus Medical Encyclopedia dalam ratusan dan ribuan proses biokimia. Misalnya, vitamin A terlibat dalam pembentukan gigi, tulang, jaringan lunak, selaput lendir, dan retina mata. Vitamin C sangat penting untuk penyerapan zat besi. Dan vitamin D membantu Anda menggunakan kalsium.

Dengan kekurangan vitamin, proses biokimia melambat secara signifikan, atau bahkan berhenti sama sekali. Oleh karena itu, ia selalu merasakan penyakitnya Avitaminosis - ikhtisar | Topik ScienceDirect, daripada perasaan samar "sepertinya ada yang salah dengan saya."

Mengapa saya pasti tidak kekurangan vitamin?

Setidaknya karena dua alasan.

1. Anda memiliki gejala yang salah

Kekurangan vitamin A yang kritis menyebabkan penurunan penglihatan yang tajam, secara harfiah dalam beberapa bulan, atau bahkan berminggu-minggu, termasuk kebutaan.

Kekurangan akut B1 menyebabkan penyakit yang disebut beri-beri Defisiensi VITAMIN, GANGGUAN METABOLISME DAN OVERDOSE / TIAMIN, di mana sistem saraf menderita, kejang parah muncul, diikuti oleh distrofi otot, gagal jantung, psikosis.

Karena kekurangan vitamin C, penyakit kudis berkembang hanya dalam beberapa minggu. KEURANGAN VITAMIN, GANGGUAN METABOLISME DAN OVERDOSE / VITAMIN C. Dengan itu, gusi berdarah, gigi rontok, memar muncul di seluruh tubuh.

Anda tidak mungkin mengeluh penyakit kudis. Dan jika tiba-tiba ya, maka Anda perlu ke dokter, dan bukan ke rak apotek dengan suplemen makanan.

2. Anda mungkin memiliki vitamin dalam makanan Anda, bahkan jika Anda tidak mengetahuinya

Orang yang dipaksa makan dengan sangat buruk menderita kekurangan vitamin yang nyata. Misalnya, satu nasi dan hanya itu, seperti penduduk negara berkembang miskin yang didiagnosis menderita vitamin B1 dan beri-beri. Atau eksklusif dengan biskuit, kornet, dendeng, seperti para pelaut yang menempuh perjalanan jauh, sehingga mengakibatkan kekurangan vitamin C dan penyakit kudis.

Sekarang di negara maju tidak ada masalah gizi. Hampir semua yang Anda makan mengandung vitamin. Mereka ditambahkan ke tepung, susu, sereal sarapan, sosis dan sosis, permen. Bahkan keripik kentang memiliki Bab 14 - Nilai Gizi Kentang: Kandungan Vitamin, Fitonutrien dan Mineral, vitamin C dan B6. Dan buah-buahan, sayuran, daging, ikan, sereal, roti adalah sumber vitamin terkaya.

Alexey Vodovozov, terapis dari kategori kualifikasi tertinggi, ahli toksikologi, jurnalis sains, dalam sebuah wawancara dengan "RIA Voronezh"

Dalam semua praktik medis saya, saya tidak pernah melihat kekurangan vitamin. Di negara kita, mereka praktis tidak terjadi. Makanan kami memungkinkan Anda untuk mendapatkan semua vitamin yang diperlukan Ahli toksikologi Alexei Vodovozov di Voronezh: "Jangan mencari obat untuk flu."

Jika Anda tidak kelaparan dan makan makanan yang sama selama berminggu-minggu, kekurangan vitamin jelas bukan diagnosis Anda.

Tapi mengapa, kemudian, mereka berbicara tentang kekurangan vitamin musim semi?

Seseorang ingin menghasilkan uang dengan menjual vitamin, dan seseorang hanya mengacaukan konsepnya.

Berkurangnya asupan vitamin dalam tubuh, yaitu hypovitaminosis Hypovitaminosis - gambaran, memang bisa terjadi. Dan belum tentu di musim semi. Misalnya, kekurangan vitamin D sangat menonjol di musim "gelap" - di musim dingin dan akhir musim gugur.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa hipovitaminosis, tidak seperti kekurangan vitamin, tidak memiliki gejala khusus. Karena negara, tidak mungkin untuk memahami zat apa yang hilang. Semua tanda sama-sama kabur. Juga, mereka tidak spesifik. Misalnya, kelemahan dapat memiliki lusinan alasan dan sama sekali tidak terkait dengan kekurangan vitamin.

Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak meresepkan sendiri suplemen diet yang direkomendasikan oleh TV, tetapi pertama-tama cari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesehatan Anda. Ini hanya dapat dilakukan dengan terapis.

Apakah saya perlu minum vitamin untuk mencegah kekurangan vitamin?

Kebanyakan orang yang menjalani gaya hidup sehat (khususnya, memiliki pola makan yang bervariasi dan rutin berjemur) memiliki cukup nutrisi dari makanan.

Tetapi bagi sebagian orang, dosis tambahan vitamin mungkin memang diperlukan untuk anemia defisiensi vitamin. Sebagai contoh:

• Vegan. Mereka menerima lebih sedikit Kekurangan vitamin B12 bisa licik, vitamin B12 berbahaya, karena hanya terkandung dalam produk hewani: daging, telur, susu.
• Wanita hamil. Kebutuhan mereka akan vitamin meningkat secara dramatis untuk Kekurangan Vitamin.
• Perokok berat. Nikotin mengganggu penyerapan vitamin tertentu, khususnya C.
• Pecinta alkohol. Mereka mungkin tidak menyerap vitamin C dan asam folat dengan baik.
• Bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan atau intoleransi makanan.

Bagaimana jika saya berisiko atau merasa tidak mendapatkan cukup vitamin?

Lihat terapis. Dokter akan menanyakan tentang kesehatan Anda, gaya hidup dan menawarkan untuk melakukan tes yang akan mengkonfirmasi atau menyangkal kekurangan vitamin. Jauh dari kenyataan bahwa kantuk Anda, ARVI lebih sering dan masalah lain muncul hanya karena tubuh menginginkan asam askorbat.

Tidak ada gunanya mengikuti tes tanpa berkonsultasi dengan dokter. Anda tidak akan dapat menguraikan hasil mereka dengan benar.

Tetapi bahkan jika kekurangan vitamin terjadi, terapis pertama-tama akan menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup Anda:

• Tinjau dietnya. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin adalah diet sehat yang mencakup berbagai makanan: buah-buahan, sayuran, daging, sereal, dan susu asam.
• Menolak kebiasaan buruk. Secara khusus, berhenti minum dan merokok.

Jika, menurut pendapat dokter, ini tidak membantu, ia akan meresepkan suplemen vitamin untuk Anda. Selain itu, ia akan memilih dosis berdasarkan kebutuhan Anda.

Tidak bisakah Anda membeli vitamin kompleks untuk masalah tertentu atau untuk jenis kelamin dan usia tertentu?

Anda tidak dapat meresepkan vitamin farmasi untuk diri sendiri.

1. Kompleks siap pakai tidak memperhitungkan gaya hidup dan nutrisi Anda

Karena itu, ada risiko overdosis yang tinggi - hipervitaminosis. Dapat mengganggu fungsi ginjal, hati, sistem pernapasan dan memperburuk kondisi secara umum.

Mari kita beri contoh. Vitamin A ditemukan dalam daging, ikan, unggas, produk susu, dan beberapa buah dan sayuran. Jadi, kemungkinan besar, Anda mendapatkan cukup hanya dengan makan sarapan, makan siang dan makan malam.

Selain itu, cenderung menumpuk di hati. Jika Anda menambahkan vitamin kompleks ke dalam makanan Anda, tubuh menyimpan terlalu banyak vitamin A. Dan ini mengancam keracunan HIPERVITAMINOSIS A. Ini memanifestasikan dirinya sebagai pusing, penglihatan kabur, mual, nyeri sendi, rambut rontok, dan kerusakan hati.

2. Kompleks mungkin mengandung dosis yang lebih besar dari yang diperlukan

Pada tahun 2017, organisasi pengujian konsumen independen ConsumerLab (AS) memeriksa beberapa lusin suplemen multivitamin populer. Dan Tinjauan Suplemen Multivitamin dan Multimineral menemukan bahwa beberapa di antaranya mengandung dosis vitamin yang dua hingga tiga kali lipat dari dosis harian yang direkomendasikan. Selain itu, instruksi untuk kompleks berisi informasi lain.

Jadi, pabrikan menyatakan bahwa produknya mengandung 400 mg asam folat (vitamin B9), tetapi ternyata para peneliti menemukan 800 mg. “Ini meningkatkan risiko keracunan jika dikonsumsi secara teratur,” para ahli menyimpulkan.

Oleh karena itu kesimpulannya: perlu memperhatikan tidak hanya vitamin apa yang terkandung dalam kompleks, tetapi juga produsennya. Seringkali tidak mungkin untuk memahami nuansa seperti itu tanpa bantuan dokter.

3. Vitamin kompleks tidak menyelesaikan masalah kesehatan

Hanya karena mereka tidak bisa.

Alexey Vodovozov di forum ilmiah dan pendidikan "Ilmuwan melawan mitos - 7"

Saat kita mengonsumsi vitamin, ilusi keamanan tercipta. Ini adalah sikap perawatan diri. Tetapi vitamin tidak menetralkan bahaya yang dilakukan orang terhadap diri mereka sendiri baik dengan cara hidup yang salah, atau dengan pola makan yang salah, atau oleh beberapa zat.

Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda, mulailah tidak dengan pergi ke apotek, tetapi dengan nutrisi yang tepat, gaya hidup sehat, dan kunjungan ke terapis.

Dokter akan membantu Anda mengetahui apakah masalah Anda benar-benar terkait dengan kekurangan vitamin, memberikan rujukan untuk tes dan, jika perlu, meresepkan vitamin kompleks. Salah satu yang paling efektif dan aman dalam kasus Anda.