Apa yang tidak boleh dilakukan selama menstruasi: kebenaran dan mitos

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Peretas kehidupan memeriksa mitos populer dan meminta ginekolog Tatyana Rumyantseva untuk menjawab beberapa pertanyaan.

berhubungan seks

Ketika berbicara tentang seks, para peneliti telah lama menyimpulkan bahwa tidak apa-apa berhubungan seks saat menstruasi. Dahulu kala, ketika orang tidak memiliki keran dengan air panas bersih di tangan (dan masa ini telah berlalu baru-baru ini dan tidak di mana-mana), tidak higienis untuk menggabungkan menstruasi dan seks, meskipun hampir tidak selalu berhenti. Saat menstruasi, risiko tertular infeksi menular seksual lebih tinggi, tetapi ada kondom untuk perlindungan.

Keyakinan populer bahwa seks selama menstruasi menyebabkan endometriosis belum dikonfirmasi.

Hingga saat ini, belum ada yang mengetahui secara pasti apa sebenarnya penyebab penyakit ini. Malfungsi sistem kekebalan tubuh, struktur organ atipikal, genetika dicurigai, tetapi kontak seksual selama menstruasi tidak ada dalam daftar.

Tidak ada bukti bahwa seks selama menstruasi menyebabkan endometriosis. Pada saat yang sama, refluks darah menstruasi ke dalam rongga perut tidak jarang terjadi. Jelas, itu tidak mendasar dalam perkembangan endometriosis. Karena itu, kita belum tahu persis apa yang memicu perkembangannya.

Latihan

Pertama-tama, olahraga itu sendiri bermanfaat selama periode Anda. Gerakan dan aktivitas fisik dapat membantu mengatasi penyakit yang sering terjadi pada wanita, seperti nyeri.

Menstruasi adalah reaksi terhadap penurunan tajam kadar progesteron dalam darah. Selama waktu inilah tingkat estrogen - hormon wanita lainnya - juga sangat rendah.

Selama menstruasi, tubuh wanita "terlihat seperti" tubuh pria.

Artinya, menstruasi adalah periode di mana Anda dapat melakukan latihan singkat dan intens, karena perubahan hormonal membuat tubuh lebih mudah "mendapatkan" bahan bakar. Bahkan latihan singkat akan cukup efektif.

Masalah terpisah adalah latihan kekuatan dengan beban. Mereka mengatakan bahwa mereka dapat menyebabkan prolaps organ dalam, dengan kata lain, prolaps rahim atau vagina. Prolaps dimungkinkan karena otot-otot pendukung organ dalam melemah dan paling dipengaruhi oleh usia, hormon, dan persalinan.

Secara umum, kerja fisik yang keras secara terus-menerus memang merupakan faktor risiko prolaps, tetapi jauh dari yang paling penting. Selain itu, kerja keras seperti itu tidak menyiratkan peningkatan beban kerja secara bertahap, tindakan pencegahan keselamatan, dan segala sesuatu yang ada dalam olahraga.

Tidak ada larangan ketat untuk mengangkat beban selama periode Anda. Namun, harus diingat bahwa mengangkat beban secara teratur (lebih dari 20 kg) selama beberapa tahun kehidupan sebenarnya meningkatkan risiko beberapa penyakit ginekologi, termasuk prolaps organ panggul.

Tatiana Rumyantseva

Lain halnya jika Anda merasa tidak enak badan dan tidak ingin memikirkan gym apa pun, maka Anda tidak perlu membebani tubuh. Lebih baik duduk dalam posisi yoga - ini mengurangi nyeri haid.

Ikuti diet

Jika diet dipahami sebagai pola makan yang sehat, maka harus selalu diikuti. Menstruasi bukanlah alasan untuk makan junk food. Jika diet berarti keberadaan setengah kelaparan pada beberapa produk demi penurunan berat badan yang cepat, maka itu tidak boleh diikuti (kami telah menulis alasannya), menstruasi tidak ada hubungannya dengan itu.

Selama periode Anda, masuk akal untuk bersandar pada makanan tinggi zat besi, seperti hati atau daging, untuk mengkompensasi sedikit kemungkinan anemia. Jadi jangan menyerah pada steak daging sapi yang enak.

Mandi dan pergi ke pemandian

Faktanya, mandi tidak hanya dapat diterima, tetapi bahkan perlu. Pertama, kebersihan harus dijaga. Anda bisa membasuh diri terlebih dahulu, lalu pergi mandi, jika Anda bingung dengan darah di dalam air. Kedua, karena kehilangan darah dan dismenore (yang disebut periode menyakitkan), seorang wanita bisa menjadi sangat lelah, dan mandi dan mandi membantu untuk rileks.

Panas dan berkeringat saja tidak akan banyak merugikan selama periode Anda. Anda harus fokus pada perasaan Anda: dengan banyak kehilangan darah dan penurunan kesehatan, kehilangan air yang tidak perlu dan berada di ruangan yang panas tidak ada gunanya. Dengan kesehatan yang sempurna dan penggunaan tampon atau mangkuk, segalanya mungkin terjadi.

Tatiana Rumyantseva

Meminum alkohol

Alkohol tidak dikontraindikasikan selama periode Anda. Minum atau tidak minum selalu merupakan masalah kesehatan umum dan keputusan pribadi, menstruasi tidak ada hubungannya dengan itu, tetapi ada satu pola yang menarik.

Alkohol mempengaruhi kondisi wanita dengan cara yang berbeda, tergantung pada fase siklus. Terlepas dari kenyataan bahwa tingkat etanol dalam darah adalah standar ketika mengambil jumlah alkohol yang sama dalam fase siklus yang berbeda, toleransi (toleransi alkohol) berubah dalam fase yang berbeda.

Tatiana Rumyantseva

Perubahan ini sangat signifikan bagi wanita, yang biasanya memiliki toleransi yang baik, yaitu mereka dapat minum banyak dan tidak mabuk. Mereka mengalami penurunan toleransi yang tajam tepatnya saat menstruasi. Tatyana Rumyantseva memperingatkan: jika Anda minum alkohol sebanyak seminggu sebelum menstruasi, Anda bisa jauh lebih mabuk.

Minum asam askorbat

Ada petunjuk di internet tentang cara menggunakan vitamin C, yang dikenal sebagai asam askorbat, untuk membantu mendekatkan periode Anda. Dalam dosis tinggi (tidak diketahui apa, tetapi tinggi), bahkan direkomendasikan sebagai alat kontrasepsi darurat.

Mitos bahwa asam askorbat tidak boleh dikonsumsi selama menstruasi kemungkinan besar terkait dengan penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk merangsang persalinan (sekarang metode ini tidak digunakan). Mungkin, ketakutan akan asam askorbat saat menstruasi dikaitkan dengan ketakutan menstruasi yang lebih banyak dan lebih lama (jika vitamin C dapat menyebabkan persalinan). Namun, menurut beberapa laporan, wanita yang mengonsumsi vitamin C memiliki periode yang sedikit lebih pendek.

Tatiana Rumyantseva

Minum aspirin

Aspirin mengencerkan darah, jadi salah satu efek sampingnya adalah peningkatan perdarahan. Karena risiko pendarahan internal dan efek samping, tidak boleh diminum oleh anak-anak, orang tua, wanita hamil dan bisul.

Selama periode Anda, itu dapat meningkatkan jumlah atau durasi pendarahan. Jika Anda diberi resep aspirin untuk penggunaan rutin dan Anda tahu Anda mengalami menstruasi yang panjang dan berat, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini.

Gunakan obat lain, seperti ibuprofen, untuk meredakan nyeri haid.

Menghilangkan dengan lilin

Ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa selama dan sebelum menstruasi pada wanita, persepsi nyeri meningkat (walaupun ini adalah penelitian kecil). Adalah logis bahwa saat ini Anda tidak boleh secara sadar mendaftar untuk prosedur yang menyakitkan, termasuk pencabutan, agar tidak menderita lebih dari yang diperlukan.

Lakukan operasi bedah

Tentu saja, menstruasi adalah kehilangan darah, seperti banyak prosedur pembedahan. Tetapi volume total perdarahan tidak begitu mengerikan - 50–150 ml hilang selama menstruasi. Menstruasi bukan merupakan kontraindikasi untuk operasi. Bagaimanapun, jika operasinya mendesak, maka tidak ada waktu untuk menunggu, dan jika direncanakan, maka ini dapat didiskusikan dengan dokter.

Dalam sebagian besar penelitian, tidak ada hubungan yang ditemukan antara risiko komplikasi pasca operasi dan fase siklus menstruasi. Karena itu, ketika merencanakan operasi, tidak perlu secara ketat mengecualikan periode menstruasi.

Tatiana Rumyantseva

Pada saat yang sama, Tatyana Rumyantseva menyarankan untuk mempertimbangkan beberapa faktor:

1. Tingkat keparahan sindrom nyeri … Jika seorang wanita mengalami rasa sakit yang signifikan selama menstruasi, maka rasa sakit pasca operasi tidak boleh ditambahkan kepada mereka.
2. Kehilangan darah. Jika dengan setiap menstruasi seorang wanita kehilangan banyak darah, maka Anda harus hati-hati memilih waktu untuk operasi yang berhubungan dengan kehilangan banyak darah, agar tidak memperburuk kondisi Anda.
3. Kebersihan … Jika periode rehabilitasi yang panjang diharapkan setelah operasi, mungkin tidak ada gunanya merencanakannya untuk periode yang sama ketika wanita harus memberikan perhatian khusus pada kebersihannya. Dan hanya berbaring tanpa menstruasi lebih nyaman daripada saat wanita menggunakan pembalut.

Jadilah pendonor

Selama menstruasi dan selama lima hari setelahnya, darah tidak boleh disumbangkan. Sekitar 500 ml darah sudah diambil dari pendonor. Jika Anda kehilangan lebih banyak lagi, bisa ada konsekuensi berbahaya bagi kesehatan Anda.

Selain itu, selama dan setelah menstruasi pada wanita, kadar hemoglobin dapat diturunkan, dan ini sangat penting bagi pendonor. Ngomong-ngomong, mereka mengatakan bahwa justru karena menstruasi, wanita lebih mudah mentolerir sumbangan.

Menyanyi

Dikatakan bahwa hormon mengubah pita suara. Mereka menjadi lebih tebal, suaranya lebih sulit untuk diekstraksi, dan akibatnya, bernyanyi selama periode Anda dapat menyebabkan hilangnya suara. Satu studi menguji para seniman dari Sydney Conservatory of Music. Ternyata wanita memperhatikan bahwa lebih sulit bagi mereka untuk bernyanyi di hari-hari pertama siklus, bahwa suara mereka menjadi lebih buruk. Para pendengar (guru vokal) tidak melihat perbedaannya.

Dan dalam sebuah penelitian yang mengukur karakteristik suara, mereka benar-benar menemukan perbedaan: selama menstruasi, suaranya berkurang, lebih sulit untuk mencapai nada tinggi. Anda masih bisa bernyanyi (jika tidak, bagaimana cara kerja vokalis profesional), tetapi Anda harus berhati-hati: minum teh chamomile dan jangan terlalu memaksakan ligamen Anda, menunda eksperimen untuk nanti.

Melakukan USG payudara dan mamografi

Siklus menstruasi mempengaruhi payudara, sehingga gambaran pemeriksaan USG payudara saat menstruasi dan setelahnya berbeda. Apalagi jika dada Anda biasanya sakit, maka perubahannya akan lebih terlihat pada USG. Karena itu, studi semacam itu paling baik dilakukan setelah akhir menstruasi, tetapi pada paruh pertama siklus.

Mammogram dapat dilakukan pada minggu pertama siklus, dan siklus dimulai pada hari pertama menstruasi Anda. Tapi ini bukan jaminan hasil yang ideal dan bukan prasyarat untuk ujian. Jadi jika Anda dirujuk untuk mammogram dan menstruasi Anda tidak segera datang, maka jangan menunggu hari yang sempurna dan lakukan tes saja.