Mengapa gaya hidup yang tidak banyak bergerak buruk bagi jantung Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan, semakin besar kemungkinan Anda mengalami kerusakan otot jantung.

Mereka yang duduk selama 9-10 jam sehari (dan ini adalah mayoritas pekerja kantoran) berisiko terkena diabetes dan masalah jantung. Dan risikonya hampir tidak berkurang, bahkan jika Anda berolahraga. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan seperti itu.

Imobilitas telah lama dikaitkan dengan gagal jantung. Dengan penyakit ini, jantung secara bertahap melemah dan tidak dapat memompa jumlah darah yang dibutuhkan. Akibatnya, sel-sel tidak menerima oksigen yang cukup.

Untuk memahami bagaimana gaya hidup menetap terkait dengan penyakit jantung, ahli jantung di University of Texas Medical Center memeriksa protein Troponin Perilaku Menetap dan Cedera Jantung Subklinis. Ini adalah penanda kerusakan miokard: misalnya, sejumlah besar troponin dilepaskan ke dalam aliran darah selama serangan jantung.

Bahkan tingkat protein yang sedikit lebih tinggi ini menyebabkan kekhawatiran bagi ahli jantung jika tidak menurun untuk waktu yang lama. Tingkat yang meningkat secara kronis menandakan kerusakan pada otot jantung. Jika Anda tidak melakukan apa-apa, gagal jantung dapat berkembang. Ahli jantung Philip Kuzmenko, penulis saluran Telegram "Doctor Phil", berbicara tentang betapa berbahayanya itu.

Philip Kuzmenko, terapis, ahli jantung, guru universitas.

Gagal jantung kronis secara serius mengurangi kualitas (orang mengalami sesak napas dan bengkak di kaki mereka) dan harapan hidup. Tanpa menghilangkan penyebab yang menyebabkan CHF, hasilnya hampir selalu merupakan kesimpulan awal - kematian mendadak.

Para ilmuwan menganalisis hasil studi jantung besar The Dallas Heart Study menggunakan teknik sampel probabilitas untuk perbedaan etnis dan kesehatan kardiovaskular. Mereka meninjau EKG, tes darah, dan data pelacak aktivitas dari lebih dari 1.700 peserta sehat. Perhatian khusus diberikan pada tingkat troponin dalam darah dan pembacaan pelacak aktivitas.

Ternyata banyak peserta yang menghabiskan lebih dari 10 jam duduk sehari dan jarang berolahraga. Pada dasarnya, aktivitas fisik mereka hanya sebatas berjalan kaki. Mereka juga menunjukkan peningkatan kadar troponin. Tentu saja, itu jauh lebih rendah daripada serangan jantung, tetapi bagaimanapun, itu menandakan kerusakan tersembunyi pada miokardium.

Para peneliti menguji faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kadar troponin: usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, kondisi jantung. Tetapi hubungan dengan gaya hidup tidak bergerak paling menonjol.

Semua sistem tubuh disesuaikan untuk aktivitas fisik, karena nenek moyang kita tidak duduk di kantor, tetapi mengejar mangsa atau agar tidak menjadi mangsa sendiri. Oleh karena itu, pekerjaan menetap merupakan faktor risiko serius untuk mengembangkan penyakit jantung dan, sebagai akibatnya, gagal jantung kronis.

Philip Kuzmenko

Para ilmuwan belum dapat menjelaskan dengan tepat bagaimana gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak sel-sel otot jantung. Menurut kepala penelitian, ahli jantung James de Lemos (James de Lemos), hal itu mempengaruhi jantung secara tidak langsung. “Imobilitas dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan penyimpanan lemak di jantung. Semua ini bisa merusak otot jantung,” ujarnya.

Selain itu, penting tidak hanya untuk duduk lebih sedikit, tetapi juga untuk lebih banyak bergerak. Meskipun tidak ada efek yang signifikan dari olahraga pada tingkat troponin, de Lemos menyarankan untuk bergerak sebanyak mungkin. Naik turun tangga, parkir mobil di ujung tempat parkir, adakan rapat sambil berdiri atau bergerak.

Seseorang yang bekerja di kantor harus: berjalan minimal 2 jam sehari; bangun dari meja setiap jam selama hari kerja dan lakukan pemanasan 3-5 menit (jongkok, rotasi tubuh, peregangan); lakukan pelatihan kardio (jika tidak ada kontraindikasi) 3-4 kali seminggu.

Philip Kuzmenko