Kultus kerja: cara bertahan hidup jika Anda gila kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bekerja keras dan berjuang untuk mencapai puncak adalah kebiasaan yang luar biasa. Tapi mereka bisa berubah menjadi mimpi buruk. Kami termakan oleh kultus kerja, dan kami hanya menyadarinya ketika tiba waktunya untuk pergi ke rumah sakit. Blogger Jason Langstorf, yang hampir kehilangan janggutnya karena pekerjaan, berbicara secara rinci tentang bagaimana ini terjadi.

Siapa sangka semuanya akan berakhir seperti ini. Mimpi buruk merayap tanpa disadari.

Semuanya dimulai dengan sangat baik. Anda mendapatkan uang dengan melakukan apa yang Anda sukai - pekerjaan impian Anda. Anda sedang menciptakan sesuatu, dan tidak duduk di luar celana Anda. Anda ingin tidak hanya menerima gaji, tetapi meninggalkan jejak dalam sejarah.

Pada awalnya, Anda hanya mencintai pekerjaan Anda. Itu sulit dan berjalan dengan kecepatan tinggi. Semua orang di sekitar itu gila dan pintar. Di waktu luang Anda, Anda melakukan sesi brainstorming. Mereka membawa pulang pekerjaan. Kami datang untuk bekerja pada akhir pekan. Dan kami tidak pernah merasa lelah, karena ini adalah pekerjaan yang luar biasa! Ini adalah cara hidup.

Anda membajak lebih dari 40 jam seminggu, tapi siapa yang menghitung? Bagus.

Namun, minggu bertambah hingga berbulan-bulan. Dan beginilah akhirnya: Anda bekerja 60 jam seminggu atau lebih. Dan ketika Anda menyapa rekan kerja yang bermata merah, Anda bertukar lelucon tentang perlunya minum kopi untuk bertahan hidup.

Pekerjaannya masih keren, tetapi sekering lama hilang. Hari-hari berlalu dan Anda tidak mengerti bagaimana hal itu terjadi. Anda bahkan tidak ingat apa yang terjadi.

Kehidupan di luar pekerjaan terhenti. Anda mungkin ingin mencoba membuat kue keju asli di rumah, tetapi Anda tidak punya waktu untuk terburu-buru mencari bahan-bahannya. Tentu saja, Anda harus pergi ke gym, tetapi selalu ada sesuatu yang terjadi dan Anda melewatkan latihan.

"Sebentar lagi," Anda berjanji pada diri sendiri, "Saya akan menyelesaikan semuanya."

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak bahagia. Tapi ada yang salah. Sulit untuk mengatakan apa tepatnya. Sepertinya itu bisa lebih baik.

Rutinitas menyedotmu

Anda hilang dari masyarakat. Anda telah ditelan oleh kultus kerja.

Pengikut kultus pembunuh ini percaya bahwa bekerja lebih dari 60 jam seminggu adalah prasyarat untuk sukses. Apalagi itu suatu kehormatan.

Kelicikan kultus adalah bahwa ia menggunakan kualitas terbaik Anda: dedikasi, ambisi, kemampuan untuk mengakhiri sesuatu, tanggung jawab.

Kultus mengatakan kita perlu bekerja lebih baik, tinggal di tempat lebih lama, hanya tidur ketika kita sekarat karena kelelahan. Kultus mengatakan bahwa Anda tidak dapat berhasil dalam hidup jika Anda tidak datang untuk bekerja terlebih dahulu dan pergi terakhir.

Dengan terampil dan kejam, kultus membingungkan kita dengan pencapaian kita sendiri. Dan jika kita tidak meninggalkan sekte ini, kita akan hancur.

Kultus kerja membunuh - selamatkan dirimu sendiri

Keseimbangan adalah alat pertama yang akan menyelamatkan Anda dari cengkeraman sekte.

Mulailah dengan kesehatan. Jangan lewatkan kunjungan ke gym karena Anda sibuk. Jangan melahap makanan ringan karena Anda tidak punya waktu untuk memasak. Kemudian pikirkan tentang hobi. Apakah Anda sepanjang waktu di depan komputer dan bekerja, bekerja? Lupa semuanya karena sibuk?

Bagaimana dengan komunikasi? Teman tidak lagi menelepon - mereka tahu Anda tidak punya waktu. Terkadang satu-satunya orang yang Anda ajak bertukar kata adalah kurir yang membawakan makan siang bisnis.

Saya juga hidup seperti itu sampai saya kehilangan janggut saya.

Canary in the Mine, atau Bagaimana Saya Mencukur Jenggot Saya

Pada akhir 2012, saya sedang mengerjakan proyek terbesar dalam karir saya (saat itu) - sebuah situs web untuk perusahaan perdagangan besar dengan penjualan Black Friday. Saya takut dan khawatir. Proyek semacam itu dapat membawa perusahaan saya ke tingkat berikutnya, dan saya memutuskan untuk melakukan segala daya saya untuk menjadikannya yang terbaik.

Para desainer memiliki ide-ide hebat, saya tetap bekerja untuk memastikan kami menyelesaikannya. Kami datang dengan ide terobosan berdasarkan teknologi terbaru. Klien menyukainya.

Kemudian birokrasi turun tangan. Pengacara membuat perubahan: penyajian merek bertentangan dengan hukum. Desainer terlalu jauh dari jadwal.

Pada saat desain disetujui, sepertiga dari waktu yang direncanakan tersisa untuk keseluruhan proyek. Dan karena kasusnya menyangkut "Black Friday", tidak mungkin untuk menunda tanggal. Entah kami tepat waktu, atau gagal total.

Saya kelelahan. Aku mengigau. Tapi sial, aku berhasil.

Agar tidak dikalahkan, saya menghabiskan hari-hari terakhir sebelum penjualan di tempat kerja. Saya tidur total enam jam dalam empat hari. Melewatkan makan malam Thanksgiving keluarga untuk mencurahkan seluruh energinya ke titik terakhir di tempat kerja.

Klien merasa senang. Situs ini telah memenangkan beberapa penghargaan. Saya pikir mereka mencapai target penjualan tahunan mereka selama akhir pekan.

Dan kemudian janggut saya mulai botak.

Selama beberapa bulan, kumis menipis sampai rontok sama sekali. Sangat cepat saya menyadari bahwa saya harus melupakan jenggot sama sekali. Saya harus memilih: berjalan dengan kulit mulus, seperti bayi, atau dengan janggut yang menjuntai.

Saya sangat gugup sehingga tubuh saya lupa bagaimana menumbuhkan janggut. Dan untuk apa? Untuk membajak 19 jam sehari, mewujudkan ide-ide gila para desainer?

Aku hancur. Tubuh menolak. Saya kewalahan, tidak bahagia, kesepian. Dan dengan satu kumis.

Saya secara membabi buta mengikuti ajaran kultus kerja. Sesuatu harus diubah.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda berada di bawah pengaruh aliran sesat

Tanda-tanda yang jelas bahwa Anda sedang tersedot ke dalam sekte adalah:

• Anda sering bekerja lebih dari 40 jam seminggu.
• Sering tidur kurang dari enam jam semalam.
• Merasa bersalah karena menghabiskan waktu tidak bekerja (bahkan jika Anda mencurahkan waktu itu untuk keluarga dan teman).

Ini tidak terjadi dalam semalam. Kultus ini mendapatkan pengikut secara bertahap. Ketika ini terjadi, kami tidak mengakuinya. Tapi itu bodoh untuk menipu diri sendiri. Ya, ini adalah sekte.

Kultus Penipu

Suara kultus kerja terdengar di kepala seperti nyanyian sirene tentang ambisi yang sehat: "Untuk mencapai sesuatu, Anda harus bekerja keras." Kita diberitahu tentang ini sepanjang kehidupan dewasa kita.

Jadi kita lakukan apa yang menurut kita benar. Tetapi kultus kerja tidak diciptakan untuk mereka yang berada di puncak.

Meskipun kuman kultus keluar dari niat baik, hal itu menyebabkan munculnya kebiasaan yang lebih banyak merugikan daripada kebaikan.

Mari kita lihat lebih dekat gejala kepatuhan terhadap kultus kerja. Akan segera terlihat bahwa masing-masing dari mereka berbahaya dalam jangka panjang.

Sering lembur (lebih dari 40 jam per minggu)

Seringkali, pengerjaan ulang tampaknya menjadi suatu keharusan - itu adalah bagian dari budaya perusahaan. Kita berpikir bahwa rekan kerja/bos/hewan peliharaan akan menilai kita jika kita bekerja lebih sedikit dari orang lain. Anda tidak dapat bergerak maju jika Anda tidak bekerja lebih keras.

Bekerja lembur akan membantu kita mencapai segalanya, bukan?

Tidak. Secara umum, tidak sama sekali, tidak sama sekali.

Para peneliti telah membuktikan berkali-kali bahwa tidak mungkin untuk tetap produktif dengan bekerja lebih dari 40 jam seminggu (setidaknya untuk waktu yang lama). Henry Ford memperkenalkan 40 jam kerja seminggu pada tahun 1914 karena dia memperhatikan - melalui penelitian - bahwa para pekerja tetap pada efisiensi puncak mereka ketika bekerja dengan jadwal 8/5.

Lebih dari 100 tahun telah berlalu sejak penelitian itu, tetapi banyak perusahaan masih mempertahankan karyawan mereka di tempat kerja lebih lama dari yang seharusnya, terutama selama periode mendekati tenggat waktu.

Tapi lihat produktivitas. Ironisnya, setelah hanya dua bulan bekerja selama 60 jam, produktivitas turun secara signifikan dibandingkan dengan hasil kerja karyawan selama 40 jam.

Mengerti? Dengan bekerja 150%, Anda kehilangan lebih banyak dalam jangka panjang.

Tidur kurang dari 6 jam sehari

Entah bagaimana, kurang tidur telah menjadi terhormat. Kami membanggakan "eksploitasi" kami, kami mengatakan bahwa kami hanya tidur dua jam sehari, dan kebanggaan bersinar di mata merah kami.

"Aku tidak pernah tidur, tidur adalah adik dari kematian." "Begitu banyak proyek, begitu sedikit waktu."

Percaya bahwa berjaga malam atas proyek akan membantu Anda memajukan karir Anda adalah kesalahan yang kejam dan fatal.

Secara intelektual, setelah 18 jam tanpa tidur, Anda menjadi setara dengan pengemudi mabuk. Masalah menumpuk: jika Anda tidak cukup tidur sekali, kelelahan datang lebih cepat pada hari berikutnya. Setelah beberapa hari tanpa tidur, Anda terlihat seperti zombie.

Kami tidak pergi bekerja dalam keadaan mabuk, jadi mengapa kami pergi ke kantor setelah empat jam tidur padahal kami lebih banyak mendatangkan kerugian daripada kebaikan?

Lebih buruk lagi, kurang tidur menyebabkan. Kultus kerja benar-benar membunuh Anda.

Perasaan bersalah untuk setiap jam yang dihabiskan tanpa bekerja

Ketika kita jatuh ke dalam perangkap sekte kerja, kita merasa bersalah untuk setiap jam kita tidak bekerja.

Aku akan pergi ke pesta, tapi aku benar-benar tidak bisa. Proyek tidak akan berjalan dengan sendirinya.

Sepertinya menit tanpa kerja terbuang sia-sia.

Tetapi sains mengklaim sebaliknya. Terlalu banyak bekerja menyebabkan peningkatan tingkat stres dan kelelahan, yang berhubungan dengan risiko kesehatan yang tinggi. Dan sebaliknya: waktu luang mengarah pada gelombang kreativitas dan kegembiraan lain dalam hidup.

Jika kita mengambil sebagai dasar bahwa kita perlu bekerja 8 jam sehari, tidur juga 8 jam, maka kita akan memiliki 8 jam lagi untuk yang lainnya.

Waktu luang memberi kita kesempatan untuk pulih, untuk menetapkan batas antara diri kita sendiri dan proyek kita, memberi kita kesempatan untuk mengingat mengapa kita menyukai pekerjaan.

Bagaimana menyingkirkan kekuatan kultus

Mungkin Anda telah jatuh ke dalam sekte pengagum pekerjaan, tetapi belum terlambat untuk melarikan diri dari sana.

Ini jebakan. Dengan menggunakan kualitas terbaik kita, kita mengembangkan kebiasaan yang seharusnya membuat kita lebih baik. Tapi kenyataannya mereka memanjakan kita: kita bekerja lebih buruk, kita tidak mendapatkan kesenangan dari hidup dan kita tidak merasa bahagia.

Dengan menggunakan kualitas yang sama yang dieksploitasi oleh kultus kerja, Anda benar-benar dapat merasakan kembali kehidupan.

Setelah kehilangan janggut, saya merasakan parahnya kelelahan. Aku terbakar menjadi abu. Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda, atau benar-benar mengubah sikap Anda terhadapnya.

Saya harus membuat sejumlah janji pada diri saya sendiri yang menyelamatkan saya dari kultus kerja:

• Saya akan bekerja selama saya bisa, tetapi tidak lebih.
• Pertama-tama, kita harus mengakui bahwa Anda dapat bekerja secara efektif tidak lebih dari 6-8 jam sehari.
• Jam kerja yang lebih lama tidak akan membuat saya lebih produktif. Semakin lama hari kerja berlangsung, semakin buruk hasilnya.

Saya memilih efisiensi dan menerapkan beberapa strategi radikal untuk mengendalikan waktu. Hasilnya, saya memotong jam kerja saya dari 70-90 jam seminggu di tahun 2013 menjadi 38 jam di tahun 2014.

Saya berharap kesuksesan profesional saya akan menurun, tetapi saya akan mencapai keseimbangan dalam hidup, dan siap untuk melakukan pengorbanan seperti itu. Sebaliknya, ternyata produktivitas saya di tempat kerja semakin meningkat. Waktu yang terbuang berkurang dan saya tidak melewatkan tenggat waktu.

Awalnya saya terkejut dengan hasil seperti itu, sekarang saya mengerti bahwa itu alami.

Tidur adalah prioritas #1

Jumlah tidur yang cukup sangat penting. Tapi inilah tepatnya yang kami korbankan sejak awal karena pekerjaan.

Kurang tidur mengganggu pemikiran jernih, yaitu memiliki efek yang sangat negatif pada pekerjaan.

Setelah mengurangi jumlah jam kerja, saya berhenti menyetel alarm. Karena saya tidak terlalu banyak bekerja, saya mematikan komputer saya pada jam 6 atau 7 malam, dan pada jam sebelas saya sudah di tempat tidur, tempat saya membaca sebelum tidur. Saya bangun sendiri sekitar pukul tujuh atau tujuh tiga puluh.

Itu membuat hidup saya terbalik.

Membangunkan alarm sebelum saya beristirahat berarti hari akan dimulai dengan stres. Kebangkitan alami ketika tidur nyenyak membawa suasana hati yang baik di pagi hari dan memberi Anda energi untuk memulai hari.

Waktu dibutuhkan bukan hanya untuk bekerja

Ini adalah tantangan terberat dari kultus kerja. Saya suka apa yang saya lakukan, saya ingin melihat semuanya sampai akhir. Sangat mudah untuk melewatkan bagaimana segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan dibuang.

Tetapi istirahat dari pekerjaan membantu mengimbangi. Selama jeda, minat pada kasus muncul kembali. Mem-boot ulang otak Anda memungkinkan ide mengalir dengan bebas dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik. Bagaimanapun, istirahat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kreativitas.

Pastikan Anda memiliki waktu untuk beristirahat, meskipun suara hati Anda menolak.

Saya banyak berjalan. Saya tidak meraih telepon saya ketika saya keluar dengan teman-teman atau makan siang. Saya menyisihkan waktu untuk hobi, baik itu menulis atau berburu burger terbaik di dunia. Hari ini saya lebih bahagia dari sebelumnya dalam hidup saya. Saya bekerja dengan inspirasi, bersantai dengan kesenangan dan menghabiskan waktu bersama orang yang saya cintai.

Hidup itu indah.

Lari dari kultus, selamatkan hidup

Setelah kematian janggut saya, saya menjadi takut. Bagaimana jika ini hanya sinyal pertama dan kesehatan saya memburuk? Saya membayangkan masa depan saya jika tidak ada yang berubah. Dan saya menyadari bahwa saya sedang dalam perjalanan menuju kesepian, bisul, alopecia dan serangan jantung atau stroke karena stres.

Dengan mengubah gaya hidup saya, saya mampu mengubah situasi. Hanya butuh satu tahun kehidupan yang seimbang agar janggut saya tumbuh kembali. Saya kehilangan 13 kg karena saya mulai berjalan dan menemukan waktu untuk pergi ke gym. Saya menang atas rasa kantuk dan mulai lebih banyak tersenyum.

Ketika saya berhenti menjadi pendeta, segalanya menjadi lebih baik. Tidak ada yang salah.

Apakah Anda siap untuk melarikan diri?

Jika Anda dibawa ke sekte pemujaan kerja, maka Anda tidak sendirian.

Anda mungkin menghadapi tekanan dari opini publik untuk mengimbangi. Anda dapat bergabung dengan gambar gila kerja Anda dan merasa tidak berguna jika Anda menyimpang dari jalan ini. Tapi saya jamin: terlepas dari semua sikap yang telah diberikan kultus ke dalam diri Anda, ini layak untuk ditinggalkan. Itu akan lebih baik untuk karir Anda. Untuk kesehatan. Untuk hubungan. Untuk kebahagiaan.

Anda jatuh di bawah pengaruh aliran sesat karena kecerdasan, ambisi, dan tekad Anda. Tapi kualitas terbaik Anda telah berubah menjadi kebiasaan terburuk Anda.

Anda cukup pintar untuk mengatasi segalanya. Kembalikan kebebasan. Temukan kebahagiaan dan kesuksesan yang Anda perjuangkan di awal perjalanan.

Matikan komputer Anda. Pergi ke luar. Hubungi temanmu, mereka merindukanmu.

Lalu bagaimana?

Jika Anda seperti saya, maka Anda ingin melarikan diri dari kultus, tetapi jangan percaya bahwa ini mungkin. Saya salah: sulit untuk mengambil langkah pertama.

Jangan buang waktu Anda. Anda dapat menghilangkan kecanduan sekarang.