2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Yoga Ashtanga Vinyasa adalah gaya yang menyiratkan bahwa seseorang harus bergerak menuju cita-cita tanpa mengasihani diri sendiri. Kelas cukup intens dan membutuhkan tindak lanjut yang cermat dari instruksi instruktur. Bagi mereka yang ingin menantang diri sendiri dan mencoba Yoga Ashtanga Vinyasa, kami telah memilih beberapa pelajaran untuk berlatih di rumah.
Jika Anda ingin berlatih yoga dengan sungguh-sungguh, yaitu secara teratur, sistematis dan sadar, maka salah satu pilihan latihan yang lebih dalam adalah Yoga Ashtanga Vinyasa. Ini adalah arah yang dinamis, dan cukup menuntut siswa. Namun, siapa pun dapat mulai berlatih - tanpa persiapan spiritual khusus. Benar, bagaimanapun, beberapa jenis persiapan fisik untuk berlatih Yoga Ashtanga Vinyasa diperlukan: daya tahan, dan peregangan, dan korset otot. Jika Anda tidak memiliki hal seperti itu, maka lebih baik memulai dengan petunjuk yang lebih sederhana.
Salah satu aturan terpenting dalam yoga Ashtanga Vinyasa untuk pemula adalah melakukan asana dalam urutan yang ditentukan secara ketat dan ritme tertentu. Tidak perlu untuk maju dari diri kita sendiri atau mencoba untuk berbuat lebih baik dan lebih. Hanya pendekatan ini yang menjamin kemajuan bertahap dan transisi ke tingkat praktik yang baru.
Selain melakukan asana, yoga ashtanga vinyasa meliputi:
- sinkronisasi gerakan dengan pernapasan;
- konsentrasi pada titik-titik tertentu dari tubuh yang membantu melakukan asana;
- pelestarian keadaan kesadaran meditatif.
Untuk Siapa Yoga Ashtanga Vinyasa?
- Bagi mereka yang merasa kelas yoga hatha biasa untuk pemula tidak cukup sulit: bahkan pada tahap pertama Yoga Ashtanga Vinyasa, ini adalah pilihan yang agak sulit dan akan menyenangkan mereka yang suka menantang diri sendiri.
- Bagi yang ingin menurunkan berat badan. Yoga Ashtanga Vinyasa sangat intens dan menghasilkan pengeluaran kalori yang tinggi, keringat yang banyak, dan pembuangan racun.
Kontraindikasi standar: penyakit serius, ketidakmampuan untuk menilai perasaan mereka sendiri secara memadai.
Direkomendasikan:
"Saya sendiri pintar, saya berdiri cantik dalam jas putih": bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang yang menganggap diri mereka lebih baik daripada yang lain
Jika orang lain menyoroti kekurangan Anda tetapi tidak menyadarinya sama sekali, Anda tidak perlu menerimanya. Memahami apa arti ungkapan tentang jas putih
6 cerita tentang mereka yang melakukan hal mereka sendiri ketika memilih profesi dan ternyata benar
Mendengarkan orang tua tidak selalu membantu. Terutama jika saran mereka menghalangi Anda mewujudkan impian dan mendaftar di universitas dan spesialisasi yang Anda sukai
Buku yang belum dibaca adalah hal biasa. Berhentilah menyalahkan diri sendiri untuk mereka
Mengapa orang paling sukses memiliki begitu banyak buku yang belum dibaca, cara membaca nonfiksi secara efektif, dan mengapa tidak perlu membaca buku sampai akhir
Cara melakukan pijat guas untuk mereka yang suka merawat diri sendiri dan orang lain
Pijat guas muncul sejak lama, tetapi dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi sangat populer. Peretas kehidupan mengerti mengapa ini terjadi dan bagaimana memijat wajah dan tubuh
ULASAN: "Muse, di mana sayapmu?" - buku untuk mereka yang ingin menemukan diri mereka sendiri
Buku "Muse, di mana sayapmu?" Yana Frank meninggalkan kesan yang menyenangkan. Ini adalah panduan praktis untuk orang-orang kreatif yang tidak percaya diri