Cara melakukan pijat guas untuk mereka yang suka merawat diri sendiri dan orang lain

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua yang perlu Anda ketahui tentang salah satu praktik kecantikan paling populer dalam beberapa tahun terakhir.

Apa itu pijat guas dan dari mana asalnya?

Guasha adalah teknik pijat tradisional Tiongkok untuk wajah dan tubuh. Itu dibuat dengan menggunakan pelat batu yang halus dan keras dan bahan lainnya. Instrumen ditekan pada kulit dan digoreskan di atasnya untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot.

Penyebutan guas pertama kali muncul dalam pengobatan Cina Kuno meninggalkan kesan abadi di era Paleolitik, ketika orang menggosok bagian tubuh dengan batu untuk menghilangkan rasa sakit. Selama Dinasti Ming, praktik ini menjadi banyak digunakan oleh para tabib Tiongkok kuno. Pijat dilakukan untuk heatstroke, sakit kepala dan demam. Apalagi untuk prosedurnya, mereka sering mengambil bukan piring khusus, tetapi benda improvisasi dengan permukaan halus: koin dan sendok.

Dengan tersebarnya pengobatan modern untuk pingsan dan pilek, teknik gua sha dilupakan untuk sementara waktu. Tetapi beberapa tahun yang lalu, tren perawatan kulit Asia ditumpangkan pada minat yang berkembang dalam praktik spiritual seperti meditasi dan penggunaan kristal, dan ribuan video pijat wajah yang tidak biasa membanjiri media sosial. Metode pengobatan kuno telah berubah menjadi ritual kecantikan terkini, yang disukai oleh para model papan atas dan bintang Hollywood.

Bagaimana pijat gua sha bermanfaat?

Penggemar praktik oriental ini mempertimbangkan Apa itu gua sha? Alat perawatan kulit trendi yang mendominasi Instagram, menjelaskan bahwa setelah dipijat, kulit wajah menjadi lebih kencang, halus dan bercahaya. Dan karena peningkatan sirkulasi darah di dermis, proses penuaan seharusnya melambat.

Tidak semua ahli berbagi sambutan hangat untuk guache. Misalnya, Paula Begoun, pendiri merek kosmetik dan jurnalis terkenal di Amerika Serikat, berbicara agak kasar dalam wawancaranya dengan Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Memberitahu Anda Apa yang Benar-Benar Berfungsi Untuk Kulit Anda tentang pijatan, mencatat bahwa kerugian darinya seringkali lebih dari kebaikan. … Pada saat yang sama, beberapa dokter kulit mengkonfirmasi Bagaimana Pijat Wajah Gua Sha Dapat Bermanfaat bagi Kulit Anda, Menurut Dermatologis, pijatan itu dapat meredakan sedikit pembengkakan wajah dan meningkatkan efek kosmetik perawatan kulit. Pada saat yang sama, kedua belah pihak sepakat bahwa kesimpulan definitif tentang guache tidak boleh dibuat selama ada beberapa karya ilmiah yang serius tentang topik ini.

Pendukung Gua sha paling sering merujuk ke artikel Efek pengobatan Gua Sha pada mikrosirkulasi jaringan permukaan: studi percontohan pada subjek sehat oleh dokter Amerika dan Jerman. Pada tahun 2007, para ilmuwan melakukan penelitian dan menemukan bahwa teknik pijat Cina benar-benar meningkatkan mikrosirkulasi darah di lapisan atas kulit. Benar, hanya 11 orang yang berpartisipasi dalam percobaan, dan mereka tidak memijat wajah mereka, tetapi punggung mereka.

Untuk dermatologists, efektivitas guache sebagai prosedur kosmetik masih sangat kontroversial. Tetapi dalam mengobati beberapa penyakit, pijat tubuh yang dilakukan dengan benar berpotensi bermanfaat. Misalnya, ketika dikombinasikan dengan terapi tradisional, ini mengurangi Efek terapi Gua sha pada sindrom perimenopause: uji coba terkontrol secara acak gejala menopause. Dokter Cina sampai pada kesimpulan ini setelah melakukan uji coba terkontrol secara acak pada 80 wanita.

Pada tahun 2017, para ilmuwan dari Jerman menemukan bahwa prosedur ini tidak menimbulkan efek samping yang serius dan dapat meringankan terapi Gua Sha untuk nyeri punggung bawah kronis: Sebuah uji coba terkontrol secara acak, kondisi umum nyeri punggung bawah kronis. Sebuah studi klinis yang dilakukan dalam kelompok 48 orang menunjukkan Efektivitas terapi "gua sha" tradisional Cina pada pasien dengan nyeri leher kronis: uji coba terkontrol secara acak bahwa gua sha dapat mengurangi ketidaknyamanan nyeri leher kronis dalam jangka pendek.

Dokter dari China menyarankan Guasha meningkatkan peringkat skor skala pengerahan tenaga yang dirasakan dan mengurangi variabilitas detak jantung pada atlet angkat besi pria: uji coba terkontrol secara acak untuk menggunakan guasha sebagai metode alternatif untuk pemulihan otot setelah berolahraga. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji teori ini.

Penting untuk diingat bahwa para ahli hanya menganggap pijat gua sha sebagai tambahan yang mungkin untuk perawatan utama.

Seseorang menyukai guas bukan karena hasil yang dijamin, tetapi karena proses eksekusi yang santai. Jadi, jika teknik yang benar diikuti dan tidak ada kontraindikasi, pijat, jika tidak meremajakan, akan menjadi ritual perawatan diri yang menyenangkan.

Ketika Anda seharusnya tidak melakukan pijatan gua sha

Guas, seperti pijatan lainnya, memiliki sejumlah kontraindikasi. Sebaiknya tunda prosedurnya Berikan perawatan perawatan kulit wajah untuk orang-orang:

• dengan infeksi kulit bakteri, virus dan jamur;
• dengan konjungtivitis dan infeksi mata;
• dengan jerawat dan luka pada kulit;
• dengan psoriasis dan eksim;
• dengan hiperkeratosis;
• dengan lesi kulit segar - goresan, memar dan lecet.

Anda juga harus menolak pijat wajah jika Anda telah menyuntikkan pengisi ke kulit Anda atau menjalani operasi kosmetik.

Jika Anda memiliki kulit sensitif atau bermasalah, konsultasikan dengan dokter kulit untuk melihat apakah sesi gua sha bermanfaat bagi Anda.

Apa yang Anda butuhkan untuk pijat gua sha?

piring guache

Pilih bentuk dan ukuran piring untuk jenis pijatan yang Anda rencanakan. Untuk wajah, alat kecil berbentuk persegi panjang atau sisir dengan dua tonjolan cocok. Mereka nyaman untuk dipegang di tangan Anda, dan ceruknya nyaman untuk melatih dagu dan area bantuan kecil lainnya. Untuk bodi, lebih baik membeli instrumen berbentuk S lebar atau pencakar berbentuk sayap.

Paling sering, piring terbuat dari mineral dan batu: batu giok, kuarsa mawar, obsidian, dan batu akik. Tetapi Anda juga dapat menemukan alat yang terbuat dari tanduk, logam, dan kayu. Diyakini bahwa setiap bahan memiliki energi khusus sendiri. Jika Anda tidak percaya, Anda dapat membeli piring, hanya fokus pada selera dan dompet Anda. Untuk pemula, yang terbaik adalah melihat lebih dekat pada plastik dan resin. Pijat dengan pengikis seperti itu ternyata lebih halus, dan hampir tidak mungkin untuk mematahkannya.

Apa yang harus dibeli?

• Piring giok berbentuk hati dari Kulit Suci, 890 rubel →
• Satu set piring berbentuk hati dan roller ganda yang terbuat dari batu giok dari Marbella, 2 990 rubel →
• Piring giok dalam bentuk kaki dari Marbella, 1.490 rubel →
• Pelat batu kecubung dalam bentuk cakar dari RAFECOFF, 949 rubel →
• Piring kaca dalam bentuk cakar dari OptoWeek, 325 rubel →
• Piring kupu-kupu kuarsa mawar dari Bloor, 1.790 rubel →
• Piring berbentuk ikan dari kuarsa mawar dari Bloor, 1.290 rubel →
• Pelat baja dengan lubang di tengah dari BlackTouch, 2 649 rubel →

Mentega

Untuk membuat prosedur lebih menyenangkan, jangan memijat pada kulit kering. Gunakan minyak kosmetik atau serum berdasarkan mereka. Jangan oleskan pada wajah (untuk kulit tubuh tidak begitu menakutkan) minyak pijat biasa, terlebih lagi minyak sayur untuk memasak, jika tidak ingin menyumbat pori-pori dan teriritasi.

Jika Anda tidak memiliki produk yang tepat, ambil beberapa krim wajah bergizi biasa.

Apa yang harus dibeli?

• Minyak untuk wajah, tubuh dan rambut dari Nuxe, 1.999 rubel →
• Emulsi untuk wajah dengan minyak anggrek biru dari Clarins, 3 450 rubel →
• Minyak kosmetik Elfarma dengan mint, 76 rubel →
• Minyak lemon untuk wajah dari "Botanica", 83 rubel →
• Minyak almond untuk wajah dari Weleda, 1.510 rubel →

Bagaimana mempersiapkan pijat guas

Membersihkan kulit Anda

Bilas wajah Anda dengan air hangat dan pembersih ringan untuk menghindari menggosok debu dan kotoran lain dari wajah Anda dengan piring.

Pada kulit tubuh, Anda bisa berjalan ringan dengan kuas atau waslap. Ganti dengan scrub ringan jika diinginkan.

Melembabkan kulit Anda

Ini untuk membuatnya lembut dan lentur. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk dipijat, dan efek pancaran setelah prosedur akan menjadi lebih terlihat.

Untuk melembabkan kulit Anda, oleskan produk favorit Anda ke wajah Anda setelah dicuci. Bisa berupa toner, emulsi, atau krim ringan. Yang utama adalah komposisinya tidak mengandung alkohol dan komponen agresif seperti retinol dan asam. Oleskan dengan gerakan menepuk-nepuk ringan ke seluruh wajah. Jika Anda memiliki kulit kering, gunakan 2-3 lapis.

Jika Anda memijat tubuh Anda, gunakan produk pelembab pilihan Anda, atau lewati langkah ini sama sekali.

Oleskan minyak

Ketika toner atau krim telah diserap, oleskan minyak ke kulit. Ini akan memakan waktu cukup lama: 3-4 tetes cukup untuk wajah dan leher; untuk punggung, kaki dan lengan, tingkatkan porsi ini sebanyak 1½ – 2 kali. Gosokkan minyak di antara telapak tangan Anda dan oleskan pada kulit dalam lapisan yang sangat tipis.

Ingat beberapa aturan

• Jangan pegang pelat tegak lurus dengan kulit. Alat harus praktis terletak di atasnya dan membentuk sudut 15-20 derajat.
• Jangan terlalu menekan untuk menghindari memar di wajah dan tubuh Anda.
• Tidak perlu mendorong pelat bolak-balik. Gerakan harus selalu dalam arah yang sama. Jika Anda memijat wajah, arahkan piring dari tengah ke tepi.
• Setelah dipijat, tanda merah mungkin muncul di punggung dan bagian tubuh lainnya. Mereka terjadi karena kerusakan pada kapiler dan terlihat cukup menakutkan, tetapi itu tidak selalu berarti bahwa prosedur itu menyakitkan atau dilakukan dengan tidak benar. Tanda seperti itu biasanya hilang dalam 2-3 hari. Ingatlah hal ini saat memilih waktu untuk gua sha.

Bagaimana cara melakukan pijat wajah guasha?

Anda dapat memijat wajah Anda sendiri dan orang lain.

Mulai dari dagu

Bagilah wajah Anda menjadi dua bagian secara mental. Tempatkan piring pada bagian tengah dagu sehingga menempel pada alur di atasnya. Dengan menggunakan tekanan ringan, geser instrumen ke arah telinga Anda dalam satu gerakan. Pegang kulit dengan tangan Anda yang bebas agar tidak meregang. Berhenti di telinga Anda dan goyangkan piring sedikit. Ulangi 5-7 kali.

Pindah ke pipi

Tempatkan tepi lebar pelat pada sayap hidung. Pegang kulit dengan jari-jari Anda dan geser pelat ke arah garis rambut. Ketika Anda sampai di sana, berhenti dan kocok piringnya. Ulangi 5-7 kali.

Kerjakan area sekitar mata

Kulit sangat halus di sini, jadi semua gerakan harus sangat lembut, dengan sedikit atau tanpa tekanan. Pertama, tekan dengan lembut jari Anda ke sudut dalam mata Anda. Gambarlah tonjolan pelat darinya ke kuil. Ulangi 3-4 kali.

Sekarang lanjutkan ke kelopak mata atas dan alis. Tempatkan pelat di pangkal hidung sehingga lekukannya terletak di awal lengkungan alis. Bergerak perlahan ke arah garis rambut, hentikan dan goyangkan instrumen. Ulangi 3-4 kali.

Pijat dahi Anda

Pegang kulit di alis dan gambar tepi lebar alat dari awal hingga dahi. Berhenti dan kocok piring. Ulangi 5-7 kali.

Jaga bagian tengah dahi Anda. Tempatkan bagian lurus piring di pangkal hidung dan, sambil memegang kulit, bangkit. Kocok instrumen. Ulangi gerakan 5-7 kali.

Pindah ke bagian kedua wajah

Lanjutkan dengan cara yang sama: mulai dari dagu, beralih ke area pipi dan mata, dan akhiri dengan pijatan dahi.

Cara melakukan pijat leher guasha

Pijat ini bisa dilakukan pada diri sendiri dan orang lain.

Mulai dari belakang leher Anda

Angkat rambut Anda. Tempatkan piring dengan lekukannya pada tulang belakang di dasar leher. Menekan, naik ke garis rambut, berhenti dan goyang instrumen. Ulangi 5-7 kali.

Berjalan di atas bahu dan sisi leher

Tempatkan piring dengan tepi lebar di bahu Anda. Pindahkan leher Anda ke telinga Anda. Berhenti dan pijat area di belakangnya. Ulangi 5-7 kali. Kerjakan bahu kedua dengan cara yang sama.

Selain itu, pijat bahu Anda jika Anda merasakan ketegangan di dalamnya. Tempatkan lekukan pelat di tepi bahu dan, dengan menekan, bergerak ke arah leher. Ulangi 3-4 kali.

Pijat bagian depan leher Anda

Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang dan letakkan tepi lebar pelat sejajar dengan tulang selangka. Angkat ke dagu Anda. Berhenti dan kocok instrumen sedikit. Hindari zona tiroid jika Anda memiliki masalah tiroid. Ulangi gerakan 5-7 kali.

Cara melakukan pijat tangan guas

Pijat diri sendiri atau orang lain.

Perhatikan telapak tangan dan jari Anda

Untuk mengendurkan tangan Anda, geser tepi lebar pelat di sepanjang bagian dalam telapak tangan Anda. Tingkatkan sedikit tekanan pada area yang sangat keras. Ulangi 5-7 kali. Pijat bagian luar tangan Anda dengan gerakan yang sama, tetapi gunakan sedikit tekanan pada alat.

Sekarang gosok jari Anda secara terpisah dengan sisi lebar piring. Pijat tempat di antara mereka menggunakan takik pada alat. Lakukan 3-4 repetisi.

Lakukan hal yang sama dengan tangan kedua.

Kerjakan lengan dan bahu Anda

Jalankan tepi lebar pelat di sepanjang bagian dalam tangan dari pergelangan tangan ke bahu. Tingkatkan tekanan di area yang terasa tegang. Berhati-hatilah dengan tempat di mana vena menonjol. Lakukan gerakan ini 5-7 kali. Ulangi hal yang sama dengan bagian luar dan lanjutkan ke lengan lainnya.

Bagaimana cara melakukan pijat kaki guasha?

Pijat jenis ini dapat dilakukan baik untuk diri sendiri maupun orang lain.

Pijat kaki dan jari kaki Anda

Uleni bagian bawah kaki dengan tepi piring yang sempit, bergerak dari tumit ke jari kaki. Kerjakan lengkungan kaki Anda dengan hati-hati untuk meredakan ketegangan. Lakukan 5-7 kali.

Setelah itu, dengan tepi piring yang lebar, berjalanlah perlahan di sepanjang bagian atas kaki. Pijat setiap jari lebih dalam. Ulangi 5-7 kali.

Pijat kaki dan jari kaki Anda yang lain.

Kerjakan betis Anda

Dengan tepi piring yang lebar, lewati betis. Bergerak dari bawah ke atas, dorong lebih keras pada instrumen saat Anda merasakan ketegangan pada otot. Lakukan 5-7 repetisi untuk bagian belakang, luar, dan dalam setiap betis.

Pindahkan pinggulmu

Tempatkan tepi lebar pelat di lutut dan geser ke atas ke panggul. Berhenti dan lakukan pengikis ekstra pendek di area yang tegang. Ulangi gerakan 5-7 kali di semua sisi setiap pinggul.

Bagaimana cara melakukan pijat punggung guasha?

Pijat jenis ini hanya bisa dilakukan pada orang lain. Dia harus berbaring di permukaan yang rata dan menanggalkan pakaiannya.

Mulailah dengan tulang belikat Anda

Lewati tepi lebar pelat dari tulang belikat ke punggung bawah di sepanjang tulang belakang 5-7 kali. Buat pengikis ekstra pendek di area yang tegang. Untuk membuat pijatan lebih menyenangkan, ganti gerakan instrumen dengan membelai dengan telapak tangan Anda. Kerjakan punggung Anda di sisi lain tulang belakang Anda.

Perhatikan bahunya

Sekarang orang yang dipijat harus duduk tegak. Buat pengikis pendek dengan tepi lebar pelat, bergerak dari leher ke bahu. Berlama-lama di tempat-tempat di mana Anda merasakan ketegangan. Ulangi gerakan 5-7 kali dan pindah ke bahu lainnya.

Cara merawat piring

Setelah prosedur, cukup mencuci piring dengan air hangat dan sedikit sabun untuk menghilangkan residu minyak dan mengeringkannya.

Saran yang tidak jelas yang akan membantu menjaga piring yang terbuat dari bahan rapuh lebih lama: jangan pijat di kamar mandi. Alat yang halus dan diminyaki dapat dengan mudah terlepas dari tangan Anda dan pecah di ubin. Jadi jika Anda tidak yakin dengan ketangkasan Anda, pergilah ke kamar dengan lantai yang lebih lembut.

Seberapa sering prosedur dapat dilakukan?

Mulailah dengan 2-3 sesi singkat per minggu dan lihat bagaimana Anda bereaksi. Jika pijatan tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan kulit terlihat lebih baik bagi Anda, Anda dapat memasukkan gua sha ke dalam perawatan wajah harian Anda.

Pijat tubuh intensif paling baik dilakukan tidak lebih dari 1 kali per minggu.