Bagaimana menyingkirkan kebutuhan untuk menyenangkan semua orang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kecemasan yang datang dari pemikiran bahwa orang asing tidak akan menyukai Anda dapat membuat hidup menjadi sangat sulit. Psikolog memberi tahu Anda cara menyingkirkan kebutuhan yang merusak ini.

Bayangkan diri Anda sebagai noda tinta

Ingat tes psikologi Rorschach yang terkenal, di mana Anda perlu melihat gambar noda tinta dan menggambarkan apa yang Anda lihat. Kemudian coba bayangkan diri Anda seperti noda di atas kertas. Apa yang dilihat orang lain berbicara lebih banyak tentang dirinya daripada tentang noda tinta - yaitu, tentang Anda. Sifat-sifat yang akan membangkitkan simpati pada satu orang, sebaliknya akan membuat orang lain marah.

Bagaimana orang lain memandang Anda sangat bergantung pada seberapa banyak kualitas yang mereka lihat dalam diri mereka sama dengan Anda. Menurut peneliti, kita lebih tertarik pada orang-orang yang memiliki karakter yang mirip dengan diri kita sendiri. Selama percobaan, ini terutama terlihat di antara orang-orang dengan kualitas yang tidak diinginkan. Semakin gugup atau pemarah seorang peserta, semakin besar kemungkinan mereka menilai orang-orang dengan karakteristik yang sama secara positif.

Jangan lupa: Anda hanya dapat mengontrol perilaku Anda, tetapi bukan karakter atau preferensi lawan bicara.

Pikirkan tentang faktor-faktor yang tidak Anda ketahui

Selain kepribadian Anda, banyak lagi faktor yang mempengaruhi persepsi orang lain. Setiap orang memiliki urusan mereka sendiri, masalah mereka sendiri, suasana hati mereka sendiri. Seseorang mungkin mengalami hari yang berat di tempat kerja, atau bertengkar dengan orang yang dicintai, atau hanya daftar tugas yang harus dilakukan. Semua faktor yang tidak Anda ketahui ini akan memengaruhi bagaimana lawan bicara menjawab Anda, tetapi itu tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi. Terkadang membantu untuk mengingatkan diri sendiri tentang ketidakberartian Anda.

Identifikasi kesalahan berpikir Anda

Kita sering menjadi mangsa bias kognitif. Kami menghubungkan pikiran negatif tentang diri kami dengan orang lain, mengambil semua kata-kata dan reaksi mereka dengan biaya kami sendiri, membayangkan skenario terburuk. Ini terjadi secara tidak sadar.

Cobalah untuk memahami distorsi apa yang Anda alami. Asumsi apa yang biasanya Anda buat tentang diri Anda dan orang lain? Apa yang sering kamu anggap remeh? Seberapa adil kamu? Perhatikan pemikiran yang Anda miliki sebelum, selama, dan setelah percakapan. Jujurlah dengan diri sendiri ketika mencoba mencari tahu apa yang mungkin telah mendistorsi persepsi Anda.

Bedakan negatif dari netral

Ketidakpastian membuat kita tidak nyaman. Ketika seseorang tidak mengirimkan sinyal ramah atau permusuhan yang terang-terangan, sulit bagi kita untuk menentukan sikapnya. Oleh karena itu, kami menafsirkan banyak percakapan yang sepenuhnya netral sebagai negatif. Dalam situasi seperti itu, kita harus mengandalkan pandangan kita tentang dunia.

Jika pikiran muncul dalam gambaran Anda tentang dunia bahwa orang selalu menolak Anda, Anda akan terus-menerus memperhatikan hal ini.

Melihat seseorang hanya mengurus bisnis mereka sendiri akan membuat Anda berpikir mereka menghindari Anda. Ini dimanifestasikan oleh peningkatan kepekaan terhadap pengabaian. Ini lebih khas bukan untuk bertemu orang asing, tetapi untuk berkomunikasi dengan mereka yang sudah lama Anda kenal atau baru memulai suatu hubungan.

Ingatlah bahwa keadaan menentang Anda

Bayangkan Anda harus berkomunikasi dengan 7 miliar penduduk dunia. Berapa persen dari orang-orang ini yang menganggap Anda orang yang menyenangkan? Jelas tidak 100%. Ini adalah pengingat yang baik bahwa dalam hidup Anda, Anda pasti akan bertemu orang-orang yang tidak akan menyukai Anda.

Misalnya, Anda akan disukai oleh sekitar 70% populasi. Kemudian 30% lainnya tidak akan menyukai Anda, yaitu sekitar 2 miliar orang. Dan mereka dapat bertemu Anda di mana saja.

Ingatkan diri Anda bahwa keadaan sedang melawan Anda; bagaimanapun juga seseorang tidak akan menyukai Anda. Tetap hanya untuk menerima ini dan melanjutkan.