Cara berhenti menjadi korban: saran praktis dari terapis

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Posisi korban mengarah pada fakta bahwa seseorang berhenti memainkan peran yang menentukan dalam hidupnya sendiri. Psikoterapis Wayne Dyer, dalam bukunya How to Get Rid of a Victim Complex, menjelaskan apa yang harus dilakukan untuk bertindak seperti orang bebas hari ini.

Apa artinya menjadi korban

Tanda-tanda ini akan membantu Anda memahami bahwa Anda berada di posisi korban.

1. Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda sendiri

Korban dipaksa untuk berpikir, berperilaku dan bahkan berpakaian. Kemudi hampir selalu berada di tangan yang salah.

Korban terutama mereka yang menghabiskan hidup mereka di bawah dikte orang lain. Mereka menemukan bahwa mereka melakukan hal-hal yang sangat tidak simpatik kepada mereka, atau mereka ditarik ke dalam kegiatan yang asing bagi mereka, yang terutama hanya membawa perasaan penyesalan.

"Cara menyingkirkan kompleks korban"

2. Anda bertindak dari posisi lemah

Orang dengan kompleks korban sering merasa bahwa mereka tidak cukup pintar atau tidak mampu bersikap proaktif. Karena itu, mereka memilih posisi kelemahan: mereka mengalihkan keputusan penting kepada orang lain, lebih kuat dan lebih solid, menurut pendapat mereka, orang. Korban menghindari kemandirian bahkan dalam hal-hal kecil: mereka memberikan hak untuk memilih hidangan di kafe atau dengan patuh pergi ke film yang tidak ingin mereka tonton.

3. Hidup tidak bekerja untukmu

Jika Anda seolah-olah membuang seluruh energi dan waktu Anda untuk menyenangkan orang lain, dipaksa untuk menyesuaikan diri dan melakukan apa yang tidak Anda sukai, karena rasa kewajiban, maka Anda berada dalam posisi korban.

4. Kecemasan dan penghinaan diri adalah teman Anda

Para korban menderita kompleks inferioritas. Mereka meremehkan diri mereka sendiri dengan segala cara yang mungkin dalam dialog internal dan di depan orang lain. Ini muncul bahkan dalam hal-hal kecil. Misalnya, seseorang tidak menerima pujian, meninggalkan sepotong kue yang dibakar untuk dirinya sendiri, atau menyetujui gaji yang rendah.

Perilaku alternatif: kepribadian yang bebas dan kuat

Kebalikan dari kompleks korban adalah keadaan kebebasan individu.

Kebebasan berarti tidak ada yang mengganggu Anda untuk mengatur hidup Anda sendiri sesuai dengan pilihan Anda. Menyetujui sesuatu yang kurang berarti memilih salah satu bentuk perbudakan.

"Cara menyingkirkan kompleks korban"

Jangan tertipu oleh tipuan orang yang mengatakan bahwa kebebasan adalah keegoisan dan tidak bertanggung jawab. Tanggung jawab adalah hasil dari sebuah pilihan, Anda mengambilnya sendiri secara sukarela. Dalam kasus apa pun dia tidak boleh berbaring di atas Anda atas keinginan seseorang atau di bawah tekanan dari masyarakat.

"Yang paling bebas di dunia adalah mereka yang selaras dengan diri mereka sendiri: mereka sama sekali tidak memperhatikan klaim orang lain, karena mereka sendiri secara efektif mengatur dan mengarahkan hidup mereka," - tulis Wayne Dyer dalam bukunya.

Cara keluar dari posisi korban

Ikuti hanya dua pedoman penting.

1. Percaya pada kepentingan Anda dan pertahankan

Langkah pertama untuk mengatasi kompleks korban adalah menyadari nilai kepribadian Anda. Jangan biarkan siapa pun membantah atau meremehkan pentingnya Anda. Jangan pernah menempatkan diri Anda di bawah orang lain.

2. Mulailah bertindak seperti orang yang kuat

Kembangkan kebiasaan orang yang bebas dan mandiri, singkirkan kutukan diri dan keluhan tentang kehidupan. Jangan mengharapkan hadiah dari keberuntungan, andalkan kekuatan Anda sendiri.

Latih perilaku percaya diri dalam situasi sehari-hari

Untuk menjadi orang yang kuat, Anda tidak perlu melakukan prestasi atau mengendalikan orang lain. Cukup bertindak dari posisi yang kuat dalam situasi kehidupan biasa. Berlatihlah secara teratur, dan seiring waktu, perilaku percaya diri akan menjadi kebiasaan Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Berhenti meminta izin dari orang lain

Ini, tentu saja, bukan tentang melupakan kesopanan dan melanggar batas-batas orang lain. Kebiasaan buruk korban adalah mereka meminta izin untuk tindakan yang berada dalam batas-batas mereka dan harus dilakukan tanpa izin orang lain.

Perjelas tentang klaim hukum Anda atau terbuka tentang niat Anda. Alih-alih pertanyaan "Bisakah saya menukar barang?" letakkan penjual di depan fakta: "Saya ingin mengembalikan uang untuk jas itu, itu bukan ukuran saya." Jangan tanya pasangan Anda apakah Anda bisa pergi ke pesta atau pertandingan sepak bola. Komunikasikan rencana Anda secara langsung, tanpa alasan atau nada bersalah.

Anda sudah dewasa dan Anda dapat bertindak untuk kepentingan Anda sendiri tanpa izin orang lain.

2. Tunjukkan Keyakinan dalam Percakapan

Tatap mata lawan bicara Anda, bicaralah dengan jelas, tanpa jeda dan kata seru yang lama, jangan berputar-putar. Postur dan ekspresi wajah sangat penting. Berdiri tegak (membungkuk adalah tanda orang yang tidak aman), jangan meringis, singkirkan gerakan gugup.

3. Jangan membantu orang jika tidak mau

Ini mungkin terdengar kasar. Tapi berapa kali Anda sudah meminjamkan ketika Anda tidak mau? Atau sudah berapa kali Anda mendengarkan keluhan kawan tentang hidup hanya karena memang seharusnya begitu? Penolakan tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk dan tidak berperasaan. Ingat, jika Anda bertindak seperti korban dalam membantu orang lain, Anda akan dimanfaatkan. Lakukan perbuatan baik dari hati yang murni dan kehendak bebas, bukan karena kesopanan atau rasa bersalah.

4. Jangan takut untuk membicarakan diri sendiri dan berbagi dengan orang lain

Korban sering menangkap setiap kata dan takut bahwa informasi apa pun akan digunakan untuk melawan mereka. Jangan menyiksa diri Anda dengan ketakutan semacam ini. Ketakutan bertahun-tahun untuk menunjukkan sifat sejati Anda di depan umum mengarah pada fakta bahwa Anda lupa siapa diri Anda sebenarnya dan apa yang Anda inginkan.

Komunikasi tidak ada artinya dan kosong jika Anda tidak membuka diri kepada orang lain.

Tentu saja, informasi tersebut harus sesuai dengan situasi dan tingkat kepercayaan antara lawan bicara. Jangan berlebihan. Kemampuan untuk menjaga keseimbangan adalah tanda lain dari kepribadian yang kuat.

5. Menuntut kinerja berkualitas tinggi dari layanan yang Anda bayar

Periksa kuitansi toko, tagihan restoran, tanggal kedaluwarsa, dan keamanan produk. Jika Anda tidak puas dengan kualitas layanan kami, jangan ragu untuk mengklaim penggantian atau kompensasi. Jangan biarkan orang yang Anda bayar mengubah Anda menjadi korban. Jangan mengabaikan dan diam-diam meninggalkan toko atau restoran - mintalah layanan berkualitas, hidangan pengganti, atau pengembalian uang.

Pelajari dan gunakan hak konsumen Anda. Untuk uang Anda, Anda berhak mendapatkan produk yang bagus atau makanan yang enak. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berdebat dan membuat skandal. Klien selalu dapat memilih dengan rubel - hanya menolak untuk membayar layanan yang buruk atau barang rusak. Pergi ke restoran atau toko yang tidak menempatkan Anda pada apa pun adalah banyak korban.

Untuk mengucapkan selamat tinggal pada peran korban sekali dan untuk selamanya, cukup membuat keputusan tegas untuk menyerahkan hidup Anda ke tangan Anda sendiri. Kemandirian, kepercayaan diri, rasa pentingnya diri sendiri - ini adalah dasar dari perilaku orang bebas. Jika Anda memutuskan untuk mewujudkannya, maka buku Wayne Dyer "How to Get Rid of a Victim Complex" akan sangat membantu.