Apa itu suhu basal dan bagaimana mengukurnya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini adalah cara untuk memprediksi ovulasi, kehamilan, dan menstruasi.

Apa itu suhu basal

Suhu tubuh basal untuk keluarga berencana alami mengacu pada suhu yang diukur di rektum, mulut atau vagina. Tetapi konsep ini bukan tentang tempat pengukuran.

Kata Yunani dasar berarti "dasar", "dasar". Dengan demikian, suhu basal adalah "dasar". Ini mewakili suhu tubuh dalam keadaan istirahat total.

Setiap orang memiliki suhu basal yang berbeda. Biasanya berfluktuasi Apa itu Suhu Tubuh Basal? - Pengertian & Contoh 36,1 °C hingga 36,6 °C.

Suhu basal dapat ditangkap di pagi hari, tepat setelah tidur, tetapi secara ketat sebelum Anda bangun dari tempat tidur: dari aktivitas fisik apa pun, tubuh memanas, sehingga pengukurannya akan menjadi salah.

Mengapa Anda perlu mengukur suhu basal

Suhu basal berkaitan erat dengan hormon. Tergantung pada latar belakang hormonal, itu mungkin sedikit berkurang atau, sebaliknya, meningkat. Perubahan ini dipantau setiap hari menggunakan termometer dan mencatat nilai yang diperoleh pada grafik. Ternyata sesuatu seperti ini:

Hormon estrogen wanita memiliki efek utama pada perubahan suhu basal, sehingga grafik yang dihasilkan adalah yang paling informatif bagi wanita. Pada pria, fluktuasi tidak akan begitu terasa.

Grafik suhu basal dianggap sebagai salah satu metode keluarga berencana alami. Ini cocok untuk pasangan yang tidak memaksakan sesuatu, tetapi umumnya tidak keberatan memiliki anak. Metodenya agak tidak bisa diandalkan. Misalnya, pada beberapa wanita, ovulasi tidak disertai dengan kenaikan suhu yang tajam. Atau indikator ini tumbuh, tetapi karena ARVI. Stres, kurang tidur dan faktor lainnya juga berperan dalam fluktuasi suhu basal.

Tetapi jika Anda mengetahui faktor-faktor tersebut dan membuat catatan dalam gambar, risiko kesalahan dapat diminimalkan. Catat saja perubahannya dari bulan ke bulan - dan pada akhirnya Anda akan menemukan pola yang memungkinkan Anda memahami seluk-beluk siklus menstruasi pribadi Anda. Inilah yang dapat Anda lakukan dengan grafik.

Lihat secara visual bagaimana siklus bulanan berkembang

Pada paruh pertama siklus, suhu basal berfluktuasi Grafik Suhu Tubuh Basal (BBT) dari sekitar 36, 1 ° C menjadi 36, 4 ° C dan berubah dengan lancar dari hari ke hari, menurun atau meningkat secara harfiah sebesar 0,1 ° C.

Tentukan ovulasi

Selama ovulasi, sel telur dilepaskan dari ovarium dan berjalan ke rahim. Beberapa hari sebelum dan sesudah acara ini dianggap sebagai periode paling "subur" dari siklus bulanan. Terlihat bahwa segera sebelum pelepasan sel telur, laju basal turun tajam, dan ketika ia berjalan di sepanjang tuba falopi, ia naik, hingga 37 ° C.

Jika Anda ingin memiliki anak, Anda harus melakukan hubungan seks tanpa kondom segera setelah Anda melihat kegagalan pada grafik dan pertumbuhan pesat yang mengikutinya.

Hitung hari "aman" dalam hal kemungkinan konsepsi

Jika Anda berharap untuk menghindari kehamilan, hubungan seks tanpa kondom dilarang. Suhu tubuh basal untuk keluarga berencana alami dari awal siklus menstruasi sampai 3-4 hari setelah "ovulasi" peningkatan suhu basal.

Jika Anda belum siap untuk hamil, pilih metode kontrasepsi yang lebih andal - kondom atau alat kontrasepsi yang diresepkan oleh dokter kandungan Anda.

Prediksi kapan datangnya haid

Ini akan terjadi segera setelah suhu mulai turun ke nilai standar untuk paruh pertama siklus.

Deteksi kehamilan

Jika kenaikan suhu "ovulasi" tidak mereda dalam waktu 18 hari, kemungkinan besar Anda hamil. Suhu tubuh basal untuk keluarga berencana alami.

Bagaimana mengukur suhu basal

Pertama-tama, Anda membutuhkan termometer. Merkuri atau elektronik biasa bisa digunakan, tetapi lebih baik membeli yang basal: gadget semacam itu lebih akurat dan lebih nyaman untuk digunakan di rektum atau vagina. Termometer harus disiapkan terlebih dahulu dengan meletakkannya di nakas samping tempat tidur pada malam hari.

Berikut adalah beberapa aturan pengukuran penting:

1. Ambil suhu di tempat yang sama. Pilih lokasi mana saja: mulut, anus, vagina. Dan jangan mengubahnya di masa depan.
2. Cobalah untuk mengukur suhu secara bersamaan. Indulgence - maksimal setengah jam. Misalnya, jika Anda mulai melakukan ini pada jam 8 pagi, termometer tidak boleh digunakan lebih awal dari jam 7 pagi dan setelahnya 9. Jika Anda gagal menjaga waktu, buat catatan pada grafik - hasilnya mungkin tidak sepenuhnya dapat diandalkan.
3. Tidur yang cukup. Untuk hasil yang akurat, Anda harus tidur setidaknya 3 jam sebelum memulai pengukuran.
4. Gunakan termometer dengan ketat sebelum bangun dari tempat tidur. Jika Anda mengukur jam 8, tetapi hari ini bangun jam 6 karena ingin ke toilet, cari tahu dulu suhunya. Ini akan membuat hasilnya lebih dapat diandalkan.
5. Ukur suhu secara eksklusif sambil berbaring. Itulah mengapa penting bahwa termometer ada di meja samping tempat tidur - Anda harus dengan mudah meraihnya dengan tangan Anda.
6. Catat suhu segera setelah pengukuran - agar tidak lupa dan tidak bingung dengan nilai yang kira-kira sama.
7. Buatlah grafik pada kertas grafik. Pastikan untuk mencatat setiap kejadian yang mungkin mempengaruhi keakuratan pengukuran. Misalnya, tidur larut malam, insomnia, seks, masuk angin, konsumsi alkohol, jet lag, stres, dan faktor lainnya. Tanda-tanda ini akan membantu menjelaskan kemungkinan fluktuasi yang tidak biasa.
8. Buatlah jadwal minimal tiga bulan berturut-turut untuk melacak pola di dalamnya.