8 olahraga yang tidak akan membuatmu bosan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Latihan yang paling efektif adalah yang Anda nikmati. Saya tidak mau ketinggalan, mereka tidak butuh motivasi tambahan. Jika Anda masih belum menemukan olahraga Anda, berikut adalah beberapa pilihan bagus.

Beberapa orang menganggap olahraga itu membosankan. Mereka secara aktif mencari artikel tentang topik "Cara memaksakan diri untuk berolahraga", menyimpan motivator di folder terpisah di desktop mereka dan, sambil menggertakkan gigi, menyeret diri mereka ke lari atau ke gym.

Tapi memang benar: lari monoton dalam garis lurus atau pertarungan dengan besi dingin satu lawan satu di kursi goyang bisa membangkitkan melankolis. Terutama bagi orang-orang yang menyukai variasi, emosi yang hidup, dan aktivitas yang tidak biasa. Jadi mengapa tidak memilih olahraga seperti itu untuk diri Anda sendiri? Asli dan menarik yang tidak akan membuat Anda bosan? Berikut adalah delapan latihan untuk menjaga mata Anda tetap menyala dan mengubah olahraga menjadi hobi favorit.

1. Airyoga

Air yoga adalah yoga di udara menggunakan hammock. Ternyata Anda bisa belajar menggantung terbalik hanya dalam 5 menit! Tapi ada puluhan variasi pose ini. Dan masing-masing sangat penasaran untuk dikuasai, mengatasi rasa takut Anda.

Tidak biasa ketika tidak ada dukungan di bawah kaki Anda dan asana dari yoga klasik dilakukan dengan berdiri, duduk, berbaring di tempat tidur gantung. Anda mengangkat dari lantai dan menikmati penerbangan sambil meregangkan tulang belakang Anda.

2. Tinju Thailand

"Pertarungan delapan anggota badan." Pukulan dilakukan dengan tinju, siku, kaki, dan lutut. Tentu saja, di kelas, tidak ada yang akan mengalahkan Anda dengan kekuatan penuh. Yang utama adalah akurasi dan ketangkasan, daya tahan dan keterampilan teknis. Dan kemudian Anda hanya mengambil keberanian dan menikmati adrenalin!

Lihatlah di luar pintu klub tinju Thailand: tidak hanya pria brutal yang masuk ke sana, tetapi juga gadis-gadis yang tampak sangat rapuh. Dalam pelatihan, mereka menghilangkan stres, menjadi lebih percaya diri, berenergi. Dan variasi serangan, teknik, peregangan, sparring pasti tidak akan membuat Anda bosan.

3. Pagar

Mengambil rapier atau pedang di tangan Anda, mengambil pose anggun, membuat serangan cepat dan menusuk dada lawan dengan satu gerakan yang tepat bukanlah novel sejarah, tetapi seni bela diri yang tersedia untuk semua orang.

Anda dapat memilih apa yang lebih dekat dengan Anda: olahraga atau pagar sejarah, di atas kertas timah yang elegan atau pedang yang brutal. Ini tidak hanya sangat menarik, tetapi juga berguna dalam hal pengembangan diri: ini mengajarkan Anda untuk mengendalikan emosi, tetap tenang, dan berpikir secara taktis. Bukan tanpa alasan anggar dianggap sebagai olahraga paling intelektual setelah catur.

4. Zumba

Campuran pembakar kebugaran dan ritme Amerika Latin yang panas: samba, mamba, salsa, dan rumba. Olahraga tari tunggal yang gerakan dasarnya mudah dikuasai dalam satu pelajaran. Anda tidak perlu mempelajari langkah dan putaran yang sulit - ulangi saja setelah pelatih dan bergerak!

Tidak mungkin untuk tetap acuh tak acuh: musik ceria dan gerakan energik akan melukis senyum di wajah Anda. Anda bahkan tidak akan menyadari betapa lelah dan berkeringatnya Anda. Zumba akan memutar Anda dan waktu akan berlalu.

5. Trampolin

Tidak ingin berolahraga seperti: belajar latihan, tendangan, gerakan menari - tetapi ingin tetap bugar? Tidak masalah! Hanya melompat di trampolin 2-3 kali seminggu selama 30 menit.

Datanglah ke klub trampolin dan lompat seperti yang Anda lakukan saat kecil. Anda bahkan dapat melakukannya tanpa jungkir balik, jungkir balik, dan hal lainnya. Lompatan reguler langsung meningkatkan mood Anda tanpa membutuhkan banyak usaha. Sementara itu, semua otot tubuh Anda dipompa dengan cepat.

6. Akrobalans

Olahraga yang eksotis. Campuran akrobat, yoga, dan tarian berpasangan. Intinya adalah Anda berpisah menjadi pasangan, kembar tiga atau kelompok yang lebih besar dan bersama-sama membangun bentuk yang berbeda dari tubuh. Contoh paling sederhana: satu orang berbaring telentang dengan kaki terangkat, yang lain duduk di atas kakinya.

Ada jumlah pose yang tidak terbatas. Apalagi tidak ada program pelatihan sama sekali. Di setiap pelajaran, Anda semua bereksperimen bersama, menghasilkan lebih banyak pilihan baru: berdiri di atas satu sama lain, berbaring, duduk, membuat piramida.

7. Pelatihan BOSU

Seperti kebugaran biasa, tetapi jauh lebih menyenangkan! BOSU adalah belahan karet tiup, setengah dari bola besar. Bagian dari latihan Anda dengan riang mengikutinya mengikuti irama musik, bagian lain yang Anda curahkan untuk push-up, peregangan, dan latihan perut.

Sorotan dari latihan semacam itu adalah Anda meningkatkan kelima parameter fisik sekaligus: kekuatan, daya tahan, kelincahan, koordinasi, dan fleksibilitas. Dan tanpa sadar kamu tersenyum. Membuat walet di belahan bumi dan tidak jatuh bukanlah tugas yang mudah.

8. Panjat tebing

Pendakian sekarang tersedia untuk semua orang. Dan untuk ini sama sekali tidak perlu pergi ke suatu tempat di pegunungan, membeli peralatan mahal, atau mengambil risiko. Pilih gym mana pun dengan dinding panjat setinggi 5–8 meter dan pergilah!

Anda akan diajari cara menggunakan sistem penambatan dan memanjat tebing berwarna. Setiap "batu" memiliki rute ke atas, ditandai dengan warna yang berbeda: lebih mudah dan lebih sulit.

Ada "batuan" lurus, ada yang melengkung, berupa lengkungan, dengan tepian dan sudut. Bahkan ketika Anda sampai di puncak, Anda pasti ingin mendaki ke sana lagi dan lagi. Pasti tidak akan membosankan!

Selain lari biasa, peralatan olahraga dan aerobik, ada juga banyak kegiatan yang cerah dan menarik. Cobalah setidaknya 3-4 dari mereka dan pilih yang Anda suka. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana kemalasan akan hilang dan setiap latihan akan menyenangkan.