Cara mudah untuk meningkatkan daya ingat Anda hingga 20%

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Menurut para ilmuwan, Anda hanya perlu berada di alam selama setengah jam untuk melihat efeknya.

Apa rahasianya?

Para peneliti di University of Utah telah mempelajari bagaimana otak bereaksi saat berada di alam. Untuk melakukan ini, mereka menguji bagaimana siswa melakukan tugas perhitungan sederhana sebelum dan setelah 30 menit berjalan kaki. Menggunakan helm ensefalografi, mereka mengukur aktivitas neuron.

Setelah berjalan, para siswa melakukan tugas mereka secara signifikan lebih baik. Neuropsikolog David Strayer percaya bahwa masalahnya ada pada kerja korteks prefrontal. Dia terlibat dalam pengambilan keputusan. Dalam kondisi kehidupan modern, ia kelebihan beban, dan cadangannya habis. Ketika kita berada di alam, dia akhirnya bisa bersantai. Pemulihan ini meningkatkan memori hampir 20% dan kreativitas hingga 50%.

Hasil studi Strayer serupa dengan ilmuwan lain. Misalnya, berjalan selama satu setengah jam di alam telah terbukti mengurangi aliran darah ke area otak yang terkait dengan pikiran obsesif dan depresi. Peserta penelitian mencatat bahwa mereka merasa lebih bahagia setelah mendapatkan udara segar.

Mengapa otak bereaksi seperti ini?

Selama berjalan, konsentrasi perhatian menjadi lebih lembut. Kami sedang bersantai, kami berada di awan. Dalam keadaan ini, otak tidak fokus pada satu hal. Namun, secara tidak sadar, ia terus menganalisis masalah.

Oleh karena itu, wawasan tidak datang ketika kita berpikir keras, tetapi ketika kita berjalan atau mencuci piring.

Bagaimana menerapkannya dalam kehidupan

Biasanya, setiap orang memiliki banyak hal untuk dilakukan sehingga berjalan-jalan di alam tampak seperti kemewahan. Tetapi setelah itu Anda akan dengan cepat mengatasi masalah dan menemukan pendekatan baru untuk memecahkan masalah. Ini tidak dapat diabaikan dengan cara yang sama seperti tidur dan nutrisi yang tepat.

Hanya butuh 30 menit untuk merasakan efek positifnya. Ganti saja sebagian waktu yang Anda habiskan di acara TV atau media sosial dengan jalan-jalan di alam. Atau makan bukan di kantor, tapi di taman di bangku.