2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Yoga sangat ideal untuk berlatih di rumah; yang Anda butuhkan hanyalah pakaian yang nyaman dan tikar. Dan YouTube akan membantu Anda mempelajari cara melakukan asana dengan benar. Kami telah memilih empat set panjang berbeda yang sempurna untuk pemula. Duduk di depan layar dan ikuti saran instruktur.
5 menit
Hanya dalam 5 menit, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas Anda, dan pada saat yang sama bersantai dengan video dari LivestrongWoman. Kompleks ini bisa menjadi awal yang baik untuk latihan yoga secara teratur. Bagaimanapun, Anda pasti dapat mengalokasikan 5 menit!
15 menit
Salam Matahari dari Bintang Yoga. Urutan asana klasik ini bekerja dengan baik untuk semua kelompok otot dan bermanfaat untuk persendian. Kompleks ini bagus untuk latihan pagi: setelah melakukannya, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan kepositifan.
30 menit
Kompleks setengah jam dari Unagrande YogaClub akan membantu menghilangkan rasa lelah. Lakukan ketika kekuatan Anda hampir habis untuk meningkatkan vitalitas Anda.
60 menit
Katerina Buida akan membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran: satu jam penuh asana yang akan membantu Anda merasakan keseimbangan dan harmoni.
Direkomendasikan:
15 film hantu terbaik: dari horor hingga komedi hingga melodrama
Klasik "Poltergeist" dan "Bersinar", modern "Conjuring" dan "Astral", dan, tentu saja, lucu "Ghostbusters"
Yoga alih-alih olahraga: kompleks pagi selama 15 menit
Yoga pagi, yang mencakup teknik pernapasan, olahraga, dan meditasi, akan membantu Anda menikmati semangat di pagi hari dan ketenangan di tengah hari
Latihan Hari Ini: Kompleks 20 Menit Keren dari Queen Calisthenica
Mengumpulkan latihan sederhana di rumah dari model kebugaran dan juara Malin Malle. Kompleks ini mencakup burpe yang menarik
Latihan Hari Ini: Kompleks Rumah Kekuatan 20 Menit
Latihan ini akan melatih otot perut, fleksor pinggul, serta bahu, lengan, dan pinggul Anda. Cocok untuk pemula dan penggemar kebugaran tingkat lanjut
5 set latihan dari 7 hingga 30 menit
Lima set latihan ini sangat bagus untuk mereka yang tidak dapat menemukan beberapa jam sehari untuk berolahraga di gym. Yang paling lama akan memakan waktu 30 menit. Tapi bahkan bisa dilakukan di rumah. Sisanya bahkan lebih pendek. Siapkan permadani - sekarang alasan tentang kurangnya waktu tidak akan berlalu!