2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Latihan latihan rumah sederhana dari model kebugaran dan juara Malin Malle.
Kompleks sederhana dan menarik ini akan mempercepat denyut nadi Anda, membuat Anda menghabiskan banyak kalori dan mengencangkan otot-otot seluruh tubuh.
Latihan terdiri dari lima latihan:
- Semi-burpy dengan lompatan.
- Legs Together - Kaki Terpisah di Plank dan Lompat ke Squat.
- crunch Rusia.
- Burpee dengan gulungan.
- Latihan "pemanjat tebing".
Lakukan setiap latihan selama 30 detik, lalu istirahat selama 20 detik dan lanjutkan ke yang berikutnya. Setelah selesai, istirahatlah selama 1-2 menit dan mulai lagi dari awal. Secara total, Anda perlu membuat 4 lingkaran - ini akan memakan waktu sekitar 20 menit.
Jika Anda sedang terburu-buru, Anda dapat menghapus menit istirahat di antara lingkaran: istirahat selama 20 detik yang ditentukan, lalu mulai lagi dari awal. Juga, jangan takut untuk mengurangi jumlah lingkaran: lebih baik melakukan dua daripada tidak melakukannya sama sekali.
Direkomendasikan:
Latihan Hari Ini: Tantangan Pelatih Bintang 6 Menit yang Keren
Cobalah Empat Latihan Tanpa Peralatan Kira Stokes untuk Pemompaan Seluruh Tubuh yang Sempurna
Latihan Hari Ini: 4 Latihan Inti Keren dari Pejuang MMA
Latihan-latihan ini akan membantu memperkuat otot inti Anda. Kembangkan stabilitas inti dan mobilitas tulang belakang tanpa peralatan apa pun
Latihan Hari Ini: Kompleks Rumah Kekuatan 20 Menit
Latihan ini akan melatih otot perut, fleksor pinggul, serta bahu, lengan, dan pinggul Anda. Cocok untuk pemula dan penggemar kebugaran tingkat lanjut
Latihan pembakaran lemak keren hari ini yang hanya membutuhkan waktu 20 menit
Latihan pembakaran lemak ini akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan sekitar 200 kkal hanya dalam 20 menit. Anda harus berkeringat, tetapi itu jelas sepadan
Latihan Hari Ini: Kompleks Pinggul dan Perut 15 Menit
Kompleks ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pinggul yang kuat dan pers baja. Pada saat yang sama, dibutuhkan sedikit waktu dan tidak memerlukan persiapan khusus