Cara mendapatkan hasil maksimal dari setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beberapa ritual pagi sederhana dapat membuat hidup Anda lebih bermakna dan lebih baik. Cara menghabiskan satu jam pertama setelah bangun disarankan oleh Hal Elrod, penulis The Magic of the Morning.

Ketika Hal Elrod berusia 20 tahun, dia terlibat dalam kecelakaan mobil yang mengerikan. Sebuah truk yang dikendarai oleh seorang pengemudi mabuk menabrak mobilnya. Hal memiliki 11 patah tulang dan kerusakan otak parah. Jantungnya berhenti, dia berhenti bernapas. Selama enam menit dia berada dalam kondisi kematian klinis.

Para dokter mengatakan bahwa dia tidak akan bisa berjalan lagi. Namun, bertentangan dengan prediksi medis dan godaan untuk menganggap dirinya sebagai korban, Hal berlari ultramaraton, menjadi penulis buku terlaris, musisi, suami, ayah, dan pembicara motivasi dalam skala global. Hal telah mendedikasikan hidupnya untuk menunjukkan kepada orang-orang bagaimana menghadapi pukulan takdir dan bagaimana menyadari potensi yang ada di dalam diri kita masing-masing.

Hal telah menulis sebuah buku di mana dia menjelaskan mengapa satu jam pertama setelah bangun sangat penting bagi kita dan bagaimana pagi yang tepat dapat membuat hari yang cerah dan bahagia tidak hanya, tetapi seluruh hidup kita.

Saatnya bangun

Bangun pagi dan memiliki rutinitas pagi (atau kekurangannya) memiliki dampak besar pada kesuksesan di semua bidang kehidupan. Itu mudah. Pagi yang fokus, produktif, dan sukses menghasilkan hari yang sama. Dan ini pasti mengarah pada kehidupan yang sukses. Demikian juga, pagi yang tidak produktif dan biasa-biasa saja menciptakan hari yang sama. Dan kehidupan abu-abu.

Dengan mengubah waktu dan ritual bangun di pagi hari, Anda dapat secara dramatis meningkatkan setiap aspek kehidupan Anda. Cukup mencurahkan diri Anda hanya 60 menit di pagi hari, melakukan enam langkah sederhana. 10 menit diberikan untuk masing-masing. Selain itu, tidak perlu melakukan ini di pagi hari, yang terpenting, pada jam pertama setelah bangun tidur. Dan itu berhasil. Anda hanya perlu 30 hari untuk berlatih menjadi kebiasaan.

Hal menawarkan ritual pagi berikut: meditasi, visualisasi, membaca, halaman pagi, olahraga, dan afirmasi. Tetapi pada umumnya, penting untuk memahami prinsip pemilihan teknik, dan Anda dapat menyesuaikannya sendiri.

Bayangkan saja: satu jam sehari untuk pengembangan diri adalah 15 hari kerja sepanjang waktu untuk diri sendiri setahun. Dan jika Anda mempraktikkannya selama 10 tahun? Ini sudah setengah tahun bekerja terus menerus pada diri sendiri. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Untuk bangun besok, Anda harus tidur hari ini

Untuk kebangkitan yang sukses, tidak cukup dengan mengatur lima alarm atau melompat dan berlari ke kamar mandi sesegera mungkin. Pertama, Anda perlu mempersiapkan tempat tidur dengan benar.

Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur yang nyenyak. Kamar tidur Anda tidak boleh pengap, jika tidak Anda tidak akan bisa tertidur untuk waktu yang lama dan sepanjang malam akan setengah tertidur, yang tidak akan membuat otak Anda rileks dan beristirahat. Jika ruangan terlalu dingin, Anda berisiko tidak menemukan kekuatan untuk keluar dari bawah selimut di pagi hari. Dalam hal ini, pemanas pengatur waktu dapat membantu. Setengah jam atau satu jam sebelum bangun, itu akan menyala dan mengisi ruangan dengan kehangatan.

Persiapkan terlebih dahulu apa yang Anda butuhkan di pagi hari. Di atas meja di sebelah tempat tidur saya selalu ada beberapa buku pengembangan diri favorit saya, buku catatan, dan segelas air.

Hindari menonton TV atau bekerja di depan komputer satu jam sebelum tidur. Lebih baik menghabiskan waktu ini dalam suasana yang tenang, membaca buku, tetapi bukan buku elektronik, tetapi yang paling biasa - buku kertas. Sebelum tidur, matikan semua lampu dan peralatan listrik agar tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari tujuan utama Anda - cara tidur nyenyak. Cobalah untuk merilekskan seluruh tubuh Anda, bebaskan pikiran Anda dari pikiran tentang hari esok. Anda masih punya waktu untuk memikirkannya, karena itu akan segera datang.

Saat-saat pertama

Mulai kebangkitan Anda tanpa rewel atau terburu-buru. Anda tidak perlu segera melompat dan bergegas ke rumah secara acak, karena Anda belum bangun sampai akhir. Lebih baik menghabiskan menit-menit pertama hari baru dengan cara ini: minum segelas air (ini akan membuat tubuh Anda bangun) dan duduk dengan tenang.

Bernapaslah perlahan, ambil beberapa napas dalam-dalam - ini akan memenuhi otak Anda dengan oksigen. Anda dapat mencurahkan waktu ini untuk meditasi atau mengucapkan kata-kata terima kasih kepada diri sendiri kepada Tuhan, diri sendiri, orang yang Anda cintai. Jangan pikirkan rencana hari ini dan jangan pikirkan masalah kemarin, tetaplah disini dan sekarang. Jadi Anda akan menyesuaikan diri untuk menjalani hari ini dengan sadar, tanpa keributan dan stres.

Waktu terbaik untuk melatih pikiran bawah sadar Anda

Membaca afirmasi dengan keras di pagi hari adalah cara paling efektif untuk menambatkannya di pikiran bawah sadar Anda. Rumus verbal ini akan mengingatkan Anda tentang prioritas utama dan kemungkinan tak terbatas. Setiap pagi, Anda akan fokus pada hal-hal yang paling penting, meningkatkan tingkat motivasi Anda.

Rasa percaya diri Anda akan tumbuh. Segera Anda akan merasakan bahwa pada menit-menit pertama setelah bangun Anda penuh dengan energi untuk perbuatan dan pencapaian baru. Selain itu, Anda akan mendapatkan keyakinan bahwa Anda benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan siap untuk mulai melakukannya sekarang juga.

Jika Anda skeptis tentang praktik ini, jangan ragu untuk menggantinya dengan yang lain yang akan menambah kepercayaan diri Anda. Misalnya, ambil selembar kertas atau buku catatan (persiapkan terlebih dahulu, sebelum tidur) dan tuliskan semua yang Anda syukuri atas takdir Anda. Tulis tentang pencapaian yang Anda banggakan dan tujuan yang Anda perjuangkan hari itu. Ini akan meningkatkan harga diri Anda, menginspirasi dan membangun kepercayaan diri.

Praktek wajib

“Seseorang yang tidak membaca tidak memiliki kelebihan sedikit pun dibandingkan orang yang tidak dapat membaca,” tulis Mark Twain. Kita selalu mencari alasan mengapa kita tidak punya waktu untuk membaca. Tapi 10 menit mudah ditemukan.

Membaca adalah salah satu amalan wajib di pagi hari. Seharusnya tidak diganti dengan yang lain. Ini adalah cara tercepat untuk mengubah area mana pun dalam hidup Anda.

Pikirkanlah: 10 menit membaca setiap hari = 3.650 halaman setahun = 18 buku = 18 orang luar biasa yang dapat Anda ajak bicara kapan pun Anda mau.

Baca beberapa halaman, temukan dan soroti ide-ide berharga dan terapkan pada hari yang sama.

Baca ulang buku pengembangan pribadi. Nah, Anda tahu bagaimana hal itu kadang-kadang terjadi: Anda mendengar sesuatu berulang-ulang, tetapi, pada kenyataannya, Anda tidak menarik kesimpulan apa pun darinya, tetapi suatu hari akhirnya Anda sadar. Dan Anda mengerti: ini dia. Karena itu, saya selalu membaca buku setidaknya dua kali.

Gerakan menuju sukses

Latihan lain yang diperlukan adalah gerakan. Anda harus benar-benar membangunkan tubuh Anda, mengaktifkan sistem kardiovaskular. Tidak masalah jenis latihan apa yang Anda lakukan. Ini bisa berupa tikungan samping, jongkok, menari, atau berlari di tempat. Aktivitas fisik apa pun akan membersihkan sisa-sisa tidur dari tubuh Anda dan memberinya dorongan energi. Otak Anda akan menerima aliran adrenalin dengan oksigen, ini akan memungkinkan Anda untuk waspada dan fokus.

Luangkan waktu hanya 30 hari untuk membuat hidup Anda lebih baik. Apapun masa lalu Anda, Anda dapat mengubah masa depan Anda dengan mengubah masa kini. Tentukan pilihanmu.