Bagaimana memilih latihan untuk temperamen Anda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda memaksakan diri untuk berolahraga, maka Anda belum menemukan olahraga Anda. Peretas kehidupan memahami latihan mana yang cocok untuk tipe kepribadian yang berbeda dan apa yang patut dicoba untuk menemukan jenis kebugaran favorit Anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, keinginan untuk menurunkan berat badan atau memompa untuk sementara waktu akan membuat Anda tetap di gym. Sebuah jajak pendapat dari Harris Interactive menemukan bahwa setengah dari orang yang memilih olahraga untuk mendapatkan kebugaran meninggalkan tujuan mereka hanya dalam enam minggu.

Jadi jika Anda ingin menjadikan kebugaran sebagai bagian dari hidup Anda, langkah pertama adalah menemukan olahraga yang Anda sukai.

Memahami apa yang memotivasi Anda, apa yang benar-benar Anda sukai, dan bagaimana kepribadian Anda memengaruhi tugas harian Anda dapat membantu Anda mengubah kebiasaan secara permanen dan tetap berpegang pada rutinitas.

Penasihat Senior Jessica Matthews, Dewan Amerika untuk Latihan, Pelatih Pribadi

Jadi mana yang tepat untuk Anda?

Jika Anda cepat bosan, cobalah latihan yang berbeda

Jika Anda terus-menerus mencari sesuatu yang menarik, cobalah kelas kelompok di area kebugaran baru seperti yoga udara atau anti-gravitasi. Pergi untuk sesuatu yang lain pada hari berikutnya.

Pusat kebugaran besar cenderung memiliki berbagai kegiatan kelompok - baca jadwal dan coba semuanya. Mungkin sesuatu akan menarik minat Anda selama lebih dari satu hari. Bagaimanapun, Anda akan menerima beban yang bervariasi dan tidak akan bosan.

Jika Anda sangat aktif dan ambisius, ikuti kompetisi

Ahli jantung Amerika Friedman dan Rosenman pada tahun 1950 mengusulkan pembagian orang ke dalam tipe psikologis A dan B. Orang-orang tipe A agresif, aktif secara sosial, dengan rasa tanggung jawab yang tinggi, ambisi dan keinginan untuk sukses. Paling sering ini adalah pecandu kerja yang menjalani gaya hidup yang agak stres. Orang tipe B adalah kebalikannya. Tenang dan berkepala dingin, mereka tidak menyukai tenggat waktu yang ketat dan lembur. Orang-orang seperti itu selalu menemukan waktu untuk hiburan, mereka lebih mudah berhubungan dengan kehidupan.

Anda terbiasa menetapkan tujuan dan mencapai apa yang Anda inginkan terlepas dari semua kesulitan. Mengapa tidak melakukan hal yang sama dalam olahraga?

Jika hal favorit Anda adalah menang dalam pertarungan yang adil dan Anda perlu melihat tujuannya dengan jelas untuk menikmati pelajaran, daftar untuk berpartisipasi dalam kompetisi.

Ini bisa berupa perlombaan 10 km atau setengah maraton, kompetisi di antara para amatir dalam olahraga apa pun. Keinginan untuk menang tidak akan membiarkan Anda melewatkan satu pelajaran pun.

Jika Anda memiliki pikiran analitis, sewalah seorang pelatih

Jika Anda menghargai informasi di atas segalanya dan mempertimbangkan semua detail sebelum membuat keputusan, cobalah sesi dengan pelatih.

Pelatih yang baik akan memberi Anda pengetahuan yang Anda butuhkan dan menjelaskan secara rinci mengapa Anda harus melakukan beban bebas suatu hari dan mengesampingkan kettlebell dan berlari di hari berikutnya.

Jika Anda terbiasa memikirkan banyak hal untuk waktu yang lama, cobalah CrossFit

Jika Anda terbiasa berpikir dan memikirkan hampir sepanjang hari, Anda hanya perlu latihan intensitas tinggi. Aktivitas fisik yang berat dapat membantu Anda beristirahat dari kehidupan sehari-hari dan menjernihkan pikiran.

Salah satu pilihan adalah CrossFit. Ini akan memberi Anda struktur pelajaran yang jelas, tidak termasuk refleksi, dan beban berat sehingga tidak akan ada waktu untuk berpikir.

Jika Anda seorang introvert, berolahragalah sendiri

Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam sesi kelompok, dan tidak apa-apa. Latihan di rumah atau latihan kardio di gym bagus untuk introvert: pakai headphone dan sendirian dengan treadmill atau mesin latihan lainnya.

“Cukup sering introvert dicirikan oleh pemikiran yang rasional dan berorientasi pada penelitian. Anda ingin melakukan latihan sendirian, tetapi pada saat yang sama Anda perlu tahu bahwa Anda melakukan semuanya dengan benar dan itu benar-benar berhasil,”kata Matthews.

Di sini Anda akan menemukan banyak pilihan untuk latihan di rumah dengan analisis teknik dan kesalahan umum.

Jika Anda seorang ekstrovert, pergilah ke kelas kelompok

Jika Anda adalah orang yang sosial dan ingin selalu dikelilingi oleh orang-orang, pelajaran kelompok adalah pilihan Anda.

Mungkin Anda akan menyukai ritme zumba yang berapi-api atau ketenangan yoga restoratif, eklektisisme balet tubuh atau aktivitas aerobik langkah. Ada banyak kegiatan kelompok, dan Anda pasti akan menemukan sendiri.

Komunitas orang-orang yang berpikiran sama dan dukungan sosial akan memainkan peran kunci dalam kepatuhan terhadap rezim. Jadi Anda tidak akan ketinggalan kelas lagi.

Saya percaya bahwa setiap orang memiliki olahraga mereka sendiri, dan bahkan mungkin lebih dari satu. Jika Anda belum menemukannya, jangan berkecil hati: cobalah latihan dan jenis kebugaran baru, pergi ke pelatih yang berbeda, dan Anda pasti akan berhasil.