Kosongkan pikiran Anda dan kalahkan stres dengan menghapus aplikasi media sosial dari ponsel cerdas Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda menjadi sedikit gugup ketika ponsel cerdas Anda jauh dari Anda terlalu lama? Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus khawatir tentang apa yang terjadi di Internet tanpa Anda? Anda mengeluarkan ponsel cerdas Anda untuk memeriksa waktu, dan sekarang Anda membolak-balik umpan Twitter. Kebiasaan ini memengaruhi komunikasi Anda dengan teman dan keluarga dan bahkan kejernihan pikiran Anda, tetapi ada ide tentang cara menghilangkannya dalam beberapa minggu.

Banyak dari mereka yang telah sepenuhnya menghapus Facebook dan Twitter mengakui ini sebagai peristiwa terbesar yang memiliki dampak besar pada kehidupan mereka. Mungkin menghilangkan profil media sosial adalah keputusan yang terlalu keras. Mereka dapat berguna bagi Anda bahkan untuk bekerja, dan mengapa menyerah kesenangan sesekali melirik mereka. Tapi mari kita temukan cara terbaik untuk berinteraksi dengan mereka.

Gunakan versi web

Pengembang aplikasi melakukan yang terbaik untuk meningkatkan kecanduan Anda dan mengembangkan kebiasaan bawah sadar Anda untuk masuk ke aplikasi dengan atau tanpa alasan. Permainan ini disebut "membuat pengguna menghabiskan waktu sebanyak mungkin di dalam aplikasi." Dan mereka menang dari kita.

Facebook terus-menerus melaporkan bahwa pengguna menghabiskan lebih banyak waktu di aplikasi, dan begitu juga Snapchat. Mata sebanyak mungkin selama mungkin - ini adalah tujuan dari setiap startup.

Dan inilah jalan keluar dari situasi ini - untuk menggunakan versi web paling standar. Untuk membuka aplikasi di ponsel Anda, Anda hanya perlu menyentuh layar dengan jari Anda, sudah ada beberapa hambatan untuk tindakan Anda di web. Hapus Twitter, Facebook, VKontakte dari ponsel Anda dan buka hanya di browser, setiap kali meninggalkan profil Anda saat Anda selesai dengan pekerjaan atau hiburan. Pengelola kata sandi juga harus dinonaktifkan.

Pendekatan ini memiliki dua keuntungan:

1. Anda akan secara signifikan meningkatkan penghalang di mana Anda harus melangkahi hanya untuk membalik kaset tanpa tujuan. Anda harus membuka Twitter, login, dan kemudian membacanya dalam versi web yang tidak terlalu menyenangkan. Selama beberapa minggu pertama, tahap memasukkan login akan menjauhkan Anda dari kunjungan yang tidak perlu ke jejaring sosial: dalam beberapa detik ini Anda akan punya waktu untuk memikirkan apakah Anda perlu pergi ke sana sama sekali.
2. Anda tidak akan lagi terganggu oleh pemberitahuan push. Apakah Anda benar-benar perlu segera tahu ketika seseorang menyebut Anda, menyukai, atau memberi Anda komentar? Kemungkinan besar tidak.

Pendekatan ini akan membantu Anda mengakhiri penggunaan smartphone yang sembrono.

Tetapkan kata sandi yang kuat lalu sembunyikan

Setelah beberapa minggu, kemungkinan besar Anda akan melihat masalah: karena Anda sering memasukkan kata sandi, Anda akan melakukannya tanpa ragu-ragu, dan ketika Anda bangun, Anda akan tiba-tiba menemukan diri Anda di umpan berita VKontakte.

Ada jalan keluar. dari 32 karakter di beberapa layanan, simpan, cetak, dan sembunyikan di mana Anda dapat menemukannya, hanya saja jangan dibawa.

Sekarang masuk ke media sosial menjadi tugas yang membutuhkan usaha dan waktu, dan setiap entri kata sandi konyol ini akan menjadi pengingat bahwa Anda sedang melawan kebiasaan yang mengganggu.

Tidak dapat mematikan aplikasi - mematikan notifikasi

Notifikasi adalah pemicu dan pemicu yang bagus untuk kebiasaan Anda: Anda melihat notifikasi, melihat ke dalam aplikasi, mendapatkan hadiah, dan ledakan endorfin. Notifikasi tidak hanya membawa Anda ke lubang kelinci penundaan, tetapi juga mengganggu konsentrasi. Penelitian telah membuktikan bahwa setelah gangguan Anda harus kembali ke tugas Anda sebelumnya.

Dan alasan utama untuk mengatakan "tidak" pada notifikasi adalah karena Anda tidak perlu mengetahui semua yang terjadi dengan segera. Suka, komentar, dan sebutan di Twitter bisa menunggu.

Aplikasi melakukan yang terbaik untuk membuat Anda segera mengaktifkan notifikasi, tetapi mengapa Anda setuju dengan mereka? Saat ini, tanpa ampun menonaktifkan semua notifikasi di pengaturan, hanya menyisakan yang penting. Putuskan tanpa ragu-ragu! Pada akhirnya, Anda selalu bisa mendapatkannya kembali.

Selama minggu depan, perhatikan berapa banyak lagi tugas yang Anda selesaikan. Anda mungkin akan terkejut bahwa Anda akhirnya dapat menyelesaikan membaca buku atau memecahkan masalah sulit yang telah Anda tunda untuk waktu yang lama.

Sesuaikan layar beranda ponsel cerdas Anda

Hapus dari layar beranda semua aplikasi tempat Anda macet. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh memiliki aplikasi dan permainan yang menarik di ponsel Anda sama sekali, hanya saja seharusnya tidak muncul di depan mata Anda setiap kali Anda membuka kunci layar.

Anda baru saja menyapih diri Anda dari dada penundaan smartphone, dan satu jenis aplikasi ini akan membuat Anda terjun langsung ke gulungan kaset yang bodoh. Bahkan jika Anda menghapus pemakan utama waktu Anda, Anda akan segera menemukan penggantinya, karena Anda masih perlu menelusuri sesuatu yang sia-sia. Tinggalkan hanya apa yang Anda perlukan untuk bekerja di layar beranda dan bantu Anda fokus pada tugas.

Menghentikan kebiasaan itu mudah

Tetapi sebagai gantinya, yang baru perlu dibuat dan diperkuat. Dengan menghilangkan pemicu yang mengarahkan Anda ke kebiasaan buruk, dan menambahkan pemicu baru yang mengingatkan Anda mengapa Anda perlu menghentikan kebiasaan itu, Anda akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda dalam mengatasi gangguan.

Mungkin mereka akan menertawakan Anda dan menyebut Anda mundur karena menggunakan aplikasi versi web saat Anda memiliki ponsel cerdas. Tetapi Anda akan merasakan bagaimana Anda telah mengambil langkah besar dan sekarang Anda melihat hidup jauh lebih luas daripada ketika Anda terus-menerus menabrak telepon Anda.