Aturan 3/5: Anda Akan Cepat Mengatasi Pikiran Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita semua ingin mengatur segala sesuatunya dalam pikiran kita sehingga kita dapat berpikir dan memahami lingkungan kita dengan jelas. Guru dan pelatih Andrey Yakomaskin berbagi aturan sederhana yang akan membantu Anda mengatasi kebisingan di kepala Anda.

Dalam satu buku karya Ichak Adizes, seorang konsultan bisnis terkenal Amerika, saya menemukan fakta menarik:

Saya bertanya kepada orang-orang yang mengajukan gugatan cerai, pada titik apa ide ini muncul di benak mereka dan mereka membuat keputusan akhir tentang hal itu? Ternyata ini terjadi pada liburan atau cuti sakit, ketika mereka tidak ada hubungannya. Saat itulah mereka meluangkan waktu untuk merenungkan masa lalu dan membuat rencana untuk masa depan.

Banyak pemikiran yang benar-benar penting datang kepada kita di saat-saat hening atau kesepian. Namun, untuk mendengar suara hati Anda, tidak cukup hanya dengan menjauh dari lingkungan yang mengganggu. Apa yang diperlukan untuk membuat waktu ini produktif?

Temukan 5 menit ketenangan

Laju kehidupan modern begitu panik sehingga kita memiliki semakin sedikit waktu untuk menghabiskannya sendirian dengan diri kita sendiri dan memilah-milah pikiran kita. Inilah alasan banyak masalah yang menghalangi kita untuk maju dalam hubungan, pengembangan pribadi, dan karier.

Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatur pikiran Anda adalah menemukan tempat yang tepat untuk itu. Dua cara termudah untuk menyendiri selama beberapa menit adalah dengan berjalan kaki dan bermeditasi.

Hal utama adalah memilih waktu tertentu untuk berjalan di jalan atau membenamkan diri dalam diri sendiri. Pilihan terbaik adalah pagi hari, ketika urusan dan kekhawatiran hari yang akan datang belum mulai menimpa kita. Ini bisa menjadi alternatif yang berguna untuk jogging, yang terkadang tidak memiliki cukup waktu.

Jadi, Anda pergi ke luar atau duduk di permadani dalam posisi lotus. Apa berikutnya?

Ajukan 3 pertanyaan utama

Sebuah pertanyaan adalah cara yang bagus untuk lebih memahami diri sendiri dan menemukan solusi untuk kontradiksi internal yang sudah berlangsung lama. Kadang-kadang kita begitu terjebak dalam kritik diri, menyalahkan, atau kritik sehingga kita melupakan solusi paling sederhana: ajukan pertanyaan yang akan membantu memperjelas situasi. Paling sering hanya ada tiga pertanyaan ini:

1. Apa yang terjadi saat ini?
2. Apakah semuanya cocok untukku?
3. Apa yang bisa saya lakukan?

Bahaya utama yang menunggu Anda ketika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini paling baik dirumuskan dalam dialog dari film "Orang yang Tidak Memadai":

- Ini bukan jawaban.

- Tidak, itu jawabannya. Bukan itu yang ingin Anda dengar.

Sikap acuh tak acuh dan kurangnya pengaruh dari luar pasti akan membantu Anda menghadapi situasi apa pun. Yang paling penting adalah menerima jawaban yang Anda terima, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Mengapa? Karena pada saat itu Anda akan benar-benar jujur pada diri sendiri.

Kita semua menginginkan jawaban sederhana untuk pertanyaan sulit, tanpa menyadari bahwa untuk setiap orang jawaban ini akan berbeda. 5 menit ketenangan seperti itu, dihabiskan sendirian dengan pikiran yang penting bagi Anda, memberi Anda kesempatan untuk menjauhkan diri dari apa yang dikatakan lingkungan kepada kita: teman-teman kita, keluarga kita, buku-buku yang kita baca, film-film yang kita tonton.

Anda dapat mencurahkan 5 menit Anda untuk ketiga pertanyaan tersebut, atau memikirkan salah satunya saja. Anda tidak perlu memiliki fokus Dalai Lama untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengajukan pertanyaan yang tepat.

Menarik kesimpulan

Sangat sedikit orang yang mampu benar-benar tidak melakukan apa-apa. Bebaskan pikiran Anda dari pikiran yang mengganggu, tanpa menghalangi suaranya dengan TV atau telepon. Adizes menulis:

Tidak ada yang secara harfiah tidak ada. Pada saat ini, Anda tidak memiliki rencana, tidak ada tujuan, dan tidak ada yang membebani otak Anda. Pikiran terbang bebas.

Agar tidak terburu-buru mengambil keputusan setelah latihan pagi untuk otak, ambil kesimpulan saja. Anda menghabiskan 5 menit Anda sendiri untuk menemukan jawaban, dan tidak hanya beristirahat dari kebisingan yang mengganggu. Yang terbaik adalah meletakkannya di atas kertas atau mengubahnya menjadi tugas untuk hari ini.

Anda tidak bisa mendapatkan jawaban yang benar jika Anda tidak mengajukan pertanyaan yang tepat. Tetapi ketika Anda menerima jawaban, Anda akan menghargainya, karena itu adalah yang paling jujur.

Akhirnya

Aturan 3/5 membantu Anda menghabiskan 5 menit waktu luang Anda dengan manfaat dan mengatur segala sesuatunya di kepala Anda. Anda hanya perlu mengalihkan perhatian dari keramaian dan hiruk pikuk dan mengajukan 3 pertanyaan utama sederhana. Mengapa tepatnya mereka?

Seperti yang dikatakan Bernard Shaw, "Pertanyaan yang paling sulit dijawab adalah yang sudah jelas." Pertanyaan-pertanyaan ini sama sekali tidak sulit, tetapi kita terlalu jarang bertanya pada diri sendiri secara sadar. Saatnya untuk memperbaikinya dan menarik kesimpulan.

Saya berharap Anda sukses!