5 cara untuk menghindari hibernasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dibutuhkan sangat sedikit untuk tetap energik dan ceria.

1. Dapatkan jam alarm pintar

Bangun pagi selalu sulit. Tetapi di musim dingin, ketika pendakian terjadi dalam kegelapan pekat, keinginan untuk meludahi segalanya dan tinggal di buaian hanya meningkat. Dalam hal ini, jam alarm keren akan membantu, yang memantau fase tidur dan membangunkan Anda dalam fase tidur REM yang paling sesuai. Pada saat ini, tubuh paling siap untuk bangkit. Jadi Anda akan bangun dengan mudah dan cepat, Anda akan ceria sejak pagi. Gelang kebugaran memiliki alarm pintar.

Anda dapat melihat lebih dekat pada alarm aktif yang tidak biasa. Mereka tidak berhenti berbicara, mereka pergi dan bahkan terbang menjauh dari orang tersebut. Mereka tidak dapat diatur ulang atau dimatikan tanpa turun dari tempat tidur. Kenaikannya dijamin. Dan inilah tepatnya yang dibutuhkan.

Jenis lain dari jam alarm yang berguna adalah yang mensimulasikan fajar dan suara alam. 30 menit sebelum waktu bangun yang disetel, cahaya perangkat menjadi lebih terang, transisi mulus dari halus ke siang hari. Hanya kemudian melodi pilihan Anda akan terdengar. Ini terutama nyanyian burung, suara hutan dan suara air. Jadi tubuh secara bertahap akan menyesuaikan diri dengan kebangkitan, dan Anda dapat bangun secara alami dan dalam suasana hati yang baik. Selain itu, alarm ini mensimulasikan matahari terbenam untuk tidur yang nyaman.

2. Berada di luar dan lebih banyak bergerak

Sinar matahari memberi energi dan meningkatkan produksi vitamin D. Yang terakhir, pada gilirannya, mengurangi risiko multiple sclerosis, penyakit kardiovaskular dan diabetes. Ada banyak manfaat dari jalan-jalan di siang hari, tetapi masalahnya sama: tidak ada cukup cahaya di musim dingin. Banyak dari kita menghabiskan hari yang singkat di sekolah atau di tempat kerja.

Cobalah untuk menemukan setidaknya beberapa waktu untuk berjalan-jalan selama istirahat makan siang Anda atau di antara pasangan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, gunakan akhir pekan sebagai hari libur yang aktif. Skating, ski dan tubing, pertempuran salju, membangun dan menyerbu benteng salju - ada banyak pilihan untuk meregangkan tulang dan menikmati matahari.

3. Terlibat dalam terapi seni

Terapi seni adalah cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres, mengangkat suasana hati Anda dan secara umum meningkatkan kesejahteraan Anda. Nilai tambah yang besar dari latihan ini adalah bahwa setiap orang, tanpa kecuali, dapat melakukannya. Bahkan mereka yang menganggap dirinya jauh dari kreativitas. Pasti akan ada lebih banyak manfaat daripada menempel tanpa tujuan di smartphone.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan di mana Anda dapat terjun langsung dan menghabiskan malam musim dingin yang menyenangkan. Misalnya, melukis dengan angka, mewarnai untuk orang dewasa, menyulam. Anda dapat mencoba membuat sabun atau lilin, membuat scrapbooking, membuat karangan bunga yang indah untuk Tahun Baru. Tidak masalah yang mana yang Anda pilih. Hal utama adalah bahwa waktu luang seperti itu akan membantu mengalihkan perhatian dan mengatasi kesedihan.

4. Kuasai sesuatu yang baru

Janji untuk memulai hidup baru adalah teman setia Tahun Baru. Jadi mungkin sudah layak untuk melakukannya? Lakukan olahraga, beralihlah ke nutrisi yang tepat, kuasai profesi baru, atau temukan hobi yang menarik. Apa pun yang Anda rencanakan, bisnis baru akan menggerakkan Anda, memberi Anda emosi dan pengetahuan segar yang akan berguna di masa depan. Dan Anda akan selalu punya waktu untuk makan salad berlebihan atau menonton serialnya.

Apa yang harus dikuasai?

• Profesi Internet baru di universitas online "Netology" →
• Profesi baru di Skillbox Online University →
• Olahraga di rumah →
• Petunjuk untuk transisi ke nutrisi yang tepat →

5. Mempersiapkan liburan

Cara yang bagus untuk memberi diri Anda suasana hati yang menyenangkan adalah dengan mengatur liburan untuk orang-orang terkasih dan teman-teman. Sangat menyenangkan ketika orang-orang tersayang menerima hadiah yang diinginkan dan dengan tulus berterima kasih.

Selain itu, musim dingin yang begitu murah hati dengan hari libur. Tidak punya waktu untuk merayakan Tahun Baru, seperti di ambang Hari Valentine. Dan di sana tidak jauh dari Hari Pembela Tanah Air. Yang tersisa hanyalah memilih hadiah yang diperlukan, mendekorasi rumah, dan bersenang-senang di perusahaan yang menyenangkan.