Hanya 1 jam berlari dapat memperpanjang hidup Anda hingga 7 jam

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Studi terbaru menunjukkan bahwa berlari dapat memperpanjang hidup lebih baik daripada jenis aktivitas fisik lainnya.

Apa yang sebelumnya diketahui tentang lari dan harapan hidup

Tiga tahun lalu, sekelompok peneliti olahraga mengamati data dari sejumlah besar tes kesehatan dan kebugaran yang dilakukan di Cooper Institute di Dallas. Analisis ini menunjukkan bahwa bahkan lari lima menit setiap hari memiliki efek positif pada harapan hidup.

Setelah publikasi karya ini, para peneliti dibanjiri pertanyaan dari sesama ilmuwan dan masyarakat umum. Orang-orang bertanya apakah latihan lain bisa sama bermanfaatnya, jika berlari, sebaliknya, bisa berbahaya, dan juga mempertanyakan efektivitas lari.

Jadi dalam sebuah studi baru yang diterbitkan pada Maret 2017, profesor kinesiologi Universitas Negeri Iowa Dak-Chul Lee dan rekan-rekannya memutuskan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Mereka menganalisis kembali data dari Cooper Institute, dan melihat hasil dari sejumlah studi skala besar baru-baru ini tentang hubungan antara olahraga dan kematian.

Apa yang ditunjukkan oleh studi baru

Temuan penelitian sebelumnya telah dikonfirmasi. Berlari, terlepas dari kecepatan dan durasinya, mengurangi risiko kematian dini seseorang hingga hampir 40%. Dan ini benar bahkan ketika para peneliti memperhitungkan merokok, penggunaan alkohol, dan masalah kesehatan seperti hipertensi atau obesitas.

Berdasarkan angka-angka ini, para ilmuwan menentukan bahwa jika semua peserta studi yang tidak melarikan diri berolahraga, akan ada 25% lebih sedikit serangan jantung fatal dan 16% lebih sedikit kematian secara keseluruhan.

Juga, para ilmuwan sampai pada kesimpulan: satu jam berlari mengembalikan seseorang lebih banyak waktu hidup daripada yang dibutuhkan, meningkatkan harapan hidup tujuh jam.

Subjek tes Cooper Institute dilatih dua jam seminggu. Menggunakan grafik ini sebagai dasar, para peneliti memperkirakan bahwa pelari biasa menghabiskan kurang dari enam bulan pelatihan selama hampir 40 tahun, tetapi dapat mengharapkan peningkatan 3,2 tahun dalam harapan hidup.

Bisakah berlari memiliki efek sebaliknya? Menurut para ilmuwan, tidak. Dr. Lee mengatakan bahwa efek positif berlari pada harapan hidup berhenti meningkat sekitar empat jam jogging per minggu dan tidak lagi berkurang.

Jenis aktivitas fisik lainnya juga memiliki efek positif pada harapan hidup, tetapi pada tingkat yang lebih rendah. Berjalan dan bersepeda, bahkan jika itu membutuhkan upaya yang sama dari seseorang seperti berlari, biasanya mengurangi risiko kematian dini sekitar 12%.

Mengapa berlari begitu efektif masih menjadi misteri. Satu spekulasi adalah bahwa ia melawan banyak faktor risiko umum untuk kematian dini, termasuk tekanan darah tinggi dan obesitas.

Tentu saja, berlari tidak akan membuat kita abadi. Hasil studi baru tidak menunjukkan hubungan langsung antara berlari dan harapan hidup. Mereka hanya menunjukkan bahwa orang yang berlari hidup lebih lama. Para ilmuwan mencatat bahwa pelari cenderung menjalani gaya hidup sehat dan ini juga dapat memainkan peran besar dalam mengurangi risiko kematian dini.