3 alasan penting untuk meluruskan punggung bungkuk Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Postur tubuh yang buruk bisa sama berbahayanya dengan merokok. Selain masalah kesehatan, postur membungkuk dapat memengaruhi suasana hati, produktivitas, dan bahkan kesuksesan Anda secara negatif.

Rata-rata pekerja kantoran di Amerika Serikat hanya menghabiskan 36% waktu kerjanya dengan postur yang benar. Dengan kata lain, dia duduk miring selama 38 menit dalam satu jam. Dan ini harus diperjuangkan. Bagaimanapun, postur "kuat" dengan tulang belakang lurus dan bahu terbuka akan membantu menghindari sakit punggung dan memperbaiki kondisi fisik. Dia juga akan meningkatkan status sosial dan efisiensi kerja.

1. Postur mempengaruhi produktivitas

Nyeri punggung merupakan salah satu keluhan yang paling umum di antara pengunjung klinik. Penyebab penderitaan seringkali terletak di permukaan dan dikaitkan dengan postur yang sangat tidak rata. Punggung yang lurus memberikan efek yang sepenuhnya berlawanan: seseorang merasakan gelombang energi, ia menghilangkan migrain dan stres, konsentrasinya meningkat, dan efisiensinya meningkat.

Faktanya adalah bahwa fungsi normal organ pernapasan dan pencernaan secara langsung tergantung pada postur. Posisi "bungkuk" tidak memungkinkan mereka untuk bekerja seperti biasa, khususnya, untuk memasok otak dengan jumlah oksigen dan nutrisi yang diperlukan. Namun, ada baiknya meluruskan bahu Anda, dan ruang yang dibebaskan menormalkan interaksi semua roda penggerak di tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Postur mempengaruhi kepercayaan diri

Postur tegak melepaskan bahan kimia yang membuat Anda percaya pada diri sendiri. Kepala yang ditinggikan dan bahu yang melebar memicu lonjakan testosteron. Hormon yang terkenal memberi kekuatan dan kepercayaan diri. Bersamaan dengan itu, kortisol dilepaskan, yang bertanggung jawab untuk mengurangi tingkat stres.

Satu Ohio State University menemukan bahwa setengah jam yang dihabiskan dalam postur yang buruk secara signifikan meningkatkan tingkat kecemasan, depresi, dan kecemasan. Menjaga punggung tetap lurus membuat Anda lebih percaya diri dan menurunkan tingkat stres.

3. Postur mempengaruhi status sosial

Postur tubuh yang buruk mengurangi keterampilan kepemimpinan Anda. Dalam TED Talk, psikolog sosial Amy Cuddy berbicara tentang bagaimana bahasa tubuh membentuk kepribadian. Dia menggambar paralel dengan dunia hewan. Bayangkan bagaimana penampilan individu dominan yang besar dan agung dan bagaimana hewan meringkuk ketika mereka merasa tidak berdaya.

Orang-orang tanpa sadar mengulangi perilaku ini. Sikap tegak memberikan rasa kekuatan dan kontrol. Kami membungkuk dan memeluk diri kami sendiri di saat-saat ketidakpastian. Dengan hanya mengubah posisi tubuh Anda, Anda dapat membangun kepercayaan diri dan keterampilan kepemimpinan Anda.

Amy memberikan tip penting: Sebelum pembicaraan besar atau wawancara penting, ambil pose Superman.