Bagaimana membuat perut Anda sedikit lebih kecil malam ini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Alasan sentimeter ekstra di pinggang tidak hanya lemak tubuh, tetapi juga beberapa masalah pencernaan. Artikel ini akan menunjukkan cara menghadapinya.

Anda belum kehilangan berat badan ekstra itu dan dengan sedih melihat sosok Anda di cermin? Jangan marah. Tidak selalu hanya pada lemak tubuh, terkadang gambarannya dimanjakan dengan kembung sederhana. Hal ini disebabkan akumulasi gas akibat pemecahan makanan di perut. Dan untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa trik sederhana yang akan membuat Anda terlihat lebih langsing hanya dalam satu hari!

Minum air lemon hangat

Minuman ini sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan saat bangun tidur.

Jus lemon juga merupakan penambah energi yang hebat, jadi cobalah mengganti kopi pagi Anda dengan minuman ini.

Jalani hari bebas susu dan gluten

Hanya beberapa tahun yang lalu, tidak semua orang tahu apa itu. Saat ini, diet khusus rendah zat ini menjadi semakin populer.

Anda dapat memiliki perdebatan teoretis yang panjang tentang apakah mereka berbahaya atau berguna, tetapi bahaya gluten untuk lingkaran orang tertentu yang menderita intoleransi sudah jelas. Selain itu, sangat sering seseorang bahkan tidak menyadari alasan kesehatannya yang buruk dan kembung setelah makan makanan tertentu. Cobalah diet khusus dan Anda mungkin akan melihat hasilnya malam itu juga.

Ganti camilan biasa Anda dengan nanas

Bromelain, enzim khusus yang ditemukan dalam nanas, dapat membantu pencernaan dengan memecah protein di perut. Oleh karena itu, dapat digunakan untuk memperbaiki pencernaan, terutama jika ada masalah dengan sekresi enzim pencernaan pankreas.

Jadi cobalah untuk menukar sandwich Anda yang biasa dengan hidangan buah yang eksotis.

Pantau asupan garam Anda

Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kita sama sekali tidak tahu berapa banyak garam yang sebenarnya kita konsumsi. Norma harian zat ini hanya 5 g, tetapi, sebagai suatu peraturan, itu dilampaui oleh semua orang beberapa kali. Sebagian besar disebabkan oleh konsumsi makanan olahan yang mengandung banyak garam.

Asupan garam yang berlebihan menyebabkan retensi air dalam tubuh, sejumlah besar yang "disimpan" di jaringan adiposa.

Makan lebih lambat

Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi konsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan masuknya udara secara tidak sengaja ke saluran pencernaan dan, akibatnya, kembung.

Karena itu, makanlah dengan tenang dan kunyah makanan Anda dengan saksama. Ini akan membantu Anda menghilangkan rasa lapar lebih cepat dan menghindari makan berlebihan.

Berhenti menggunakan permen karet

Mengunyah permen karet tidak hanya dapat menyegarkan napas, tetapi juga menciptakan peluang tambahan bagi udara untuk masuk ke perut Anda.

Banyak permen karet juga mengandung gula alkohol, yang merupakan faktor lain yang menyebabkan kembung.

Jauhi minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi adalah penyebab utama kembung karena gas yang dikandungnya. Karena itu, begitu Anda berhenti mengonsumsinya, Anda akan langsung melihat efek positifnya pada pinggang Anda.

Minum lebih banyak air

Kami terus-menerus menulis tentang perlunya mengkonsumsi lebih banyak cairan, karena itu benar-benar sangat bermanfaat bagi tubuh.

Air juga akan membantu menghilangkan perut, karena membantu menormalkan metabolisme dan menghilangkan racun.

Makan Lebih Banyak Serat

Meningkatkan asupan serat Anda dapat membantu meredakan kembung karena serat tumbuhan menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik.

Jika sistem pencernaan Anda berfungsi dengan kekuatan penuh, maka Anda akan terhindar dari banyak masalah, termasuk sembelit.

Kontrol ukuran porsi

Jika Anda sering mengalami kembung setelah makan, porsinya mungkin terlalu besar.

Cobalah untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dan lihat apa yang terjadi.

Hindari alkohol

Alkohol menyebabkan masalah pencernaan, yang diekspresikan dalam sekresi cairan lambung yang rendah enzim tertentu. Yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan kembung.

Karena itu, jika Anda ingin menghilangkan sentimeter ekstra di pinggang, Anda harus menjauhi alkohol.

Minum teh mint

Teh mint meningkatkan pencernaan karena merangsang produksi asam lambung. Ini juga mengandung tanin yang melindungi perut, usus dan kantong empedu, dan memiliki efek anti-inflamasi.