Mengapa lari maraton lebih lambat dari yang Anda bisa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Suatu hari saya berlari maraton kedelapan dan paling lambat dalam karir lari saya, karena saya memutuskan untuk melakukannya dengan pacar saya, dengan kecepatannya. Hasilnya berbeda dari catatan pribadi saya lebih dari satu jam. Namun ini adalah pengalaman yang sangat aneh - tidak terburu-buru, tetapi mencoba lari jarak jauh sebagai semacam proses meditasi, untuk merasakan semuanya benar-benar berbeda dari biasanya.

Anda tidak berlari, tetapi menahan diri, Anda berlari perlahan, dan sebagai hasilnya, tubuh bekerja dengan cara yang sama sekali berbeda. Tidak ada kelelahan yang mengerikan di paruh kedua jarak, setelah tanda 21 km. Tidak ada "dinding" yang terkenal ketika otot kehabisan glikogen dan sangat, sangat sulit untuk bergerak. Bahkan tidak ada kelelahan otot tertentu karena kadar asam laktat yang terlalu tinggi: Saya berlari dengan detak jantung rata-rata 133 denyut per menit, dan dalam hal ini produksi laktat sangat rendah.

Omong-omong, lari panjang dengan detak jantung rendah adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bagaimanapun, itu adalah detak jantung yang rendah dan durasi latihan yang lama yang menyebabkan pembakaran sejumlah besar lemak.

Lari maraton lambat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan perspektif baru tentang kota yang sudah dikenal. Dengan lari terukur, Anda dapat melihat sekeliling dengan baik dan merasa bukan pejalan kaki atau pengendara mobil, tetapi seseorang yang benar-benar baru. Seseorang yang dapat berlari melalui jalan yang terhalang dan tidak takut dengan mobil. Jika Anda beruntung dengan cuacanya, itu akan sempurna untuk menjelajahi kota!

Kami berlari maraton lambat ini di Barcelona. Dan saya dapat, pertama, mengunjungi tempat-tempat baru untuk diri saya sendiri, meskipun saya telah berada di kota ini lima kali, dan, kedua, saya melihat sesuatu yang sama sekali berbeda. Bayangkan bahwa sekarang adalah 17 kilometer dari maraton dan Anda berpacu melalui kota yang bermandikan sinar matahari melewati Sagrada Familia. Sensasinya hanya kosmik! Dan untuk memulai dan mengakhiri di bawah pengeras suara di mana Freddie Mercury dan Montserrat Caballé membawakan lagu ini secara langsung adalah kesenangan tersendiri.

Sensasi lain yang telah lama dilupakan oleh pelari berpengalaman adalah memulai dari akhir, pada dua puluh ribu pelari. Biasanya saya menemukan diri saya di suatu tempat lebih dekat ke awal koridor awal, di mana, sebagai suatu peraturan, Anda hanya dapat bertemu orang-orang terlatih. Kali ini sangat menarik untuk melihat pendatang baru. Mereka benar-benar berbeda dan mungkin kemudian menderita kusen seperti isolasi yang berlebihan atau satu setengah liter air di sabuk. Namun, ada rasa memiliki tujuan dan keberanian di dalamnya: hanya mengambil dan memulai masih merupakan tantangan bagi diri Anda sendiri.

Dalam pengertian ini, dua jenis motivasi dapat dibedakan:

Ketika Anda berusaha untuk hasil terbaik Anda dan semua latihan Anda ditujukan untuk berlari, secara relatif, satu atau dua menit lebih cepat.
Ketika tujuan Anda bukan untuk menjadi lebih cepat, tetapi untuk menjadi lebih sehat, dan untuk ini tidak perlu terus meningkat melalui peningkatan akselerasi.

Dalam What I Talk About When I Talk About Running, Haruki Murakami menulis bahwa dia ingin berlari dengan aman 10 kilometer setiap hari dan satu maraton setahun. Dan dia memiliki motivasi yang cukup untuk tidak bergabung dan tidak meninggalkan semuanya, tetapi untuk bergerak, bergerak, maju … Tidak harus dengan cara tercepat, tetapi terkadang hanya keteguhan yang lebih penting.

Saya tidak tahu apakah saya ingin berlari maraton lagi dalam 4 jam 37 menit. Namun, saya lebih didorong oleh ego dan keinginan untuk menjadi "lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat" - Anda mengerti. Namun, maraton lambat adalah pengalaman yang menyenangkan yang saya rekomendasikan untuk semua orang. Ya, dengan tangan seorang gadis. Bersenang-senanglah, terutama jika Anda memilih balapan dan musim yang tepat.;-)