Aplikasi olahraga terbaik tahun 2016 menurut Lifehacker

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Peretas kehidupan dan layanan uang kembali telah mengumpulkan aplikasi untuk Anda yang akan mengubah jogging menjadi petualangan yang mengasyikkan, memberi Anda program latihan gratis dan efektif, membantu Anda menguasai berbagai arah yoga dan akhirnya melewati jumlah langkah yang tepat per hari.

Tabata. Latihan interval

Jika Anda ingin berolahraga tetapi kekurangan waktu, saatnya mencoba tabata, sesi latihan interval intensitas tinggi.

Lampiran “Tabata. Pelatihan interval”memperkenalkan Anda pada teknik ini. Anda dapat memilih latihan standar untuk kelompok otot yang berbeda (kompleks untuk melatih bagian tubuh bagian atas dan bawah, untuk pembakaran lemak yang intens, melatih otot pinggul dan bokong) atau membuatnya sendiri.

Karena setiap latihan dilakukan untuk waktu tertentu, aplikasi ini memiliki pengatur waktu besar dengan pemberitahuan suara. Jadi Anda dapat melakukan yang terbaik tanpa melihat layar.

Agar tidak ketinggalan latihan, Anda dapat membuat rencana dan mengatur pengingat di aplikasi, dan bagian "Statistik" akan membantu Anda tetap termotivasi.

Runtastic

Dengan aplikasi Runtastic, Anda hanya perlu jatuh cinta dengan berlari dan menjadikannya bagian dari hidup Anda.

Selain fitur standar seperti membangun dan melacak rute lari, memantau kecepatan, jarak tempuh, dan detak jantung (jika Anda memiliki monitor detak jantung yang kompatibel), Runtastic menawarkan banyak opsi untuk latihan yang lebih menarik.

Pertama-tama, musik. Karena Runtastic dapat diintegrasikan dengan Google Play, Anda tidak perlu membuat trek lari sendiri. Anda dapat mendengarkan daftar putar khusus.

Jika Anda hanya berlatih untuk trek favorit, Runtastic memungkinkan Anda mendengarkan lagu dari memori ponsel atau layanan musik.

Bagi yang kurang motivasi saat berlari, ada tombol PowerSong. Atur lagu yang paling menginspirasi dan mainkan di waktu yang tepat. Selain itu, aplikasi memberi tahu Anda tentang jarak yang ditempuh oleh suara, yang juga merupakan dukungan yang baik.

Bagi yang bosan latihan begitu saja, ada skenario khusus. Misalnya, Anda dapat melarikan diri dari pemangsa, mengikuti arahan elang ajaib, atau terjebak dalam cerita detektif yang sangat membingungkan. Namun, sejauh ini naskahnya hanya dalam bahasa Inggris dan Jerman.

Aplikasi Runtastic gratis, namun banyak fitur yang hanya tersedia seharga $9,99 per bulan. Namun, bukan fakta bahwa Anda memerlukan fitur berbayar.

Atlet PRO

Jika Anda tidak menyukai gym dan lebih suka berlatih dengan berat badan Anda sendiri, aplikasi "Sportsman PRO" akan membantu Anda mendiversifikasi latihan Anda dan melacak kemajuan Anda.

Aplikasi ini berisi berbagai latihan tanpa beban dan simulator gratis: burpe, push-up, pull-up, leg raise dan lain-lain. Ada latihan untuk melatih bagian atas dan bawah tubuh dan satu set untuk berolahraga di luar ruangan. Anda dapat membuat latihan hanya dari latihan yang ada atau menambahkan latihan Anda sendiri.

Selain itu, aplikasi akan mengingatkan Anda tentang latihan Anda dan mengumpulkan statistik sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda. Sederhana, nyaman, gratis dan tanpa iklan.

Nike + Klub Lari

Salah satu aplikasi berjalan paling populer. Ditambah lagi gratis.

Nike + Run Club mengumpulkan dan menyimpan data tentang lari Anda: kecepatan, detak jantung (jika Anda memiliki monitor detak jantung), jarak, tanjakan. Selama latihan Anda, aplikasi memberi tahu Anda informasi ini untuk menghibur Anda.

Anda dapat mendengarkan musik dari memori ponsel atau aplikasi Spotify dan menyalakan power song Anda di waktu yang tepat dengan menekan tombol PowerSong.

Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat bersaing dengan teman-teman dalam jarak tempuh: data ditampilkan di papan kepemimpinan. Dan jika Anda menghubungkan akun Facebook Anda ke Nike + Run Club, teman dapat mendukung Anda dengan suka. Untuk setiap suka Anda akan menerima pesan motivasi.

Manfaat keren lainnya dari aplikasi ini adalah paket pelatihan gratis untuk berbagai tingkat kebugaran. Apa yang tersedia hanya dengan berlangganan di aplikasi lain tidak dikenakan biaya di Nike + Run Club.

monyet yoga

Jika Anda bertekad untuk tidak mencari instruktur, tetapi untuk berlatih yoga di rumah, aplikasi Yoga Monkey akan membantu Anda melakukannya tanpa langganan dan pelajaran berbayar.

Ada program untuk tujuan tertentu: koreksi berat badan, perbaikan tidur, peningkatan suasana hati, dan sebagainya, serta kursus lengkap dari yoga pemula hingga lanjutan.

Yoga Monkey akan memberi tahu Anda cara melakukan setiap asana, berapa lama berada di dalamnya, dan cara bernapas dengan benar. Sayangnya, semua penjelasan hanya dalam bahasa Inggris. Tetapi pengetahuan dasar bahasa akan cukup: berkat komponen visual aplikasi, Anda akan mengerti apa dan bagaimana melakukannya.

Jadi, Yoga Monkey memperkenalkan Anda pada yoga secara gratis, memberi Anda kursus khusus dan program latihan. Yang perlu Anda lakukan adalah tidak malas dan lebih sering berlatih. Omong-omong, kapan saja Anda dapat melihat statistik pelatihan di kalender dan menilai apakah yoga sudah cukup dalam hidup Anda.

Otot dan Gerak

Ini adalah aplikasi luar biasa bagi mereka yang tertarik dengan mekanika tubuh, ingin mempelajari lebih lanjut tentang otot, sendi, dan ligamen, dan tidak pernah membuat kesalahan fatal di gym.

Di aplikasi Otot dan Gerak, Anda dapat melihat otot dan persendian seseorang dalam 3D, mencari tahu apa namanya, bagaimana otot dan persendiannya tegang dan bergerak. Untuk setiap otot, latihan diusulkan di mana ia terlibat. Ada kekuatan dan peregangan. Format 3D yang sama menunjukkan cara melakukan latihan dari sudut yang berbeda, dan menganalisis kesalahan umum.

Muscle and Motion juga memiliki rencana latihan dengan video latihan. Secara umum, aplikasi ini memiliki semua yang perlu Anda lakukan tanpa pelatih kebugaran, pilih latihan dengan benar dan lakukan dengan benar.

Aplikasi ini gratis, namun sebagian besar otot dan latihan hanya tersedia dengan berlangganan.

Kunci Langkah

Mereka mengatakan Anda perlu berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari untuk tetap dalam kondisi yang baik. Namun bagi mereka yang terbiasa bepergian dengan mobil dan jarang berjalan kaki, hal ini tidak realistis.

Jika Anda berjanji pada diri sendiri untuk bergerak lebih banyak setiap saat, tetapi tidak pernah menepatinya, aplikasi StepLock akan berguna.

Pedometer ini membuat Anda bergerak menggunakan metode yang agak keras: menolak akses ke aplikasi favorit Anda.

Bahkan, tentu saja, Anda sendiri yang mengatur larangan dan menentukan tingkat langkah, dan StepLock hanya membantu Anda memenuhi rencana Anda.

Sekarang, untuk duduk di Facebook atau VKontakte di malam hari, Anda harus melalui norma langkah yang ditetapkan. Nah, alasan yang tepat untuk lebih banyak bergerak di siang hari atau berjalan-jalan setelah makan malam.

Petakan lari saya

Jika Anda ingin sering mengubah rute lari dan ingin melacak perjalanan mini Anda, Map My Run pasti Anda akan menyukainya.

Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat merekam rute lari atau pelatihan sepeda Anda, serta melihat rute orang lain dan menemukan lokasi baru.

Untuk membagikan data Anda dengan pengguna Map My Run, Anda perlu menambahkan mereka sebagai teman. Kemudian mereka akan dapat melacak lari Anda di peta, misalnya, untuk bergabung. Dan dengan bantuan papan peringkat, Anda dapat bersaing dan meningkatkan kinerja Anda lebih cepat. Bahkan ada kontes dengan hadiah - motivasi yang bagus untuk seorang atlet amatir.

Selain itu, Map My Run memungkinkan Anda merekam semua latihan Anda, seperti latihan kekuatan di gym, dan nutrisi. Ini berguna bagi mereka yang telah serius memutuskan untuk mengurus diri sendiri.

Hanya 6 Minggu

Ingat ketika Anda ingin belajar melakukan push-up atau pull-up? Dengan aplikasi Just 6 Weeks, Anda akhirnya dapat melakukannya dan meningkatkan repetisi Anda dalam waktu singkat.

Sebelum memulai kelas, Anda harus lulus tes singkat: berapa banyak pengulangan setiap latihan yang dapat Anda lakukan pada satu waktu. Ini akan memungkinkan aplikasi untuk menilai kebugaran Anda dan membuat program pelatihan untuk Anda.

Anda hanya perlu memutuskan berapa kali seminggu Anda akan berlatih, mengatur pengingat dan mengikuti rencana Hanya 6 Minggu, dengan cepat mendekati jumlah pengulangan yang didambakan.

Omong-omong, aplikasi ini tidak hanya berisi push-up dan pull-up biasa, tetapi juga latihan beban tubuh lainnya, termasuk push-up di palang yang tidak rata dan dari bangku, papan, dan jongkok.

Lacak Yoga

Aplikasi Track Yoga berisi sejumlah besar latihan dengan elemen yoga: dari asana standar hingga yoga kekuatan.

Yoga untuk menurunkan berat badan dan pengembangan kekuatan, untuk peregangan sebelum dan sesudah lari, yoga pagi dan olahraga setelah bekerja, untuk keluar dari depresi dan menghilangkan stres, meredakan sakit punggung dan sindrom dingin - Track Yoga memiliki asana untuk semua kesempatan.

Aplikasi ini memiliki database yang sangat besar, sehingga semua orang dapat menemukan latihan yang sempurna untuk diri mereka sendiri. Selain itu, Anda dapat menanyakan sesuatu kepada pelatih pribadi dan mereka akan menjawab Anda dalam waktu 24 jam.

Awal yang baik bagi mereka yang ingin belajar yoga tanpa instruktur.

Yoga - Lacak Yoga Karma Abadi Inc.