Apa itu CrossFit dan CrossFit Games: wawancara dengan Dave Castro

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dua tahun lalu, saya tertarik dengan CrossFit, mengikuti kursus pelatihan, dan ikut serta dalam CrossFit Opens - kompetisi online internasional. Sekarang, berkat ulang tahun kolaborasi antara Reebok dan CrossFit, saya memiliki kesempatan unik untuk mewawancarai Direktur Program CrossFit Dave Castro, untuk menceritakan sedikit tentang pengalaman saya dan CrossFit secara umum.

Apa itu CrossFit?

CrossFit adalah sistem kebugaran fisik yang terdiri dari gerakan fungsional variabel terus menerus yang dilakukan dengan intensitas tinggi. Latihan CrossFit adalah kombinasi dari atletik, angkat besi, dan senam.

Fitur utama CrossFit adalah penolakan spesialisasi apa pun. Program universal menyediakan beban serbaguna, mengembangkan beberapa kualitas fisik sekaligus: kekuatan, fleksibilitas, kekuatan, kecepatan, koordinasi, kelincahan, keseimbangan, akurasi dan daya tahan, dan juga memperkuat sistem kardiovaskular.

Latihan CrossFit dapat dengan mudah disesuaikan dengan orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran dan usia. Juga, crossfit sering digunakan untuk mengembangkan kualitas fungsional perenang, pelari, pejuang seni bela diri campuran, polisi, petugas pemadam kebakaran, dan militer. Saya memilih CrossFit untuk memperkuat otot dan ligamen yang terlibat dalam lari jarak jauh.

Video diposting oleh Alisher Yakupov (@alisherrr) pada 15 Maret 2014 pukul 3:46 PDT

Fran

Konsep CrossFit ditemukan pada tahun 1974 oleh mantan pesenam Amerika Greg Glassman. Dia bereksperimen dengan banyak variabilitas dan intensitas yang berbeda dan mencari metode untuk menciptakan latihan yang seefektif dan sefungsional mungkin. Latihan pertama, dari mana CrossFit diyakini berasal, adalah tangga pendorong 21-15-9 (jongkok depan dengan lemparan barbel + pull-up gaya bebas). Juara sekarang berhasil dalam beberapa menit. Saat ini, sudah ada lebih dari 10.000 klub CrossFit di seluruh dunia, dan jumlah mereka terus bertambah setiap hari.

permainan

Pada tahun 2007, Glassman dan Castro menyelenggarakan CrossFit Games pertama di Los Angeles. Kemudian mereka seperti kumpul-kumpul para atlet di garasi, tetapi sekarang permainan berkumpul di stadion, dan CrossFit dianggap sebagai olahraga yang paling cepat berkembang di Amerika Serikat.

Pada tahun 2010, Reebok dan CrossFit menyepakati kolaborasi yang saya yakini menguntungkan kedua belah pihak. Atlet dan penggemar sama-sama menerima peralatan yang indah dan fungsional, dan Reebok mendapat kesempatan untuk bekerja dengan ribuan komunitas dan meningkatkan produknya.

Pada tahun 2011, California meluncurkan seri terbuka Reebok CrossFit Games, yang dihadiri oleh lebih dari 26.000 atlet dari seluruh dunia. Dan pada tahun 2015, lebih dari 200.000 orang terdaftar dalam permainan. Latihan sederhana untuk pemula telah menjadi fitur penting dari kompetisi online tahun ini. Berkat mereka, bahkan mereka yang memulai CrossFit hanya beberapa bulan yang lalu dapat mengambil bagian dalam Opens.

Tahun lalu tidak ada "freebie" seperti itu, dan saya harus bekerja dengan RX (bobot yang disarankan), sama untuk semua atlet, baik pemula maupun pro. Sebagai seorang pelari, saya mengalami kesulitan, tetapi saya, mengerang dan retak, masih mengatasi barbel dan beban, mengambil "terhormat" tiga puluh lima ribu tempat dari 60.000 dalam kelompok usia dan jenis kelamin saya.

Video diposting oleh Alisher Yakupov (@alisherrr) pada 31 Maret 2014 pukul 11:56 PDT

Reebok baru-baru ini mendekati saya dengan tawaran eksklusif untuk mewawancarai Dave Castro untuk ulang tahun kelima mereka dengan CrossFit. Bagi saya, ini seperti anak sekolah yang mewawancarai presiden. Saya berbicara dengan sesama atlet dan mengumpulkan pertanyaan yang menarik minat mereka.

Apa gunanya kerjasama antara Reebok dan CrossFit, selain produksi pakaian dan alas kaki? Perubahan apa yang terjadi sejak awal kemitraan?

- Kemitraan menyiratkan, antara lain, kerja sama yang erat saat menyelenggarakan acara seperti CrossFit Games dan Team Invitational. Kami juga membahas cara bekerja dengan mitra afiliasi kami dan cara berinteraksi paling efektif dengan komunitas CrossFit. Kami memiliki hubungan yang luar biasa dengan merek Reebok yang jauh lebih dalam dari sekadar merancang dan menjual pakaian. Reebok dan CrossFit sekarang sama sekali tidak seperti Reebok dan CrossFit lima tahun lalu saat kami pertama kali mulai bekerja sama. Di pihak kami, salah satu perubahan terbesar yang terjadi selama periode ini adalah pertumbuhan kami yang mengesankan di seluruh dunia. Terutama di Rusia dan Amerika Selatan. Dan saya sangat yakin bahwa kemitraan kami dengan Reebok membantu kami dalam hal ini.

Apakah Anda berencana untuk memasukkan olahraga fungsional lainnya dalam permainan dan latihan, misalnya, memanah atau menembak pistol?

Saya pikir tidak. Saya selalu berbicara keras menentang penggunaan senjata di CrossFit Games. Saya berbicara kepada Anda sebagai penembak yang rajin. Senjata bukanlah tes kebugaran yang kami anjurkan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang panahan, meskipun saya dengan tulus percaya bahwa dalam olahraga ini sangat penting untuk berada dalam kondisi yang baik, itu membutuhkan ketangkasan, kelincahan, dan kekuatan. Tetapi saya ulangi bahwa tidak satu pun dari olahraga ini memberikan kesempatan untuk menguji tingkat kebugaran fisik atlet sejauh yang kita butuhkan.

Latihan yang disederhanakan adalah langkah besar menuju atlet pemula. Bisakah Anda menilai bagaimana latihan ini memengaruhi perkembangan CrossFit?

- Memperkenalkan WOD ringan ke dalam program CrossFit Games adalah ide bagus. Saya sangat senang bahwa usaha ini dimahkotai dengan kesuksesan. Jumlah atlet yang berlatih WOD luar ruang ringan meningkat dari latihan ke latihan.

CrossFit adalah alat kebugaran fisik serbaguna. Saya suka berlari dan karena itu penggemar berat latihan CrossFit Endurance. Apakah Anda memiliki rencana untuk mengembangkan program yang lebih spesifik untuk olahraga lain?

- Ini terjadi dengan sendirinya. Atlet menemukan solusi terbaik untuk diri mereka sendiri lebih pada tingkat individu daripada di tingkat global. Maksud saya, Anda dapat menggunakan CrossFit sebagai fondasi dan menyesuaikannya dengan kebutuhan pribadi Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang baru. Dan ini jauh lebih baik daripada mengambil semacam program pelatihan khusus dan mencoba mengaturnya kembali untuk seseorang yang terlibat dalam olahraga tertentu.

Beri tahu kami bagaimana Anda membuat latihan: apakah Anda melukis di papan sekaligus atau di kafe dengan serbet?

- Haha, itu bisa berbeda. Itu sebabnya saya datang dengan WOD saat jogging atau sambil menunggu boarding di bandara. Saya menuliskan ide-ide di tablet atau kertas, di komputer atau papan tulis di aula. Itu terjadi dalam segala hal. Dan saya mendapat inspirasi tidak hanya dari CrossFit, tetapi juga dari teater, olahraga lain, seni, dan sebagainya.

Popularitas diet paleo adalah bagian dari popularitas CrossFit. Apa pendapat Anda tentang prinsip paleo dalam nutrisi? Sudahkah Anda mencobanya sendiri?

- Ya, saya mencoba paleo. Rekomendasi kami sangat dekat dengan diet paleo. Daging dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, beberapa buah, sedikit pati dan tanpa gula. Semuanya sangat mirip paleo. Tapi kita tidak bisa setuju dengan aturan beberapa sekolah paleo. Seperti penghapusan total garam atau produk susu. Saya sendiri mengikuti rekomendasi nutrisi kami dan tidak takut dengan karbohidrat cepat, saya hanya memakannya dalam jumlah kecil.

“Saya mendengar tentang layanan Anda di Korps Marinir. Apa bagian tersulit dari layanan ini dan apa yang Anda ingat dengan senyuman?

- Ya, saya telah berada di divisi SEAL selama 12 tahun. Hal yang paling sulit bagi saya adalah kehilangan teman dan kolega dalam pertempuran atau selama latihan. Saya merasa sangat beruntung bahwa saya masih hidup, mengingat bahwa saya telah memberikan begitu banyak waktu untuk layanan berbahaya seperti itu. Saya selalu mengingat teman dan kolega saya dengan senyuman. Ini adalah kasta khusus.

Apa yang Anda dengar tentang pengembangan crossfit di Latvia dan Rusia?

- Saya tahu bahwa CrossFit menjadi semakin populer di kalangan Anda dan minat terhadap metodologi itu sendiri semakin meningkat, dan ini membuat saya sangat senang. Apa yang bisa lebih baik daripada orang Rusia yang keras, yang, terlebih lagi, sangat mendukung CrossFit dan merupakan penggemar serta pendukung setianya. Suatu hari saya berharap untuk datang kepada Anda dan sudah tahu pasti bahwa cepat atau lambat akan ada juara dari Rusia di CrossFit Games.