Bagaimana menghadapi pekerjaan yang konstan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Hidup berlalu dalam bisnis dan kekhawatiran. Kami tidak memperhatikan kegembiraan kecil, kami tidak membiarkan diri kami rileks, dan kami terus-menerus merasa kewalahan dan terlalu banyak bekerja. Psikolog David Sbarra berbagi pengalamannya menghadapi pekerjaan yang berlebihan.

“Kami sangat menghargai kesibukan sehingga para peneliti menemukan bahwa kami tidak menyukai kemalasan dan kebutuhan untuk membenarkan beban kerja kami yang terus-menerus,” David Sbarra mengutip dari buku “I Have No Time!”. "Dan sangat sering kita bahkan tidak menyadarinya."

Sebagai psikolog klinis, Sbarra telah bekerja dengan banyak orang yang mencoba memperbaiki kehidupan mereka, seperti menjaga keluarga tetap bersama atau menangani depresi. Dan dia diyakinkan lebih dari sekali bahwa perubahan menjadi lebih baik dimulai hanya setelah mengenali masalahnya.

Meski terdengar kuno, tanggung jawab pribadi adalah mesin perubahan perilaku. Ini juga akan membantu dalam memerangi pekerjaan.

Sadari bahwa sibuk adalah masalah

Banyak penderitaan mental sering disebabkan oleh obsesi dengan ingatan dan pikiran yang tidak menyenangkan. Kami terus-menerus memutar ulang mereka di kepala kami dan tidak dapat menciptakan jarak psikologis antara diri kita sendiri dan ketidakadilan hidup. Akibatnya, kita benar-benar terpisah dari nilai-nilai inti kita: prinsip-prinsip dasar yang, idealnya, harus memandu perilaku kita. Karena itu, sangat penting untuk memisahkan diri Anda dari pikiran negatif Anda ("Semuanya buruk", "Saya merasa menjijikkan") untuk memulai hidup yang bermakna.

Hal yang sama terjadi dengan pekerjaan, yang mendevaluasi segala sesuatu yang penting bagi kita. Kami bekerja, membesarkan anak, berkomunikasi, berolahraga - dan semua ini secara tidak sadar, seolah-olah kami melewati batas dari daftar tugas. Pekerjaan tidak boleh menjadi prinsip utama dalam hidup. Tetapi seringkali kita bahkan tidak menyadari bahwa itu telah berubah menjadi masalah.

Untuk membuat hidup lebih cerah dan lebih bermakna, Anda perlu melakukan lebih sedikit dan mengambil pilihan Anda lebih serius.

Belajarlah untuk menghargai kelambanan

Ketika David menyadari bahwa dia tidak melihat kehidupan sama sekali karena pekerjaannya yang terus-menerus, dia memutuskan untuk memulai dengan hal yang sederhana - lebih sering berada di jalan. Dia secara teratur masuk untuk olahraga, tetapi dia sepertinya lupa cara berjalan. Karena itu, dia mulai lebih banyak berjalan.

“Tidak terlalu sulit,” kata Sbarra, “parkir mobil Anda sedikit lebih jauh dari kantor atau berjalan-jalan saat makan siang.”

Bahkan tambahan 40 menit berjalan kaki dua sampai tiga kali seminggu dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam gaya hidup kita. Sambil berjalan, Anda bisa berpikir, terinspirasi oleh alam dan menenangkan diri.

Selain itu, David menyarankan untuk menghargai kelambanan. Ini bukan ajakan untuk bermalas-malasan, Anda hanya perlu menyadari pentingnya momen-momen yang tidak disibukkan oleh bisnis apa pun. Dalam melakukannya, ia mengutip salah satu esai jurnalis dan kartunis Tim Crider dari buku "We Do Not Learn Anything."

Pekerjaan terus-menerus melayani kita dengan dorongan, jaminan terhadap kekosongan. Tentu saja, hidup kita tidak bisa menjadi dangkal dan tidak berarti jika setiap jam sibuk dengan kita. Semua kebisingan ini, terburu-buru, stres hanya menutupi ketakutan kita.

Tim Crider

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghadapi pekerjaan konstan.

• Cobalah untuk menikmati kegiatan sederhana yang tidak direncanakan, seperti bermain dengan anak-anak atau bersantai di sofa sambil membaca buku. Anda mungkin menemukan, seperti David, bahwa ketika Anda bekerja lebih sedikit, hasil Anda menjadi lebih baik.
• Tinggalkan media sosial. Ini adalah lubang hitam yang terus-menerus menarik perhatian Anda. Tidak mungkin Anda berdiri di ruangan yang penuh dengan orang-orang yang berteriak dan menuntut perhatian Anda, tetapi inilah posisi yang ditemukan otak kita saat kita duduk di jejaring sosial.
• Lebih banyak tertawa. Pekerjaan berjalan seiring dengan keseriusan. Dan menjadi terlalu serius tentang segala sesuatu hanya menyakitkan.
• Hargai teman dan orang yang Anda cintai. Persahabatan sekuat makanan.

Ironisnya, dengan melakukan lebih sedikit, kita lebih menikmati hidup. Tentu saja, terkadang Anda masih akan ditarik ke dalam siklus urusan yang berbeda. Namun secara keseluruhan, Anda akan mulai merasa lebih baik, membuat keputusan dengan lebih sadar, dan merasa lebih berenergi.