2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Beberapa hari Anda hanya merasa seperti lemon yang diperas. Tugas mendesak, rapat, rapat, panggilan - tekanan waktu terus menerus. Anda begitu bersemangat sehingga Anda tidak bisa berhenti nanti. Pikiran terus berputar liar, kecemasan mengatasi bahwa dia tidak berhasil melakukan semua yang direncanakan dalam sehari. Pengeluaran khusus selama 15 menit, yang terdiri dari beberapa latihan sederhana, akan membantu mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan ini.
5 menit aktivitas fisik
Tidak ada obat yang lebih baik untuk pikiran yang cemas daripada olahraga yang berat.
Dalam 5 menit, Anda dapat melatih otot Anda dengan baik jika Anda melakukan push-up, jongkok, papan, atau gerakan lain apa pun yang tersedia saat ini dengan penuh semangat dan cepat. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari mengunyah peristiwa hari lalu, dan pelepasan endorfin akan menambah ketenangan dan kepercayaan diri Anda.
4 menit perawatan air
Sifat antidepresan dari perawatan air telah dikenal sejak zaman kuno. Semua orang akrab dengan perasaan relaksasi dan kebahagiaan yang menguasai kita di bawah pancuran pancuran atau di kamar mandi. Dan jika Anda menyelesaikan tahap ini dengan perubahan suhu air yang kontras, Anda juga akan menerima dorongan kelincahan yang besar sebagai bonus.
3 menit meditasi
Ya, tentu saja, Anda tidak dapat benar-benar bermeditasi dalam 3 menit. Tetapi sangat mungkin untuk bersantai sedikit dan menyingkirkan pikiran obsesif tentang hari terakhir dari kepala Anda.
Jika Anda sudah berlatih meditasi, maka Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang efek menguntungkannya. Jika belum, Anda bisa memulainya dengan membaca artikel ini.
3 menit hening
Sepanjang hari kita dikelilingi oleh lautan suara. Itu membanjiri kita dengan ombaknya, yang terdiri dari ribuan lagu, suara kota, panggilan, percakapan tanpa akhir, dan iklan yang menggelegar dari segala arah. Kami sangat terbiasa dengan mereka sehingga kami tidak lagi memperhatikan hiruk-pikuk ini di kepala kami.
Oleh karena itu, saat Anda berada dalam keheningan total bahkan mungkin membuat Anda sedikit takut. Namun demikian, ini akan membantu Anda untuk benar-benar menjernihkan pikiran dari hiruk pikuk hari dan menghilangkan stres yang menumpuk.
Anda hanya perlu 15 menit untuk mulai hidup kembali setelah hari yang berat dan gugup. Seperempat jam saja sudah cukup untuk membebaskan diri dari masalah dan kekacauan sehari-hari. Cobalah resep yang luar biasa ini dan Anda sendiri akan kagum dengan dampaknya terhadap hidup Anda.
Bagaimana Anda mengatasi stres sehari-hari? Apakah Anda memiliki metode dan teknik Anda sendiri yang telah terbukti?
Direkomendasikan:
Cara membebaskan diri dari aturan hidup beracun dan bernapas lega
Baca kutipan dari buku "Dari lubuk hati saya" oleh Ilya Sand, di mana penulis berbicara tentang efek merugikan dari beberapa aturan yang telah kita tetapkan pada kehidupan kita, serta bagaimana mengubahnya untuk keuntungan Anda
Mengapa sangat membantu untuk mencatat kekhawatiran Anda dan bagaimana melakukannya?
Jika pikiran yang mengkhawatirkan menghalangi Anda untuk hidup, mulailah menuliskannya di atas kertas. Rekaman akan membantu Anda melihat situasi dari luar dan membawa kelegaan
"Ketakutan dan kekhawatiran Anda adalah mercusuar Anda": nasihat bijak dari Leo Babauta
Bagaimana cara mengatasi rasa takut? Tatap matanya langsung! Inilah yang dipikirkan dan disarankan oleh blogger Leo Babauta untuk menggunakan ketakutan Anda sebagai sumber untuk pertumbuhan pribadi
Trik sederhana akan membebaskan Anda dari rasa takut berbicara di depan umum
Jika Anda akan berbicara di depan umum, berhentilah berlatih di depan cermin dan fokuslah pada pesan yang ingin Anda sampaikan kepada audiens Anda
Kosongkan pikiran Anda dan kalahkan stres dengan menghapus aplikasi media sosial dari ponsel cerdas Anda
Anda sendiri tidak memperhatikan bagaimana Anda memasukkan aplikasi, menelusuri Twitter atau Facebook. Ini adalah kecanduan media sosial nyata yang perlu diperangi