Bagaimana cara berhenti terlambat?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Panduan untuk orang yang terlambat kronis dan mereka yang terus-menerus menunggu mereka.

Seharusnya aku tidak tahu apa itu terlambat. Tidak peduli apa situasinya: bertemu dengan teman, pekerjaan, studi atau bus. Aku selalu terlambat. Selalu. Ini menjengkelkan dan menjengkelkan. Membuat saya dan orang lain marah. Tidak peduli jam berapa aku bangun. Setiap kali, demi Tuhan, setiap kali saya berjanji pada diri sendiri untuk tidak melakukan ini lagi: bangun lebih awal, tidak membawa semuanya ke menit terakhir, bersiap terlebih dahulu. Teguran di tempat kerja, keluhan dari teman dan celaan dari orang yang dicintai hanya bekerja pada awalnya. Setelah beberapa waktu, semuanya kembali normal lagi.

Orang yang tepat waktu terus-menerus berusaha memperbaiki orang seperti saya - Australopithecus yang tidak tepat waktu, yang, menurut pendapat mereka, tidak tahu jam berapa sekarang. Tampaknya bagi mereka bahwa kita selalu terlambat karena kita egois dan lalai. Faktanya, keterlambatan yang terus-menerus adalah masalah yang jauh lebih kompleks daripada yang terlihat.

Ternyata "pendatang terlambat" kronis memiliki pola yang jelas:

• mereka cenderung menunda-nunda,
• mereka memiliki masalah dengan pengendalian diri (mereka lebih rentan terhadap kebiasaan buruk: makan berlebihan, alkoholisme, kecanduan judi, shopaholisme),
• mereka terus mencari sensasi,
• mereka dicirikan oleh: gangguan pemusatan perhatian, kecemasan, masalah dengan pemusatan perhatian.

Sahabat yang selalu terlambat sering bergumul dengan perasaan cemas, terganggu, perasaan terpecah, dan kondisi psikologis internal lainnya.

Peran penting dalam masalah ini dimainkan oleh sifat-sifat kepribadian yang mengakar, berkat kebiasaan terlambat yang sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, ternyata dengan pendekatan yang tepat, keterlambatan kronis dapat mengubah perilaku mereka.

Kamu termasuk tipe orang yang terlambat?

Langkah pertama untuk tepat waktu adalah kesadaran diri. Duduk dan analisis masa lalu Anda dan ciri-ciri kepribadian Anda. Apakah Anda terlambat kapan saja, di mana saja, atau hanya pada saat-saat tertentu? Bagaimana perasaan Anda ketika Anda terlambat? Apa yang membuatmu terlambat?

Apakah Anda selalu terlambat untuk waktu tertentu, atau terus berubah? Penundaan waktu yang tetap menunjukkan semacam hambatan psikologis. Mungkin Anda takut downtime atau Anda ingin memasukkan sebanyak mungkin hal ke dalam hari Anda (bahkan jika ini secara fisik tidak mungkin). Jika Anda terlambat di suatu tempat 10 menit atau setengah jam, masalahnya mekanis. Dalam hal ini, Anda perlu melatih keterampilan manajemen waktu Anda (manajemen waktu).

Secara konvensional, ada 7 jenis orang yang terlambat datang. Kebanyakan orang jatuh ke dalam tiga kategori utama:

Batas waktu Saya suka terburu-buru di saat-saat terakhir. Dia unggul dalam hal-hal yang mendesak, mengoptimalkan dalam situasi stres. Terkadang sulit untuk memotivasi seorang tenggat waktu untuk bekerja jika tidak ada krisis yang nyata. Dengan melompat dari satu ke yang lain, tenggat waktu menghilangkan kebosanan.

Pabrikan Anda perlu melakukan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Subjek seperti itu merasakan kegembiraan yang luar biasa untuk dirinya sendiri, menandai tugas yang telah diselesaikan pada daftar tugas yang sangat banyak. Produsen cenderung menggunakan "pemikiran ajaib" - mereka terlalu meremehkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas mereka. Mereka benci membuang-buang waktu, jadi mereka membuat rencana rinci hari itu sehingga setiap menit dijadwalkan.

Profesor yang linglung terus-menerus terganggu. Seperti yang disarankan para ilmuwan, gangguan memiliki dasar genetik dan dapat berkisar dari defisit perhatian penuh hingga keanehan yang tidak bersalah. Seorang profesor linglung sering kehilangan waktu, lupa kunci dan janji di rumah.

Biasanya, orang-orang menunjukkan tanda-tanda orang lain yang datang terlambat. Misalnya, Inovator tidak pernah sepenuhnya mengaku terlambat (banyak dari kita setidaknya setengah rasionalis). Hewan peliharaan adalah seseorang yang biasanya tidak memiliki kontrol diri. Freeloader - yang membenarkan kecemasan dan harga dirinya yang rendah dengan terlambat. Dan akhirnya Rebel b terlambat karena ingin menunjukkan kekuatannya kepada semua orang (Rebels biasanya laki-laki).

Apa yang membuatmu terlambat?

Perhatikan baik-baik diri Anda dan cobalah untuk mencari tahu apa yang benar-benar menghentikan Anda dari terlambat. Produser sering menjadwalkan lebih banyak tugas, tugas, dan janji daripada yang dapat mereka lakukan dalam sehari (kecuali jika mereka memiliki teleporter Star Wars atau mesin waktu, tentu saja). Mereka memiliki apa yang disebut gangguan hiperaktif, ketika mereka melebih-lebihkan kemampuan mereka untuk melakukan banyak tugas. Ini terjadi "secara otomatis". Tampaknya bagi Anda bahwa Anda perlu melakukan segalanya sebelum meninggalkan rumah, dan kemudian tiba-tiba hal-hal baru muncul.

Banyak orang hanya merasa enggan untuk meninggalkan rumah dan tiba-tiba merasa bahwa mereka perlu merapikan tirai, memeriksa email, memperbaiki kaus kaki mereka, menyetrika kucing … Padahal mereka seharusnya berada di luar pintu untuk waktu yang lama.

Anda dapat mengatasinya dengan mengembangkan mantra berikut: ketika Anda mendapati diri Anda melakukan sesuatu yang salah, cubit diri Anda atau bertepuk tangan, katakan, "Ini bisa menunggu." … Alasan "Hanya lima menit!" tidak membebaskan Anda dari tanggung jawab dan tidak memberikan Anda pinjaman tanpa bunga untuk sementara waktu. Berhenti. Buang ide "sekarang, saya akan melakukan ini …" dari kepala Anda. Dan pergi ke mana Anda pergi.

Bagaimana cara mengatasi keterlambatan?

Mengubah diri Anda dari keterlambatan kronis menjadi orang yang tepat waktu tidak hanya sulit, itu adalah tugas yang SANGAT sulit. Penting bahwa tenggat waktu tidak bisa ditawar, seperti janji pada diri sendiri. Mulailah dengan sesuatu yang mudah dicapai, misalnya: jangan menyetel jam alarm ke besok pagi nanti - tidak sekali (!) - dan tidak "baik, 5 menit lagi" di tempat tidur. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan bahkan tugas sederhana seperti itu, Anda belum siap untuk melawan penyakit Anda yang terus-menerus tertunda. Tapi sebelum Anda melompat, lakukan percobaan. Tiba di suatu tempat tepat waktu. Setidaknya sekali. Hanya untuk memahami bagaimana perasaan Anda saat melakukan ini. Ingat perasaan Anda. Apakah Anda merasa lega atau cemas? Kebanggaan atau kebosanan neraka?

Langkah 1: Belajar menghitung ulang waktu

Anda harus menyimpan daftar tugas setiap hari selama dua minggu. Pertama, buat daftar tugas yang terperinci dan perkirakan berapa banyak waktu yang menurut Anda diperlukan untuk menyelesaikan masing-masing tugas. Misalnya, berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mandi, berpakaian, sarapan, berangkat kerja, pergi ke toko, mencuci piring. Kemudian, menyelesaikan tugas apa pun dari daftar, Anda harus mencatat berapa banyak waktu yang sebenarnya Anda habiskan untuk itu dan menunjukkannya di sebelah nilai pribadi Anda.

Banyak yang memiliki beberapa stereotip sementara yang tertanam jauh di dalam otak, tetapi tidak realistis. Jika sekali, sekitar lima tahun yang lalu, Anda entah bagaimana secara ajaib berhasil bekerja dalam 15 menit, ini tidak berarti sama sekali Anda membutuhkan 15 menit untuk sampai ke tempat kerja Anda.

Langkah 2: Jangan pernah berencana untuk menjadi menit demi menit

Orang yang datang terlambat selalu berusaha untuk tiba pada menit terakhir, terlepas dari keadaan yang tidak terduga. Misalnya, Anda harus sudah berada di tempat kerja sebelum pukul 9.00. Anda berasumsi bahwa itu akan membawa Anda tepat 30 menit, jadi tinggalkan rumah jam 8:30. Jika Anda, misalnya, terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau lupa membawa payung di rumah, Anda tidak akan bisa lagi tiba di tempat kerja tepat waktu. Jangan ambil risiko! Biasakan merencanakan untuk berada di mana-mana 15 menit lebih awal.

Langkah 3: Terima harapan

Jika pikiran untuk tiba di suatu tempat sebelum waktu yang dijadwalkan membuat Anda takut, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan saat itu. Bawalah majalah atau ruang baca bersama Anda, teleponlah seorang kenalan lama yang sudah lama tidak Anda ajak bicara, atau buatlah daftar rencana untuk minggu depan. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan menarik dan berguna saat ini, dan Anda akan termotivasi untuk datang lebih awal dan melakukannya.

Dan terakhir, jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang selalu terlambat, ingat: mengambil benteng ini tidak akan berhasil dengan licik. Misalnya, katakan bahwa Anda harus berada di sana pada jam 9:00, meskipun sebenarnya semuanya dimulai pada jam 10:00. Pada akhirnya, orang yang terlambat akan membantu Anda. Memarahi juga tidak ada gunanya.

Yang terbaik adalah duduk dan berbicara (sebaiknya sebelum Anda kehabisan kesabaran) dan menetapkan aturan permainan. Setuju: setiap kali seseorang terlambat 15 menit atau lebih untuk rapat dengan Anda, dia membayar makanan penutup Anda. Jika itu tidak membantu, setidaknya itu akan membuat hidup Anda lebih manis:)