6 hal yang perlu Anda rehat secara berkala

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mencapai tujuan Anda sulit jika Anda tetap bungkam dan tidak membiarkan Anda beristirahat. Pekerjaan, lingkungan, olahraga tanpa terlihat dapat menyerang kehidupan pribadi Anda dan mengambil kekuatan yang diperlukan dari Anda. Peretas kehidupan akan memberi tahu Anda mengapa dan mengapa Anda terkadang perlu istirahat.

1. Istirahat dari pekerjaan

Apa yang disebut detasemen psikologis dari pekerjaan Kuesioner Pengalaman Pemulihan: Pengembangan dan validasi ukuran untuk menilai pemulihan dan pelepasan dari pekerjaan. - ini adalah kemampuan untuk tidak mengingat pekerjaan di waktu luang mereka.

Banyak dari kita tersedia melalui telepon atau email tujuh hari seminggu. Sangat sering, para karieris yang bersemangat tidak bahagia di bidang kehidupan lain. Menurut sebuah penelitian., jam kerja orang tua yang tidak teratur berdampak negatif terhadap perkembangan dan kondisi anak. Ikatan antara orang tua dan anak terputus. Ini semua tentang gejala depresi orang tua, serta fakta bahwa mereka kurang memperhatikan dan meluangkan waktu untuk anak-anak mereka.

Omong-omong, Anda tidak harus bekerja delapan jam sehari. Psikolog Ron Friedman yakin.: "Kami memiliki waktu tiga jam saat kami paling fokus." Oleh karena itu, lebih efektif untuk membenamkan diri dalam alur kerja selama 3-5 jam dan menangkap dalam satu hari apa yang beberapa orang habiskan sepanjang minggu.

Jika Anda tertidur dan bangun memikirkan pekerjaan, maka inilah saatnya untuk memulai ulang. Tetapkan batasan dan jangan biarkan momen kerja menghancurkannya. Jika tidak, Anda berisiko mengalami gangguan saraf dan masalah dalam kehidupan pribadi Anda. Seseorang yang membiarkan dirinya menarik diri dari pekerjaan kurang lelah, cenderung tidak menunda-nunda Beban kerja dan penundaan: Peran detasemen psikologis dan kelelahan. Lebih Bahagia dalam Pernikahan Detasemen Psikologis Mediasi Hubungan Sehari-hari antara Beban Kerja dan Kepuasan Pernikahan. dan telah mempertahankan kesehatan mental Keterpisahan psikologis dari pekerjaan selama waktu tidak bekerja: hubungan linier atau lengkung dengan kesehatan mental dan keterlibatan kerja? …

2. Beristirahatlah dari ponsel cerdas Anda

Orang rata-rata. memeriksa telepon 85 kali sehari dan menghabiskan lebih dari lima jam sehari di Internet. Penggunaan telepon secara berlebihan menyebabkan depresi, kecemasan, stres, gangguan tidur, dan juga merusak kecerdasan emosional.

Alih-alih menonton umpan berita, lebih baik mencurahkan jam-jam pertama di pagi hari untuk kreativitas, olahraga, perencanaan hari, dan orang-orang terkasih. Waktu ini dianggap sebagai waktu yang paling produktif untuk ide-ide kreatif dan belajar. Anda juga harus meletakkan ponsel Anda beberapa jam sebelum tidur.

Kehidupan nyata jauh lebih menarik daripada dunia maya.

3. Beristirahatlah dari orang-orang

Masing-masing dari kita membutuhkan waktu untuk menyendiri dengan diri sendiri. Kumpulkan pikiran Anda, pikirkan sesuatu dan santai saja. Karena itu, sisihkan setidaknya 20-60 menit sehari untuk ini. Jeda ini adalah cara yang bagus untuk me-reboot pemikiran Anda dan menghasilkan ide-ide baru.

4. Istirahat dari makanan

Ini diperlukan baik untuk tubuh secara keseluruhan maupun untuk pikiran Anda. Jadikan diri Anda satu hari puasa setiap minggu. Waktu ini akan dihabiskan untuk penyembuhan tubuh sendiri, karena ia terus-menerus sibuk dengan fakta bahwa ia mencerna makanan. Jika opsi ini tidak berhasil untuk Anda, cobalah sarapan terlambat atau makan malam lebih awal. Dan tentu saja, jangan makan berlebihan.

Pantang sementara dari makanan sangat bermanfaat bagi seseorang.

• Ini meningkatkan pembatasan kalori dan puasa intermiten: Dua diet potensial untuk penuaan otak yang sukses. jumlah sel otak, dan juga berkontribusi pada proses autophagy - cara menyingkirkan sel dari organel yang tidak perlu dan tubuh dari sel yang tidak perlu. Tanpa proses ini, otak tidak dapat berfungsi secara normal.
• Meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang aktif di area otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran. Tingkat BDNF yang rendah menyebabkan penyakit Alzheimer, kehilangan memori, gangguan kognitif, dan depresi.
• Mengurangi risiko kanker.
• Meningkatkan harapan hidup dan memiliki efek menguntungkan pada penampilan.
• Mengatur tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
• Membantu penurunan berat badan.

5. Beristirahatlah dari olahraga

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi beberapa melatih terlalu banyak. Anda perlu memperhatikan kualitas, bukan kuantitas. Atlet profesional banyak tidur dan membutuhkan waktu pemulihan. Kita dapat belajar dari mereka aturan sederhana: semakin sering dan intens Anda berolahraga, semakin lama Anda harus beristirahat.

6. Istirahat dan tidur

Kita tidak bisa bertahan hidup tanpa tidur. Karena itu, mengabaikannya berbahaya bagi kesehatan. Tidur yang sehat meningkatkan daya ingat, pemikiran dan perhatian kreatif, memperpanjang harapan hidup, dan mencegah stres dan depresi. Dan ini tidak semua keuntungan.

Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, produktivitas Anda akan berkurang di siang hari. Ini akan berdampak negatif pada semua bidang kehidupan Anda. Selama tidur, otak dan tubuh beregenerasi sehingga kita dapat menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia di siang hari.