Mengapa Anda tidak harus menghemat pelatih pribadi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Untuk pertama kalinya di gym, semua orang mengajukan pertanyaan yang sama: lakukan secara mandiri atau dengan pelatih pribadi. Kami akan memberi tahu Anda tentang manfaat pelatih pribadi dan cara berlatih secara efektif dengan dan tanpa dia.

Demi mengejar kesehatan dan tubuh yang menarik, banyak yang datang ke gym. Dan pada saat ini muncul pertanyaan, yang mungkin tampak tidak penting bagi banyak orang, tetapi pada kenyataannya adalah salah satu kunci bagi mereka yang baru mulai bermain olahraga.

Apakah benar-benar mungkin melakukannya tanpa pelatih?

Godaan untuk menghemat uang pada pelatih sangat tinggi - pembayaran untuk setiap sesi pelatihan dengannya keluar sekitar setengah biaya berlangganan bulanan. Selain itu, administrator di gym sering menawarkan pelatih dengan cukup gigih, dan bagi seseorang tampaknya ada sesuatu yang dipaksakan padanya.

Banyak yang akhirnya sampai pada kesimpulan bahwa mereka sendiri akan mengatasinya. Anda dapat membaca tentang pelatihan di Internet, menonton video yang menunjukkan nuansa teknologi, menulis sendiri daftar latihan dan mulai berlatih.

Apa yang terjadi pada orang-orang seperti itu selanjutnya?

Tentu saja, ada orang yang memiliki tujuan yang tidak hanya terus belajar, tetapi juga berusaha meningkatkan pengetahuannya, berkonsultasi dengan seseorang yang lebih berpengetahuan. Secara bertahap, mereka mulai bekerja secara efektif di aula, dan bukan hanya untuk pertunjukan.

Dengan sisanya, hal berikut terjadi: selama beberapa bulan seseorang bekerja, tetapi seringkali dia tidak melihat hasil apa pun. Lipatan lemak yang tidak diinginkan tidak ke mana-mana, dan otot tidak bertambah sama sekali. Seseorang kecewa di gym dan di akhir langganan (atau bahkan lebih awal) mengucapkan selamat tinggal padanya untuk selamanya.

Tapi ini bukan pilihan terburuk. Jujur saja - hampir tidak ada orang yang benar-benar sehat. Masing-masing dari kita memiliki titik lemah. Dan dengan pendekatan pelatihan yang tidak tepat, Anda hanya dapat merusak kesehatan Anda.

Risiko cedera akibat kinerja olahraga yang tidak tepat cukup tinggi. Ini bisa berupa trauma instan, yang segera terlihat, atau cedera yang awalnya tidak terlihat, yang setelah beberapa waktu mungkin muncul.

Dengan pendekatan pelatihan yang salah, kesalahpahaman tentang area masalah dan cara memperbaikinya, seseorang akan bekerja hingga nol, jika tidak negatif.

Tentu saja, hasil dari pekerjaan seperti itu hanya akan berupa kekecewaan dan hilangnya kepercayaan pada diri sendiri, kekuatan Anda, dan efektivitas pelatihan olahraga.

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari kekecewaan dalam latihan Anda?

1. Ambil setidaknya beberapa sesi dengan pelatih pribadi. Kadang-kadang bahkan termasuk dalam biaya berlangganan.
2. Jika Anda tidak siap untuk berlatih dengan pelatih sepanjang waktu, punya waktu untuk memahami area masalah Anda selama sesi percobaan, menentukan program pelatihan, mengajukan semua pertanyaan klarifikasi tentang teknik eksekusi.
3. Jangan pernah ragu untuk mengklarifikasi jika Anda tidak terlalu jelas. Pelatih yang baik harus memberi tahu Anda segalanya, menunjukkan kepada Anda, dan mengendalikan tindakan Anda.
4. Temui pelatih individu lagi setelah beberapa bulan. Kemungkinan besar, program Anda sudah perlu disesuaikan.
5. Jika Anda mengikuti semua pengaturan yang diberikan oleh pelatih, tetapi tidak mencapai efek apa pun untuk waktu yang lama, hubungi lagi untuk pelatihan individu.
6. Jangan berbohong kepada pelatih Anda jika Anda telah melanggar program pelatihan atau nutrisi Anda. Ini tidak hanya akan mempersulitnya untuk bekerja, tetapi juga dapat mencegahnya membuat program yang tepat untuk Anda.
7. Jika Anda tidak menyukai pelatih, minta dia untuk menggantikannya.
8. Di aula, banyak orang berpengalaman sering terlibat, yang mudah diidentifikasi secara eksternal - Anda selalu dapat meminta bantuan mereka. Jangan ragu untuk melakukan ini. Orang-orang di aula biasanya responsif dan siap memberikan saran.
9. Lakukan latihan Anda di depan cermin - ini akan memudahkan Anda untuk melihat kesalahan dalam teknik.
10. Sampai Anda benar-benar menguasai teknik ini, jangan mengambil beban berat dan latihan yang rumit tanpa jaring pengaman.
11. Pekerjaan beban bebas lebih bervariasi dan efektif, tetapi lebih baik bagi pemula tanpa pelatih untuk menggunakan simulator - lebih sulit untuk melakukan sesuatu yang salah dengan mereka dan terluka.

Dengan bekerja dengan benar di gym, Anda dapat mencapai keuntungan yang luar biasa. Biarkan orang yang berpengalaman, jika tidak membimbing Anda di sepanjang jalan, maka setidaknya membawa Anda kepadanya.

Pelatihan yang efektif untuk Anda!