2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Lupakan masalah Anda selama 20 menit, lalu nikmati ledakan energi dan sikap positif.
Latihan intens ini akan memuat seluruh tubuh dengan benar: itu akan memperkuat otot dan memompa kerja jantung dan paru-paru. Selain itu, jika Anda bosan dan sedih, Anda mungkin akan merasa lebih baik setelah kelas.
Apa pun yang mengganggu Anda akan berhenti melakukannya di lap kedua. Setelah yang keempat, Anda akan melupakan semua masalah Anda, dan setelah beberapa menit istirahat, Anda akan merasakan gelombang kelincahan.
Untuk efek terbaik, tenggelam dengan sekuat tenaga. Tetapi hanya jika kesehatan memungkinkan.
Latihan ini terdiri dari tujuh latihan:
- Ganti kaki dengan membawa lutut ke siku.
- Feet Together - Kaki Terpisah di bar bahu.
- Mengubah kaki di lunge samping.
- Penetrasi beruang.
- Berjongkok dengan lutut ke siku.
- "Sepeda" dengan pukulan.
- Berpisah dengan lunge.
Lakukan setiap latihan selama 40 detik, lalu istirahat selama 15 detik dan lanjutkan ke yang berikutnya. Ketika Anda menyelesaikan latihan terakhir, mulailah dari awal. Buat empat lingkaran.
Direkomendasikan:
Cara bangun dalam suasana hati yang baik dan mempertahankannya sepanjang hari
Untuk memiliki pagi yang baik, Anda harus memulainya dengan pikiran yang benar. Luangkan beberapa detik setelah bangun dan suasana hati Anda yang baik akan bertahan hingga malam hari
Latihan Hari Ini: 5 Latihan untuk Membangun Punggung Anda di Rumah
Anda bahkan tidak memerlukan palang horizontal untuk mencoba latihan punggung ini. Lakukan gerakan dengan berat badan Anda dalam tiga hingga lima set 10-12 kali
Latihan Hari Ini: 5 Latihan untuk Bahu yang Sehat dan Postur yang Baik
Pastikan untuk mencoba latihan bahu ini jika Anda banyak duduk dengan tangan terentang, seperti di depan komputer atau mengemudi
Latihan Hari Ini: 6 Latihan Mudah untuk Postur Tubuh yang Baik
Peregangan yang menyenangkan dan gerakan sederhana yang memperkuat otot-otot punggung, bahu, dan lengan. Latihan-latihan untuk postur yang baik ini akan sangat berguna untuk pekerjaan yang tidak banyak bergerak
Latihan Hari Ini: 5 Menit Aktivitas Ringan untuk Suasana Hati yang Hebat
Beristirahatlah dari pekerjaan atau menonton acara TV. Jumping Jacks, Air Squats, dan Latihan Lainnya Membantu Anda Merasa Jauh Lebih Baik