Cara belajar bermeditasi dengan Muse

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mengapa begitu sulit untuk belajar meditasi? Karena tidak ada yang mengoreksi kesalahan, karena tidak ada yang bisa masuk ke kepala kita. Hari ini kami ingin memperkenalkan Anda pada hal kecil yang menarik yang akan mengajarkan Anda untuk tidak kehilangan fokus, kendalikan pikiran, dan rileks. Cari tahu lebih lanjut tentang hal ini di artikel baru.

Ketenangan, ketenangan, keluwesan pikiran, kehati-hatian, kejernihan pikiran, konsentrasi perhatian, kehadiran di sini dan saat ini - ini hanyalah beberapa alasan mengapa banyak orang berlatih meditasi. Tetapi jika Anda pernah mencoba meditasi sebelumnya, Anda mungkin tahu betapa sulitnya untuk rileks, menenangkan pikiran, dan fokus pada saat ini.

Semuanya diperumit oleh fakta bahwa tidak ada orang yang dapat memberi tahu Anda apakah Anda melakukan segalanya dengan benar atau apakah Anda membuat kesalahan, karena tidak ada yang bisa melihat ke dalam kepala Anda. Dan jika dalam olahraga ada beberapa angka yang memungkinkan Anda untuk menilai kemajuan, maka dalam kasus meditasi, tidak ada yang seperti ini, dan Anda hanya dibiarkan pada sensasi Anda, yang tidak selalu akurat dan tergantung pada suasana hati Anda.

Kurangnya mentor dan kemajuan yang terukur membuat meditasi jauh dari praktik termudah, kecuali jika Anda menggunakan Muse tentunya.

Apa itu Muse?

Muse adalah mesin latihan yang memungkinkan Anda untuk melatih otot utama - otak.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, otak menghasilkan impuls listrik ketika kita berpikir, istirahat, tidur - sepanjang waktu. Sinyal-sinyal ini juga dapat ditangkap di luar kepala. Di sinilah pekerjaan Muse didasarkan.

Gadget adalah seperangkat dua komponen: sensor yang dikenakan di kepala, dan aplikasi yang dipasang di ponsel atau tablet.

Muse mengambil impuls otak, menerjemahkannya dan mengirimkan informasi ke perangkat. Prinsipnya sama dengan yang digunakan dalam pengukur detak jantung.

Apa yang menarik dari Muse?

Gadget ini memberi pengguna umpan balik waktu nyata, memberi tahu keadaan otaknya. Memiliki informasi ini, seseorang mendapat kesempatan untuk mengendalikan kondisinya, mencapai konsentrasi maksimum.

Untuk memperjelas bagaimana hal kecil yang lucu ini bekerja, mari kita beri tahu Anda lebih detail.

Cara menggunakan Muse

Pertama-tama, Anda perlu menghubungkan Muse ke perangkat Anda (tablet atau ponsel). Pengaturan ini dilakukan hanya sekali dan dilakukan melalui Bluetooth.

Selanjutnya, Anda perlu mengunduh dan menginstal aplikasi di perangkat Anda.

Ketika semuanya sudah siap, Anda perlu meluncurkan aplikasi, memakai headphone, memilih durasi sesi (3, 7, 12 atau 20 menit) dan mulai berlatih.

Yang Anda perlukan lebih jauh adalah berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan mendengarkan suara yang mencapai Anda melalui headphone. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda tidak terganggu, pikiran Anda tenang, Anda akan mendengar suara ombak di suatu tempat di pantai dan hembusan angin laut yang ringan. Segera setelah Anda tetap dalam keadaan ini, kicau burung akan muncul di latar belakang.

Tetapi jika Anda tiba-tiba terganggu, pikirkan beberapa hal, seperti di headphone Anda mendengar suara embusan angin yang kencang atau badai jika Anda kehilangan fokus untuk waktu yang lama. Perubahan cuaca adalah tanda bahwa Anda perlu mengembalikan diri dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda.

Berikut adalah contoh bagaimana suara dapat berubah:

Artinya, seluruh tugas turun untuk mencegah hembusan angin tiba-tiba. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar mengendalikan pikiran dan tetap fokus.

Setelah sesi berikutnya berakhir, laporan terperinci ditampilkan, di mana Anda dapat melihat berapa lama otak dalam keadaan tenang, netral, dan aktif.

Dengan bantuan statistik tersebut, Anda dapat dengan mudah melacak kemajuan Anda. Misalnya, jika fase keadaan tenang mengambil 30% dari waktu kemarin, dan hari ini 40%, maka ini berarti Anda membaik.

Kesimpulan

Menurut pendapat saya, Muse sangat membantu baik bagi mereka yang baru menguasai latihan meditasi, maupun bagi mereka yang ingin meningkatkan keterampilan mereka. Benar, kesenangan seperti itu tidak murah - $ 299. Muse dapat dibeli di situs web produsen atau di.