Apa itu punuk janda dan bagaimana cara menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang dia bisa berbicara tentang penyakit berbahaya atau perawatan yang tidak tepat.

Apa itu punuk janda

Ini adalah nama sehari-hari untuk penebalan di punggung atas, di bawah leher, karena itu seseorang terlihat bungkuk dan terkulai.

Beberapa ahli menganggap definisi ini tidak benar dan menyinggung. Setidaknya karena masalah tersebut terjadi tidak hanya di kalangan perempuan, tetapi juga di kalangan laki-laki.

Dari mana punuk janda itu berasal?

Punuk janda bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tetapi merupakan gejala. Dalam pengobatan Barat, penampilannya biasanya dikaitkan dengan kelengkungan tulang belakang, atau kyphosis. Di Rusia, istilah ini paling sering dipahami sebagai "punuk Janda", atau "melayu" / Invitro, akumulasi jaringan adiposa di bagian bawah leher. Dokter Barat setuju dengan alasan ini, tetapi mereka menyebut punuk asal ini secara berbeda - bukan "punuk janda", tetapi "punuk kerbau".

Namun, dalam kedua kasus, penebalannya terlihat hampir sama. Berikut adalah faktor-faktor yang menyebabkan kemunculannya.

1. Postur tubuh yang buruk

Mungkin orang itu banyak membungkuk di meja atau melakukan pekerjaan fisik yang berat. Misalnya, ia membawa ransel atau tas yang berat di belakang punggungnya, mencucinya dengan tangan, bekerja di ladang. Ketegangan kronis otot-otot leher dan korset bahu yang terkait dengan postur yang tidak tepat dianggap sebagai penyebab paling umum kyphosis dan "punuk janda" sebagai manifestasi dari tulang belakang yang melengkung.

2. Osteoporosis

Pada penyakit ini, kalsium dicuci keluar dari jaringan tulang. Karena itu, mereka menjadi rapuh, risiko patah tulang meningkat tajam.

Tulang belakang mengalami tekanan vertikal, sehingga patah tulang belakang paling sering bersifat kompresional, yaitu disebabkan oleh tekanan. Mengenali cedera seperti itu bisa jadi sulit. Kifosis sering menjadi salah satu tanda yang paling terlihat. Itu terbentuk seperti ini: seseorang secara tidak sadar memiringkan kepalanya ke depan untuk menghilangkan beban dari tulang belakang yang rusak, dan kemudian mengangkatnya dan sedikit ke belakang untuk melihat di depannya.

3. Penuaan

Selama bertahun-tahun, otot punggung kehilangan kekuatan dan tidak dapat menopang tulang belakang dalam posisi normal. Peran juga dimainkan oleh penurunan penglihatan dan pendengaran yang berkaitan dengan usia, karena itu seseorang mulai meregangkan kepalanya ke depan untuk mendengar atau melihat sesuatu dengan lebih baik. Dalam kombinasi, ini mengarah pada munculnya kyphosis dan punuk yang berbeda di daerah bagian bawah leher.

4. Obesitas

Kelebihan lemak disimpan di area belakang leher, yang dapat menyebabkan pembentukan punuk janda.

5. Menopause pada wanita

Dengan itu, produksi hormon estrogen menurun. Hal ini penting untuk produksi jaringan tulang. Ketika jumlahnya turun tajam, tulang menjadi rapuh, dan risiko osteoporosis, dan karenanya kyphosis, meningkat.

Di sisi lain, ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Biasanya jaringan lemak disimpan di perut. Namun, jika hal-hal menjadi obesitas, maka "janda layu" mungkin muncul.

6. Sindrom Cushing

Ini adalah gangguan di mana tubuh menumpuk terlalu banyak hormon stres kortisol. Gejala sindrom Cushing termasuk penambahan berat badan yang cepat dan munculnya "punuk kerbau".

7. Beberapa jenis kanker

Kanker adrenal atau tumor hipofisis menyebabkan kelenjar adrenal memproduksi terlalu banyak kortisol. Ini menyebabkan gejala yang sama dengan sindrom Cushing. Termasuk penampilan punuk yang gemuk.

8. Minum beberapa obat

Penumpukan lemak di bagian bawah leher juga bisa disebabkan oleh penggunaan obat kortikosteroid. Mekanismenya sama dengan perkembangan sindrom Cushing: tubuh menumpuk terlalu banyak kortisol, yang terkandung dalam obat-obatan tersebut.

Beberapa obat HIV generasi tua juga dicurigai. Diasumsikan bahwa mengonsumsi obat ini dapat mempengaruhi kelenjar adrenal dan menyebabkan kondisi yang mirip dengan sindrom Cushing.

9. Kelainan bawaan

Beberapa orang dilahirkan dengan tulang belakang yang terbentuk tidak normal, sehingga punuk janda ditemukan di dalamnya sejak kecil.

Varian lain dari gangguan ini adalah kyphosis Scheuermann. Ini adalah kelainan herediter yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang secara bertahap. Biasanya, patologi menjadi terlihat pada masa remaja, itulah sebabnya kadang-kadang disebut kyphosis remaja.

Cara menghilangkan punuk janda

Cara yang paling efektif adalah dengan menghilangkan penyebab yang menyebabkan terbentuknya punuk tersebut.

Seorang dokter yang memenuhi syarat akan membantu dengan ini. Terapis akan melakukan pemeriksaan, melihat riwayat kesehatan, dan menanyakan gaya hidup Anda. Mungkin dia akan menawarkan untuk melakukan penelitian tambahan:

• tes darah untuk menentukan tingkat kortisol;
• Rontgen tulang belakang bagian atas dan leher untuk menentukan derajat kifosis atau untuk menetapkan fraktur kompresi;
• tes kepadatan tulang adalah tes untuk osteoporosis;
• MRI atau CT tulang belakang untuk mempelajari kondisi tulang belakang secara lebih rinci.

Ketika dokter memahami alasannya, ia akan merekomendasikan cara untuk menghilangkan punuk. Misalkan, jika ditemukan efek samping obat, dokter akan memilih obat alternatif atau mencari peluang untuk mengurangi dosis. Jika cacat tersebut merupakan konsekuensi dari obesitas, ia akan menyarankan diet dan terapi olahraga.

Dengan kyphosis, penekanannya adalah pada penguatan otot-otot punggung dan mempertahankan postur yang benar. Seorang fisioterapis, terapis pijat, dan pelatih fisioterapi yang berkualifikasi dapat membantu dalam hal ini. Osteoporosis dikoreksi dengan obat-obatan yang meningkatkan kepadatan tulang. Dengan sindrom Cushing, tumor, dokter akan merujuk Anda ke spesialis khusus - ahli endokrin atau ahli onkologi. Mereka akan meresepkan perawatan lebih lanjut.

Bagaimana mencegah punuk janda

Berikut adalah beberapa metode untuk mengurangi risiko layu.

1. Pantau postur Anda

Ini adalah cara paling efektif untuk mencegah gejala kyphosis dan punuk.

2. Perkuat otot punggung atas

Mereka membantu menghilangkan stres yang tidak perlu pada tulang belakang dan menjaganya dalam posisi normal.

Ada banyak latihan untuk otot punggung. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, temui ahli terapi fisik atau daftar untuk terapi olahraga.

3. Pimpin gaya hidup aktif

Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Bergerak lebih banyak: berjalan, berlari, melakukan kebugaran dan latihan kekuatan.

4. Pantau pola makan Anda

Itu harus memiliki cukup vitamin dan mineral. Secara khusus, kita berbicara tentang kalsium dan vitamin D - mereka sangat penting dalam pencegahan osteoporosis.

Berikut makanan tinggi kalsium:

• salmon, sarden;
• kubis putih, brokoli;
• produk susu;
• buah ara kering;
• jus dan roti yang diperkaya kalsium.

Berikut adalah beberapa makanan untuk membantu Anda menjaga kadar vitamin D yang sehat:

• ikan laut: salmon, sarden, tuna;
• makanan laut: udang, tiram;
• kuning telur;
• simpan makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti sereal sarapan, susu, roti.

5. Jangan makan berlebihan

Ini penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Agar tidak merasa lapar terus-menerus, usahakan makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil.

6. Perhatikan kesehatan Anda

Jika Anda menyadari bahwa berat badan Anda mulai bertambah dan tidak dapat mengatasinya, atau punggung Anda sering sakit, tetapi olahraga atau pereda nyeri tidak membantu, pastikan untuk membicarakannya dengan terapis. Dokter akan memberitahu Anda bagaimana untuk melanjutkan.

Semakin cepat Anda menemui dokter, semakin mudah untuk menghentikan potensi pelanggaran.