Bagaimana mengubah diri Anda sepenuhnya dan menjadi lebih baik dari Anda dalam 12 bulan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Artikel ini ditujukan bagi mereka yang menginginkan perubahan struktural dalam hidup mereka, yang memiliki waktu untuk bekerja pada diri mereka sendiri dan mencapai tugas terpenting mereka. Ini adalah program 12 bulan dan akan membutuhkan banyak usaha dan waktu untuk mengimplementasikannya.

Pada satu momen indah dalam hidup saya, saya menyadari bahwa ada sesuatu yang hilang dalam diri saya: Anda tampaknya hidup, tetapi ada sesuatu yang tidak benar dan salah. Saya melihat diri saya dari samping dan di cermin, menjalani satu pelatihan yang kuat sendiri, membaca beberapa buku pendidikan. Saya membuat kesimpulan yang mengecewakan bahwa saya memiliki banyak kebiasaan buruk, saya hampir tidak mencurahkan waktu untuk kesehatan saya, saya tidak populer di kalangan perempuan, tingkat disorganisasi saya di luar skala, dan selain itu, saya sering menghindari pemecahan masalah hidup yang sulit.

Setelah menyadari fakta ini, sesuatu dalam diri saya berubah dan menarik saya ke depan: tentu saja, tidak segera, tetapi gerakan menuju tujuan dimulai - menjadi lebih baik dari saya. Saya mengambil perasaan ini dan bekerja pada diri saya sendiri selama 12 bulan. Sekarang saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa algoritme di bawah ini berfungsi, dan saya ingin membaginya dengan para pembaca Lifehacker.

Tidak peduli berapa hari dalam hidup Anda, penting berapa banyak hidup dalam hari-hari Anda!

Olahraga

Semuanya dimulai dengan olahraga dan implementasinya dalam hidup Anda. Kita mulai dengan latihan dasar, tetapi harus dilakukan setiap hari. Ini adalah latihan sederhana: squat, perut, push-up. Semuanya dimulai dengan pengulangan 5 kali dan setiap hari meningkat 1 kali, Anda dapat melakukan dua lari sehari. Setelah sebulan, Anda akan jongkok 35 kali, melakukan latihan perut 35 kali, dan push up 35 kali. Kemudian Anda dapat meningkatkan jumlah pengulangan sesuai kebutuhan, tetapi pastikan untuk melakukannya setiap hari.

Setiap orang perlu menemukan olahraganya sendiri, dan Anda tidak boleh mengikuti mode: semua orang berlari, yang berarti berlari, semua orang melakukan yoga, yang berarti yoga. Cari olahraga Anda, yang benar-benar cocok untuk Anda: beban, minat, waktu, komponen keuangan, orang. Itu harus menjadi perpanjangan dari esensi Anda.

Selama setahun saya telah mencoba yoga, gym, tinju, lari, berenang, jujitsu, aikido, bersepeda. Pada saat yang sama, ia terlibat dalam beberapa jenis selama beberapa bulan. Itu adalah waktu yang tepat, karena itu adalah manfaat tanpa syarat untuk kesehatan saya, dan saya juga semakin memahami apa yang sebenarnya saya inginkan dari olahraga.

Pilihan saya jatuh pada Jiu-Jitsu dan berenang adalah dasar pengembangan olahraga saya. Sekarang ini seumur hidup, karena kesenangan yang saya dapatkan di kelas sulit diungkapkan dengan kata-kata, dan kesuksesan saya di bidang ini hanya memperkuat keyakinan ini.

Buku

Anda harus banyak membaca dan membaca. Hasil yang sangat baik adalah 40-50 buku per tahun. Saya telah membaca 42 buku dan saya mengerti bahwa 50 buku setahun adalah nyata. Yang utama adalah membaca tanpa henti. Dan, tentu saja, jangan menonton TV dan tetap di jejaring sosial.

Baca hanya untuk mengembangkan pikiran Anda: psikologi, klasik Rusia dan asing, pengembangan diri, keuangan - tidak ada jalan raya atau buku menghibur.

Ringkaslah intisari dari apa yang Anda baca, apa yang terkesan atau tidak disukai dari buku tersebut, hafalkan kutipannya. Jadi, Anda melatih ingatan Anda dan Anda selalu dapat mengejutkan lawan bicara Anda dengan ucapan-ucapan cerdas dari buku.

Buku Ayn Rand "Atlas Shrugged" sangat berpengaruh bagi saya dengan sifat mendasar dan dialog yang kuat, serta situasi yang mirip dengan peristiwa dalam hidup saya.

Moralitas saya, moralitas akal, terkandung dalam satu aksioma: realitas ada dalam satu pilihan - untuk hidup. Segala sesuatu yang lain mengalir dari sini. Untuk hidup, seseorang harus mempertimbangkan tiga hal sebagai nilai tertinggi dan menentukan: Alasan, Tujuan, Harga diri. Akal sebagai satu-satunya instrumen kognisi, Tujuan sebagai pilihan kebahagiaan, yang harus dicapai instrumen ini, Harga diri sebagai keyakinan yang tidak dapat dihancurkan bahwa ia mampu berpikir dan kepribadiannya layak untuk kebahagiaan, yang berarti layak untuk hidup. Ketiga nilai ini membutuhkan semua kebajikan seseorang, dan semua kebajikannya terkait dengan hubungan keberadaan dan kesadaran: rasionalitas, kemandirian, kemurnian, kejujuran, keadilan, efisiensi, kebanggaan.

Ayn Rand "Atlas Mengangkat Bahu"

Disiplin

Yang membedakan kepribadian yang kuat dari orang biasa adalah disiplin. Terlepas dari suasana hati Anda, motivasi, keadaan eksternal, hubungan keluarga, lakukan apa yang perlu pada saat tertentu.

Belajar berenang melawan arus keadaan hidup, didik diri sendiri agar keadaan batin tidak bergantung pada apa yang terjadi di sekitar. Itu sangat sulit dan tidak langsung berhasil, karena ada kerusakan. Tetapi saya berjalan maju lagi dan lagi dengan dukungan orang-orang terkasih dan keinginan batin untuk menempuh jalan ini dengan segala cara.

Di mana Anda bisa mulai? Dari ritual pagi. Berikut cara paling sederhana dan efektif untuk mengasah kedisiplinan: ketika alarm berbunyi, Anda langsung bangun, cuci muka, nyalakan musik, lakukan latihan dengan latihan kekuatan, lalu mandi kontras, sarapan sehat (tidak goreng dan manis) dan membaca buku (Anda bisa pergi ke kantor) …

Hal ini harus dilakukan sampai ternyata dilakukan secara otomatis dan tanpa memaksakan diri. Butuh waktu 3 bulan, kadang-kadang, tentu saja, ada crash, terutama setelah hari yang kelebihan beban. Saya menyarankan siapa pun yang ingin mengubah gaya hidup mereka mengembangkan ritual pagi mereka sendiri.

Anda perlu belajar mengendalikan diri: ucapan, gaya berjalan, tatapan, dan gerak tubuh Anda. Di mana pun Anda berada, di rumah, di tempat kerja, di gym, Anda harus memancarkan kepercayaan diri dan bertindak tanpa keributan. Ingat prinsip umpan balik: bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu, perasaan percaya diri dan disiplin ini akan datang.

Latihan yang sangat berguna untuk mengembangkan kekuatan batin - terlepas dari semua ketakutan alami Anda, jangan berpaling dari lawan bicara, dari orang-orang yang lewat yang menatap mata Anda. Saya tidak akan menyangkal bahwa kelas seni bela diri membantu saya dalam hal ini. Tetapi juga bagus untuk dilihat dengan tatapan hangat, menunjukkan bahwa Anda sedang dalam suasana hati yang baik.

Untuk mendidik diri sendiri, saya belajar untuk menyangkal kesenangan diri sendiri: bar, alkohol, permen, rokok, pembelian impulsif, kemalasan, omong kosong di tempat kerja. Ini mungkin tidak langsung berhasil, tetapi kita perlu memikirkannya sepanjang waktu, bekerja ke arah ini. Dan suatu hari saya berkata pada diri sendiri: "Ya, saya belum minum alkohol selama tiga bulan dan belum makan permen selama dua bulan."

Saya menghadiri kelas atau kursus olahraga terlepas dari suasana hati, keadaan, cuaca, dan motivasi saya. Saya membuat jadwal dan mengikutinya, membuang semua alasan favorit saya. Saya suka datang ke aula ketika sesuatu menghentikan orang lain dan ketika ada orang yang berpikiran sama yang siap mendukung saya dalam upaya ini.

Dan yang paling penting, Anda perlu belajar mengendalikan diri ketika sedikit yang diperoleh, dan kekacauan terjadi. Jadilah pulau ketenangan dan ketahanan dingin.

Keuangan

Mulai jurnal keuangan. Pimpin dia selama sebulan, yang kedua, yang ketiga dan jangan berhenti. Dan jangan hanya membimbingnya, tetapi menganalisis setiap bulan apa dan ke mana perginya, mengapa dan bagaimana cara memperbaikinya.

Saya menghabiskan banyak uang untuk kopi - 1.300 rubel sebulan. Saya menyadari bahwa sudah waktunya untuk mengurangi jumlahnya, dan sekarang tingkat pengeluaran untuk kopi adalah 600 rubel sebulan. Kopi adalah kelemahan saya yang tidak ingin saya singkirkan.

Banyak orang mengatakan bahwa majalah adalah hal yang tidak berguna: "Saya sudah tahu berapa banyak yang saya habiskan dan hasilkan." Dan Anda mencoba melakukannya selama 1 tahun dengan analisis dan grafik yang akurat dan Anda akan melihat gambaran keseluruhan tentang literasi atau buta huruf keuangan Anda.

Pertahankan diri Anda dalam asketisme finansial, berhenti membeli apa yang tidak Anda butuhkan atau dipaksakan oleh iklan dan kenalan. Sebagian besar pembelian kami tidak berguna dan tidak berguna dalam hidup, dan Anda dapat dengan mudah melakukannya tanpanya.

Cari penghasilan tambahan, walaupun kecil, tapi akan memotivasi Anda untuk meraih prestasi yang lebih besar lagi. Biarkan itu menjadi beban kerja yang meningkat, pekerjaan tambahan (dalam format apa pun), lepas, menjual hal-hal yang tidak perlu, mengajar orang lain. Kesalahan mayoritas - semua orang menginginkan banyak uang pada tahap awal, tetapi ini tidak terjadi. Anda tidak mendapatkan banyak di tempat kerja segera, jadi dalam hidup semuanya bertahap.

Hubungan

Poin ini lebih berlaku untuk pria yang belum menemukan jodohnya atau bahkan tidak menginginkannya, seperti saya. Jika Anda sendirian dan memiliki banyak waktu, kembangkan keterampilan berkencan Anda. Mendaftar di situs kencan, bertemu di kafe dan di jalan, mengobrol di gym, bertanya kepada teman-teman Anda tentang gadis-gadis yang Anda kenal.

Cobalah strategi komunikasi yang berbeda: pria, macho, pemalu, pria atletis. Temui gadis-gadis yang lebih pintar darimu, akui saja, taklukkan mereka.

Dalam berbagai situasi, tidak semuanya akan berhasil: kata-kata yang salah, metode yang salah, bukan orang Anda, kegagalan di tempat tidur. Tapi jangan berhenti, itu akan membuat Anda marah.

Dan seiring waktu, Anda akan belajar memahami lawan jenis, belajar memulai percakapan dengan mudah, membuat pujian yang indah. Gadis akan sering membalas, mereka akan merasakan kepribadian yang menarik dalam diri Anda. Tapi jangan terlalu percaya diri, carilah seseorang yang akan menghargai kualitas Anda yang "tidak putus-putus", dan setia serta setia padanya.

Jika sederhana - cinta, penderitaan, taklukkan, bubar dan mulai lagi. Menjadi seseorang dengan siapa Anda ingin menghabiskan waktu, dengan siapa Anda akan merasa nyaman dalam situasi apa pun, dapat memahami dan mendengarkan orang lain. Dan ingat bahwa orang penting Anda selalu dapat meninggalkan Anda, jadi nikmati setiap momen bersama.

Keterampilan

Mulailah mengembangkan keterampilan yang tidak Anda miliki sebelumnya, seperti gaya dada, mengetik, perencanaan kontekstual, mengemudi darurat. Kuasai mereka, temukan mentor tentang topik tersebut, ikuti pelatihan. Prestasi seperti itu mengembangkan kepribadian, menjadikannya beragam.

Anda juga akan belajar untuk dengan sengaja keluar dari zona nyaman Anda dan mengatasi rasa takut, yang nantinya akan menjadi kekuatan pendorong Anda. Semua pencapaian besar dimulai dengan kemenangan kecil atas diri sendiri.

Selama 12 bulan terakhir, saya telah melakukan hal-hal yang belum pernah saya lakukan sebelumnya: latihan kekuatan berat, meditasi, latihan dengan anak-anak, mengadakan latihan, pertapaan.

Kerohanian

Tentukan nilai-nilai Anda dalam hidup, buat sendiri aturan internal dan sosial, temukan "Aku" Anda.

Akhirnya, temukan jawaban atas pertanyaan abadi: “Mengapa saya di sini? Apa misi saya?"

Bagaimana? Ajukan pertanyaan penting pada diri sendiri, jangan melihat orang lain yang hanyut seperti perahu di lautan, jadilah referensi untuk diri sendiri dan orang lain. Baca buku-buku spiritual, kunjungi tempat-tempat spiritual dan, akhirnya, buat gambaran Anda sendiri tentang tatanan dunia. Ini sangat penting, sehingga Anda akan menjadi tak tergoyahkan dan Anda akan memiliki keyakinan Anda sendiri. Bukan yang ditampilkan di media, tapi internalnya sendiri.

Kebanyakan orang takut untuk mengajukan pertanyaan sulit kepada diri mereka sendiri dan menutup diri dengan materialisme, seperti yang saya lakukan di masa saya, tetapi ini adalah cabang perkembangan yang buntu. Hal-hal dan kesibukan sehari-hari tidak dapat ditutup, mereka tidak akan memberi Anda kebahagiaan yang akan Anda rasakan ketika Anda menemukan sesuatu yang penting di dalam yang akan membawa Anda lebih jauh.

Kebiasaan baik

Saat Anda menghentikan kebiasaan buruk dan mengubah secara struktural, Anda akan membutuhkan kebiasaan lain - dan lebih baik agar kebiasaan itu bermanfaat.

Misalnya, jika Anda banyak bicara, belajar diam dan mendengarkan lawan bicara, bahkan ketika lidah Anda sudah gatal - diam.

Jika Anda banyak makan yang manis-manis, gantilah dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering, jangan terlalu banyak makan cokelat dan kue, cuci dengan teh manis.

Buku adalah penyelamat hebat dari kecanduan TV dan Internet. Hanya saja otak tidak akan mau lagi "mencairkan".

Jika Anda tidak memiliki rencana apa pun dan semuanya terjadi begitu saja, dapatkan buku catatan, tulis semua tugas Anda untuk hari, minggu, bulan. Tuliskan pemikiran yang datang kepada Anda, ide-ide segar, gambarkan peristiwa dan orang-orang. Simpan catatan dan analisis hidup Anda.

Jika Anda merokok, berhentilah dan segera lakukan olahraga, sebaiknya di tempat di mana paru-paru bekerja paling keras untuk mengeluarkan semua tar dari diri Anda.

Algoritma untuk perubahan struktural diri sendiri dalam 12 bulan

• Beban olahraga setiap hari. Untuk waktu yang lama, putuskan olahraga Anda, lakukan, apa pun yang terjadi, selama setahun penuh.
• Baca banyak buku, 3-4 per bulan. Tulis ringkasan dari apa yang Anda baca.
• Kembangkan disiplin. Tolak kesenangan diri sendiri. Tetap tenang ketika "badai" di sekitar. Cobalah untuk menyangkal diri Anda sesuatu setiap bulan.
• Mengembangkan literasi keuangan. Buat jurnal keuangan dan temukan penghasilan tambahan sepanjang tahun.
• Jika Anda lajang - cari jodoh Anda dan kembangkan keterampilan merayu. Jika Anda tidak sendirian, jatuh cinta lagi dengan yang Anda pilih.
• Pelajari keterampilan baru yang belum pernah Anda ketahui sebelumnya. Diinginkan - 1 keterampilan dalam 2 bulan.
• Temukan jawaban untuk apa Anda di sini, bahkan yang perkiraan - itu sudah bagus. Luangkan waktu sebanyak mungkin untuk hal ini sesuai keinginan Anda.
• Dapatkan kebiasaan baik daripada kebiasaan buruk. Ini adalah pekerjaan sehari-hari.

Kemenangan atas diri sendiri adalah kesuksesan sejati dalam hidup.

Sulit untuk diubah, tetapi mungkin. Hal utama adalah ingin menetapkan sendiri tujuan yang menarik (dan tidak begitu) dan mencapainya, apa pun yang terjadi. Semuanya tidak akan langsung berhasil, akan ada misfire, breakdown, tapi motion vector harus tetap dijaga, dan kamu pasti akan menerobos penghalang kelemahanmu.

Jika Anda berpikir bahwa ini membutuhkan motivasi atau uang, Anda salah: Anda hanya membutuhkan satu keinginan murni untuk menjadi lebih baik dari Anda, dan waktu, yang sangat singkat dalam hidup kita. Tapi ingat, tidak ada batasan untuk kesempurnaan, ini adalah pekerjaan konstan pada diri Anda sendiri, dan terus berlanjut sampai akhir hari Anda. Kepribadian yang berkembang hidup jauh lebih bahagia daripada mereka yang lemah di depan diri mereka sendiri dan mundur sebelum keadaan hidup.