Apa itu PTSD dan bagaimana cara menghilangkannya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Dimungkinkan untuk mempertahankan jiwa yang sehat bahkan setelah bencana.

Apa itu PTSD?

Gangguan stres pasca-trauma, atau disingkat PTSD, adalah kondisi mental yang mengganggu kehidupan beberapa korban atau pengamat peristiwa mengerikan: permusuhan, bencana, kecelakaan, pelecehan fisik atau seksual. Awalnya, diagnosis diberikan kepada mereka yang pernah berperang, tetapi PTSD dapat berkembang pada siapa saja.

Kebanyakan orang merasa cemas, sedih, marah, atau kesal setelah peristiwa traumatis. Mereka mengalami insomnia dan kelelahan yang konstan. Ini adalah reaksi normal terhadap ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan, perasaan tidak berdaya dan kehilangan kendali atas apa yang terjadi. Tetapi setelah sebulan, manifestasi ini, sebagai suatu peraturan, melemah dan orang-orang kembali ke kehidupan normal.

Jika gejalanya menetap, ingatan dan mimpi buruk terus menyiksa orang tersebut, kita dapat berbicara tentang perkembangan gangguan stres pasca-trauma. Menurut WHO, 9% dari mereka yang mengalami sesuatu yang mengerikan membutuhkan perawatan darinya. Pada saat yang sama, wanita menderita PTSD 2,5 kali lebih sering daripada pria, meskipun pria menghadapi situasi yang lebih berbahaya.

PTSD tidak bisa tidak diobati. Frustrasi merusak hubungan pribadi, sosial, kerja dan mengganggu tugas sehari-hari.

Mengapa PTSD Terjadi

Tidak diketahui secara pasti mengapa gangguan stres berkembang pada orang-orang tertentu. Tetapi ada faktor-faktor yang meningkatkan risiko:

• Sifat cedera. Semakin kuat dan lama stres, semakin tinggi kemungkinan PTSD.
• Trauma psikologis sebelumnya. Misalnya kekerasan pada masa kecil.
• Keturunan. Mereka yang kerabatnya memiliki gangguan kecemasan atau depresi lebih berisiko.
• Pekerjaan atau hobi dengan tekanan konstan atau bahaya bagi kehidupan.
• Adanya gangguan jiwa lainnya.
• Temperamen, serta bagaimana otak mengatur hormon dan bahan kimia lain yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres.
• Kurangnya dukungan dari orang yang dicintai setelah cedera.
• Sering menggunakan alkohol dan zat psikoaktif lainnya.

Bagaimana PTSD bermanifestasi?

Gejala PTSD lebih mungkin dideteksi dalam waktu satu bulan setelah kejadian, tetapi kadang-kadang tidak diperhatikan sampai beberapa tahun kemudian. Ini dapat terjadi dengan latar belakang stres baru atau pengingat pengalaman sesekali.

Gejala dapat dibagi menjadi empat kelompok utama.

Kenangan dan Mimpi obsesif

• Seseorang tidak bisa melupakan dan terus-menerus memutar ulang apa yang terjadi di kepalanya.
• Dia memiliki mimpi buruk, yang membuatnya menakutkan untuk pergi tidur.
• Setiap pengingat dari suatu peristiwa membangkitkan emosi yang kuat atau manifestasi fisik. Misalnya, setelah kecelakaan mobil, korban bereaksi terhadap sinyal mobil dengan tangan gemetar atau serangan ketakutan yang tiba-tiba.

Penghindaran

• Korban terus-menerus berusaha melupakan pengalaman itu, banyak usaha dan energi dihabiskan untuk ini.
• Ia rajin menghindari tempat atau orang yang bisa mengingatkan hal mengerikan. Misalnya, setelah kematian orang yang dicintai, seseorang dapat menolak untuk bertemu dengan kerabat lain agar tidak membicarakan almarhum.
• Meninggalkan kegiatan favorit jika entah bagaimana berhubungan dengan apa yang terjadi. Seorang gadis yang selamat dari serangan di tangga mungkin menolak untuk berolahraga setelah bekerja, karena dia takut untuk kembali ke rumah di malam hari.

Perubahan suasana hati dan pemikiran

• Pikiran negatif tentang diri sendiri, orang lain, atau dunia muncul.
• Dihantui oleh rasa putus asa. Tidak ada tujuan dalam hidup dan tidak ada keinginan untuk mengubah sesuatu.
• Masalah memori terjadi. Terkadang sulit untuk mengingat detail penting dari peristiwa traumatis.
• Menjadi sulit untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai, untuk mempertahankan hubungan.
• Ketertarikan pada hobi atau pertemuan dengan teman-teman menghilang.
• Korban tidak bisa bersukacita atau berduka, hanya jauh mengamati kehidupan dari sela-sela.

Perubahan respons fisik dan emosional

• Seseorang terus-menerus merasakan ancaman terhadap kehidupan dan berusaha melindungi dirinya sendiri dengan cara apa pun.
• Sering merasa bersalah atas apa yang terjadi atau malu. Berpikir tentang bagaimana mungkin untuk menghindari apa yang terjadi.
• Kehilangan konsentrasi, pekerjaan yang sulit atau hanya membaca buku.
• Korban mungkin pemarah dan agresif.
• Masalah tidur muncul.
• Seseorang secara tidak sadar berusaha untuk menghancurkan diri sendiri. Misalnya, dia banyak minum atau mengabaikan peraturan lalu lintas.

Gejalanya bisa bertambah atau berkurang, hanya muncul dengan stres baru atau pengingat peristiwa mengerikan. Korban sendiri tidak boleh mengaitkan masalah tidur atau konsentrasi dengan trauma yang dialaminya, apalagi jika sudah lama. Tetapi pada saat yang sama, stres terus-menerus mengganggu kehidupan normal.

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri?

Dalam hal ini, Anda harus segera mencari bantuan:

• Hubungi Pusat Bantuan Psikologis Darurat Kementerian Darurat Rusia (+7 495 989-50-50) atau Asosiasi Psikiatri Independen (+ 7 495 625-06-20). Mereka bekerja sepanjang waktu.
• Hubungi psikolog - dimungkinkan tanpa registrasi.
• Carilah dukungan dari orang-orang terkasih.

Bagaimana PTSD Diobati?

PTSD tidak boleh diabaikan, masalah dengan sendirinya tidak akan hilang. Sebagai permulaan, lebih baik pergi ke terapis. Dia akan memeriksa penyakit fisik apa pun yang dapat menyebabkan perubahan mental. Untuk ini, dokter akan melakukan pemeriksaan dan meresepkan pemeriksaan yang diperlukan. Ini bisa berupa rontgen dada, tes darah, atau CT scan otak.

Jika semuanya beres dengan tubuh, terapis akan merujuk Anda ke spesialis khusus untuk konsultasi. Dia akan menentukan apakah obat diperlukan atau apakah psikoterapi sudah cukup.

Sebelum bertemu dengan terapis, ada baiknya menyiapkan daftar gejala, perubahan perilaku atau gaya hidup. Saat janji temu - tanyakan kepada spesialis tentang pengalaman bekerja dengan PTSD dan jumlah pasien yang mengatasinya. Penting untuk mengajukan semua pertanyaan menarik sekaligus, karena keberhasilan pengobatan sangat tergantung pada hubungan saling percaya antara pasien dan psikoterapis.

Psikoterapi apa yang bisa

Menurut para ahli, hanya psikoterapi yang bisa menghilangkan PTSD. Obat-obatan hanya dapat meredakan manifestasi akut dan untuk sementara meningkatkan kualitas hidup.

Beberapa metode digunakan untuk mengobati PTSD:

• Terapi kognitif … Dokter akan menangani kesalahan berpikir dan stereotip yang mencegah Anda kembali ke kehidupan normal setelah cedera. Misalnya, pemikiran "Saya jahat, karena mereka melakukan ini kepada saya" secara bertahap akan berubah menjadi "Saya diperlakukan seperti ini, tetapi itu tidak membuat saya buruk". Pasien akan membuat buku harian dan menjelaskan di dalamnya kondisi dan reaksinya terhadap situasi yang berbeda. Lambat laun, seseorang akan belajar memecahkan masalah yang sebelumnya berada di luar kemampuannya.
• Terapi perilaku atau paparan … Inti dari metode ini adalah kembali ke situasi traumatis di bawah pengawasan seorang psikoterapis. Pasien tenggelam di masa lalu dengan bantuan video, suara atau deskripsi verbal, tetapi spesialis mengajarkan untuk mengatasinya tanpa panik dan ngeri. Seiring waktu, kenangan berhenti menakut-nakuti, menjadi mungkin untuk hidup tanpa melihat kembali trauma itu.
• EMDR, atau DPDG - desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata. Metode ini dikembangkan khusus untuk pengobatan PTSD. Diyakini bahwa otak tidak dapat menangani peristiwa yang membuat stres dan oleh karena itu ingatan tidak hilang. Dalam sesi EMDR, pasien secara singkat berfokus pada masa lalu dan secara bersamaan pada gerakan mata atau rangsangan lain: tepukan, suara. Ini menyinkronkan aktivitas kedua belahan otak dan membantu otak memproses ingatan yang menyakitkan. Jika cederanya ringan, empat hingga lima sesi mungkin sudah cukup.

Obat apa yang bisa diresepkan dokter?

Obat diresepkan bersamaan dengan psikoterapi jika perlu untuk menghilangkan manifestasi gangguan yang paling mencolok dan meningkatkan kualitas hidup sebelum psikoterapi bekerja.

Beberapa kelompok obat digunakan:

• Antidepresan … Dapat mengurangi manifestasi kecemasan dan depresi, meningkatkan tidur, memori dan konsentrasi.
• Penstabil suasana hati … Mereka digunakan untuk mengurangi impulsif, amarah dan untuk mengurangi iritabilitas.
• Obat antipsikotik … Mereka diresepkan jika kejutannya terlalu berat dan ingatan serta emosi mengganggu kehidupan.
• Benzodiazepin … Digunakan untuk mengurangi kecemasan yang parah dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi sekarang mereka jarang diresepkan.

Apa lagi yang bisa dilakukan?

Merawat diri sendiri membantu Anda kembali ke kehidupan normal Anda lebih cepat dan lebih mudah. Untuk ini ada baiknya:

• Ikuti rencana perawatan Anda bahkan jika psikoterapi dan pengobatan tampaknya gagal. Butuh waktu untuk menjadi lebih mudah.
• Cari kesempatan untuk istirahat yang baik dan olahraga atau berjalan. Aktivitas fisik dan tidur yang sehat keduanya menenangkan dan menyembuhkan.
• Makanan yang beragam dan enak. Kurangnya elemen bermanfaat dapat memperburuk kesehatan mental.
• Kurangi atau hilangkan kemungkinan sumber stres. Kekhawatiran baru adalah memperpanjang pengobatan.
• Menolak kopi, alkohol, dan rokok. Mereka dapat meningkatkan kecemasan.
• Mengobrol dengan orang yang dicintai dan bertemu teman yang dapat mendukung dan mendengarkan.
• Temukan hobi menarik yang akan mengalihkan perhatian dari pengalaman dan kenangan.

Seberapa baik PTSD dirawat?

Semuanya adalah individu. Hasilnya akan tergantung pada tingkat keparahan gejala, serta pada upaya pasien dan dukungan dari orang yang dicintai.

Tetapi jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter, cepat atau lambat Anda dapat pulih dan kembali ke kehidupan normal.

Selain itu, obat dan metode baru terus bermunculan. Misalnya, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS baru-baru ini menyetujui aplikasi untuk menghentikan mimpi buruk.

Bagaimana membantu orang yang dicintai dengan PTSD

Jika seorang kerabat atau teman menderita PTSD, hal terpenting adalah membantu mereka mencari bantuan profesional. Bagaimanapun, korban mungkin tidak memahami situasi dengan baik dan percaya bahwa semuanya akan berlalu dengan sendirinya.

Selain itu, penting:

• Kenali bahwa penghindaran dan penarikan adalah gejala gangguan. Jangan memaksakan bantuan Anda jika orang tersebut menolaknya. Cukup jelaskan bahwa Anda ada di sana.
• Bersiaplah untuk mendengarkan. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda dapat mendiskusikan apa yang terjadi kapan pun dia mau. Tapi jangan menekan, jangan memaksa orang untuk berbicara tentang trauma yang bertentangan dengan keinginan mereka.
• Berjalan bersama atau melakukan sesuatu yang menarik.
• Rencanakan lebih banyak pertemuan bersama, rayakan liburan.
• Jaga dirimu. Mungkin sulit berada di dekat seseorang yang telah mengalami sesuatu yang mengerikan. Anda mungkin mengalami stres, rasa bersalah, dan ketidakberdayaan yang konstan. Karena itu, jangan lupa untuk memulihkan sumber daya Anda: istirahat, makan dengan benar, berolahraga.
• Siapkan tempat yang aman untuk bersembunyi jika kekasih Anda menjadi agresif.