Bagaimana tidak menjadi gila ketika segala sesuatu dalam hidup tidak pasti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tujuh strategi akan membantu Anda menemukan pijakan dan memulihkan ketenangan pikiran di saat-saat sulit.

1. Cobalah untuk menerima keadaan apa adanya

Paradoksnya, penolakan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Sebaliknya, itu hanya akan memperpanjang rasa sakit dan mengintensifkan emosi sulit yang Anda alami. Sebaliknya, berusahalah untuk diterima. Penelitian psikologis telah menunjukkan bahwa rahasia kebahagiaan justru terletak pada penerimaan, dan terutama dalam penerimaan diri dan kasih sayang untuk diri sendiri.

Menerima situasi berarti mengenali kehidupan pada titik di mana ia sekarang, dan bergerak maju, dengan mempertimbangkan keadaan yang ada. Ini memberi kekuatan untuk bangkit dari kelumpuhan yang disebabkan oleh ketidakpastian. Untuk menerima sesuatu, Anda harus berhenti menolak masalah dan perasaan yang ditimbulkannya.

Misalnya, Anda memiliki hubungan keluarga yang tegang sekarang. Alih-alih mengkritik atau menyalahkan pasangan Anda, yaitu menggunakan taktik perlawanan, cobalah untuk menerima kenyataan bahwa semuanya seperti ini saat ini. Ini tidak berarti bahwa akan selalu seperti ini atau bahwa Anda melipat tangan Anda. Anda hanya mengakui saat ini apa adanya. Kemudian Anda dapat mencari solusi untuk masalah tersebut, tetapi penerimaan adalah langkah pertama.

2. Jaga dirimu

Dengan mengabaikan tubuh dan pikiran kita, kita menghancurkan alat-alat penting untuk kehidupan yang damai dan bahagia. Kita membutuhkan hubungan yang kuat dengan orang lain, tidur dan istirahat, dan juga aktivitas hanya untuk kesenangan - tanpa ini, tidak mungkin untuk merasa baik dan berhasil.

Dan menjaga diri sendiri bukan berarti egois. Keegoisan mengandaikan perilaku, yang motifnya semata-mata untuk kepentingan diri sendiri, serta pengabaian mutlak terhadap kepentingan orang lain. Menjadi egois adalah racun, tetapi menjaga diri sendiri itu berbeda. Ini adalah pemahaman bahwa tubuh membutuhkan istirahat dan bantuan, dan wajar untuk memintanya.

3. Pilih cara sehat untuk menyenangkan diri sendiri

Ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi selanjutnya menyebabkan stres. Dan untuk menenggelamkannya, kami ingin menyenangkan diri kami sendiri: minum segelas anggur lagi, makan sepotong kue lagi, menambahkan hal kecil yang menyenangkan ke keranjang, menonton film lain. Semua metode ini bekerja seperti "pertolongan pertama", tetapi dalam jangka panjang mereka dapat menyakiti kita.

Alih-alih mencari hiburan di media sosial, makanan cepat saji, alkohol, atau pengeluaran berlebihan, menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu yang sehat. Jalan-jalan, telepon teman, pikirkan apa yang Anda syukuri dalam hidup, bagaimanapun juga, tidur siang. Buatlah daftar kesenangan yang bermanfaat seperti itu dan rujuklah ketika Anda berada dalam kesulitan.

4. Jangan percaya semua pikiranmu

Sangat berguna untuk memikirkan opsi untuk pengembangan acara. Dengan cara ini Anda dapat menemukan solusi terlebih dahulu dan mencegah masalah baru. Tetapi ketika kita menyerah terlalu banyak untuk memikirkan konsekuensi terburuk yang mungkin terjadi, otak mulai menganggapnya sebagai hal yang sudah terjadi dan bereaksi sesuai dengan itu. Kita berduka atas apa yang belum hilang dari kita, dan takut akan apa yang mungkin tidak akan pernah terjadi sama sekali.

Jadi cobalah untuk tidak mempercayai pikiran negatif. Pikirkan skenario yang baik, cari hal positif dalam kesulitan yang Anda alami. Ini akan membantu memerangi kecenderungan untuk melebih-lebihkan risiko.

5. Lebih memperhatikan saat ini

Kebalikan dari ketidakpastian belum tentu kepastian tentang masa depan. Sebaliknya, itu berada di saat ini. Daripada membayangkan apa yang akan terjadi selanjutnya, dengarkan kondisi Anda saat ini.

Misalnya, setiap kali Anda mencuci tangan, tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya?" Perhatikan emosi mana yang muncul dan bagian tubuh mana yang "masuk". Jangan mengkritik diri sendiri atas perasaan dan pengalaman Anda, tetapi dekati prosesnya dengan rasa ingin tahu dan kasih sayang.

Kita dapat mengontrol perhatian kita bahkan ketika segala sesuatu dalam hidup berada di luar kendali. Kami dapat mematikan pemberitahuan tentang berita dan posting baru di jejaring sosial agar tidak memicu alarm. Kita dapat mengurangi jumlah pemikiran sedih dengan berfokus pada masa kini.

6. Jangan menganggap diri Anda sebagai korban

Percaya pada ketidakberdayaan kita, kita terjebak dalam pikiran negatif dan berhenti mencoba mengubah sesuatu. Kita mulai menunggu seseorang untuk menyelamatkan kita. Mungkin orang yang kita cintai bahkan siap untuk melakukan ini, tetapi bantuan seperti itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Karena dengan membiarkan diri kita diselamatkan, pada dasarnya kita menyerahkan tanggung jawab atas hidup kita. Dan kami hanya lebih melihat diri kami sebagai korban, dan bukan sebagai orang yang mampu mengatasi masalah kami, meskipun dengan dukungan dari luar.

Jadi untuk menghadapi ketidakpastian, berhentilah mengeluh. Berhentilah memikirkan masalah dan fokuslah pada hasil yang ingin Anda capai. Pikirkan tentang bagaimana mengambil manfaat dari apa yang terjadi, apa yang harus dipelajari. Mengambil tanggung jawab akan membuat Anda merasa lebih kuat.

7. Temukan cara untuk membantu orang lain

Kita menjadi lebih bahagia ketika kita berhenti hanya memikirkan diri kita sendiri dan membantu orang lain. Ketika kita tahu bahwa usaha kita masuk akal dan bermanfaat bagi seseorang.

Pikirkan tentang apa yang siap Anda lakukan untuk orang lain, di mana dan apa keterampilan, bakat, dan minat Anda yang mungkin berguna, apa yang penting bagi Anda, dan bagaimana Anda dapat terlibat di dalamnya.

Ketika segala sesuatu di sekitar Anda menjadi tidak pasti dan menakutkan, pemahaman bahwa Anda tidak hidup sia-sia mengembalikan tanah di bawah kaki Anda.