7 cara untuk fokus pada pekerjaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Life hacker menyediakan beberapa cara untuk fokus pada suatu tugas jika Anda melakukan pekerjaan berat atau rutin.

1. Bekerja dalam jadwal yang nyaman

Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda lebih mampu fokus pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Kebanyakan orang merasa sulit untuk bekerja antara jam 12 dan 16 - ini adalah saat mereka merasa bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi pada tugas dan menyelesaikannya dengan sukses.

Yang terbaik dari semuanya, kita mengatasi stres di pagi hari, ketika otak sudah bangun, perut telah menerima porsi sarapan, dan kortisol, hormon yang mendorong kita untuk bertindak, dilepaskan ke dalam darah.

Anda dapat memiliki jadwal pribadi Anda sendiri. Anda bisa menjadi paling produktif di siang atau malam hari, jika pekerjaan memungkinkan.

2. Jangan bingung

Kami sering memeriksa email atau masuk ke jejaring sosial "secara otomatis", yang memakan waktu. Untuk menyimpannya dan membelanjakannya untuk pekerjaan, lacak apa yang Anda lakukan. Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin melewatkan surat penting, atur pengiriman pemberitahuan ke desktop Anda: ketika surat itu muncul, Anda pasti akan mengetahuinya.

3. Istirahat

Bahkan jika Anda menikmati pekerjaan Anda, sangat sulit untuk melakukannya selama beberapa jam berturut-turut tanpa istirahat. Apalagi jika Anda bekerja dalam mode ini sepanjang waktu. Agar tidak kehilangan konsentrasi (dan pada saat yang sama minat pada pekerjaan), istirahat sejenak, idealnya untuk jalan-jalan singkat di udara segar.

4. Lupakan multitasking

Meskipun otak kita dapat melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan, ia melakukannya dengan buruk. Jika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, buatlah daftar tugas dalam urutan kepentingan dan tetap berpegang pada rencana itu.

5. Lakukan apa yang kamu suka

Jika Anda terus-menerus melakukan perintah membosankan dari bos Anda, Anda tidak akan lagi peduli dengan kualitas pekerjaan dan Anda akan melakukannya untuk pertunjukan. Mengambil tanggung jawab lain, mencari cara untuk mendiversifikasi pekerjaan Anda, atau mengubahnya sama sekali. Ini tidak menakutkan kedengarannya: terkadang mendapatkan pekerjaan membutuhkan lebih sedikit waktu dan usaha daripada berurusan dengan kelelahan kronis dan kelelahan.

6. Melatih Perhatian

Lakukan dengan cara apa pun yang Anda bisa. Anda dapat melatih perhatian dengan latihan khusus yang memakan waktu 10-15 menit sehari, Anda dapat bermeditasi, Anda dapat sering beristirahat, memungkinkan otak Anda beralih dari pekerjaan ke sesuatu yang lebih menyenangkan. Terserah Anda untuk memilih opsi mana yang akan dipilih.

7. Permen karet

Ya, kedengarannya aneh, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan aliran oksigen ke bagian otak yang bertanggung jawab atas perhatian. Mengunyah permen karet secara teratur juga meningkatkan memori jangka panjang dan meningkatkan kadar insulin darah, yang memberikan energi ekstra.