Mengapa begitu sulit untuk fokus pada pekerjaan dan apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda bekerja di kantor, obrolan rekan kerja dan dering telepon yang tak henti-hentinya bisa sangat mengganggu. Namun, ini bisa diatasi.

Dalam Kebisingan Kantor dan Konsentrasi Karyawan: Identifikasi Penyebab Gangguan dan Potensi Peningkatan Survei terhadap 88 pekerja kantoran, 99% dari mereka yang disurvei mengakui bahwa suara keras mengganggu konsentrasi mereka. Bagi sains, ini bukan lagi penemuan.

Mengapa kita terganggu?

Area otak yang memproses suara juga mengontrol proses mental dan fisiologis yang diperlukan untuk konsentrasi dan kreativitas. Suara asing paling sering mengalihkan perhatian kita karena mereka bersaing untuk dikenali di otak dengan sinyal lain. Daun telinga, yang mengubah gelombang suara menjadi sinyal saraf, menerima informasi dari otak itu sendiri. Misalnya, tentang asal usul suara, kebutuhan untuk bereaksi terhadapnya, dan tingkat iritabilitasnya.

Studi tentang Penentu kognitif gangguan perilaku oleh rangsangan pendengaran yang menyimpang: ulasan menunjukkan bahwa suara mengganggu kita ketika volumenya sama dengan atau lebih tinggi dari percakapan normal. Jika pembicara di dekatnya bekerja di tim yang berbeda, dia akan lebih mengalihkan perhatian kita. Hanya ucapan asing yang tidak memengaruhi kinerja kami: hasil eksperimen Seberapa besar kemampuan bahasa oleh pendengar non-pribumi memengaruhi tes audiometrik ucapan dalam kebisingan? menunjukkan bahwa pidato dalam bahasa asing mulai dirasakan hanya ketika secara signifikan tumpang tindih dengan tingkat suara umum.

Beberapa dari kita cenderung lebih sering terganggu daripada yang lain. Analisis Musik sama mengganggunya dengan kebisingan: perbedaan gangguan musik latar dan kebisingan pada kinerja tes kognitif introvert dan ekstrovert produktivitas di antara 38 introvert dan 38 ekstrovert menunjukkan bahwa jauh lebih sulit bagi yang pertama untuk berkonsentrasi di lingkungan yang bising, termasuk saat musik aktif. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mereka merespons secara berbeda terhadap rangsangan eksternal.

Bagaimana cara menghilangkan kebisingan?

Pada tahun 2016, para ahli menemukan The Sound of Creativity: Correlating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics bahwa white noise adalah yang terbaik dalam meredam suara sekitar di kantor. Dialah yang memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan dikaitkan oleh pekerja dengan kinerja produktif tugas-tugas kreatif. Pada saat yang sama, white noise sedikit mengurangi pengenalan suara dan tidak meningkatkan kemampuan kognitif.

Ada banyak situs white noise di internet. Di antara yang paling populer adalah Noisli.com, Mynoise.net dan Tmsoft.com. Yang terbaik adalah mendengarkannya melalui browser, daripada mengunduh aplikasi ke ponsel cerdas Anda: dengan cara ini akan ada lebih sedikit godaan. Kebisingan dapat dicampur dengan suara latar yang menenangkan lainnya: deburan ombak, hujan tropis, gemerisik dedaunan, angin.

Jika Anda memutuskan untuk membeli generator stasioner, pertama-tama yakinkan kolega Anda tentang perlunya itu.