15 cara terbukti untuk bahagia di tempat kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sering-seringlah tersenyum, temukan teman, dan jangan lupa untuk bersantai.

1. Pahami arti dari apa yang Anda lakukan

Pada tahun 1983, Steve Jobs meyakinkan calon CEO Apple John Scully untuk berhenti dari pekerjaannya di PepsiCo, dengan menanyakan satu pertanyaan kepadanya: "Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda dengan menjual limun, atau apakah Anda ingin mengubah dunia?" Mengapa pertanyaan ini begitu efektif? Ini membantu imajinasi menjadi liar dan juga memberi harapan bahwa seseorang dapat melakukan pekerjaan yang berarti.

Adam Grant, seorang profesor di Wharton School of Business, mengatakan karyawan yang mengetahui pekerjaan mereka berarti bagi orang lain serta diri mereka sendiri merasa jauh lebih bahagia dan lebih produktif.

Teresa Amabile, seorang profesor di Harvard Business School, menemukan hal berikut dalam penelitiannya. Apakah Anda sedang mencari obat untuk kanker atau hanya membantu rekan kerja menyelesaikan tugas, Anda akan tetap merasa bahagia hanya mengetahui bahwa Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat.

2. Buat sarang kantor

Banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja daripada 40 jam seminggu. Jadi atur ruang kerja Anda sedemikian rupa sehingga Anda merasa nyaman, nyaman dan menyenangkan berada di dalamnya. Tentu saja, Anda tidak mungkin dapat menggantung poster yang Anda sukai atau mengecat ulang dinding dengan warna berbeda di kantor Anda, tetapi mengelilingi diri Anda dengan hal-hal kecil yang menyenangkan sudah cukup.

3. Temukan diri Anda seorang teman di tempat kerja

Pemimpin tidak hanya harus mempekerjakan orang-orang yang berbakat dan bertanggung jawab, mereka juga harus memperhatikan menjaga iklim yang baik dalam organisasi. Orang harus bisa berkomunikasi satu sama lain. Mereka harus merasakan bahu teman di samping mereka, dan tidak berpikir bahwa mereka bekerja dalam tim, di mana tidak ada yang peduli satu sama lain.

Karyawan yang memiliki teman di tempat kerja menganggap aktivitas mereka lebih menyenangkan, bermanfaat, dan menyenangkan. Selain itu, mereka merasa didukung oleh rekan kerja, dan ini pada gilirannya dapat meningkatkan loyalitas terhadap organisasi secara keseluruhan.

4. Tersenyum

Apa yang bisa lebih sederhana dari senyuman dan apa yang bisa mengangkat suasana hati kita dengan cepat? Senyum! Omong-omong, jangan lupa bahwa tersenyum itu menular. Kemungkinan tidak hanya Anda, tetapi juga rekan kerja Anda akan segera tersenyum.

5. Tinggalkan masalah pribadi di rumah

Stres melelahkan. Ini memiliki efek paling negatif pada semua bidang kehidupan kita, terutama di bidang profesional. Anda akan melihat arloji Anda setiap menit dan berpikir bahwa hari ini tidak akan pernah berakhir. Anda akan terus-menerus terganggu dan akhirnya tidak melakukan apa pun yang berguna.

Cobalah untuk tidak memikirkan masalah pribadi Anda saat Anda bekerja. Jadi Anda hanya akan mendapat manfaat: dengan menyiksa diri sendiri dengan pikiran yang menyakitkan, Anda tidak akan mencapai apa pun.

6. Fokus pada masa depan

Jeffrey James, penulis bisnis dan pakar serta konsultan pemasaran strategis, percaya bahwa kita dapat membuat keputusan yang lebih cerdas dan mencapai hasil yang lebih baik jika kita tahu bisnis kita akan membuahkan hasil di masa depan. Artinya, kita harus selalu memiliki rencana dan tujuan jangka panjang.

7. Ucapkan terima kasih

Berbagai penelitian membuktikan bahwa ketika kita berterima kasih, harga diri kita naik, kita merasa puas. Dan ini, pada gilirannya, menimbulkan emosi positif lain yang muncul baik pada orang yang berterima kasih maupun pada orang yang bersyukur.

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan pesanan untuk perusahaan atau orang tertentu, mintalah mereka untuk menulis ulasan atau bahkan surat terima kasih kepada Anda.

8. Istirahatlah

Kami memiliki banyak tugas di depan kami setiap hari. Tidak mengherankan bahwa sangat mudah untuk terjun ke bisnis dan benar-benar melupakan istirahat.

Ambil istirahat sejenak untuk diri sendiri. Duduklah dengan tenang setidaknya selama beberapa menit, tarik napas, dan lanjutkan ke tugas berikutnya.

Sharon Salzberg, penulis True Happiness at Work, mencatat:

Ketika kita menyelesaikan tugas kerja tanpa gangguan, menjadi jauh lebih sulit bagi kita untuk menunjukkan semua profesionalisme kita, mendekati solusi masalah secara kreatif atau dengan humor.

Penulis buku Sharon Salzberg

Jika kita tidak mengambil istirahat untuk diri kita sendiri, kita akan menjadi agresif terhadap orang lain, kita tidak akan dapat menerima kritik secara memadai dalam pidato kita. Jadi, istirahat yang cukup adalah salah satu cara untuk mengurangi stres di tempat kerja.

9. Makan dengan benar dan minum air yang cukup

Tidak, tidak perlu menyerang mesin dengan cokelat sekali lagi saat makan siang. Makanlah makanan yang sehat dan sehat, dan ingatlah untuk minum cukup air. Jika kita kenyang dan tidak haus, kita energik, mampu melakukan tugas pekerjaan kita dengan produktivitas yang lebih besar.

10. Jaga agar desktop Anda tetap rapi

Kekacauan bisa membuat pikiran Anda berantakan. Anda sudah cukup gugup di tempat kerja sehingga sebaiknya tidak memperburuknya. Dan kemudian Anda dapat bekerja lebih fokus dan lebih efisien.

11. Katakan tidak pada mode multitasking

Multitasking tidak efektif sama sekali. Clifford Nuss, profesor psikologi di Universitas Stanford, berpendapat bahwa rezim ini membutuhkan lebih banyak waktu dari kita daripada menyelamatkan kita. Lebih sulit bagi kami untuk berkonsentrasi dan menunjukkan semua kreativitas kami.

Daripada menangani beberapa hal sekaligus, lebih baik fokus pada satu tugas, tetapi lakukan dengan baik. Buatlah diri Anda daftar tugas untuk hari itu, prioritaskan dan jangan mengejar dua burung dengan satu batu.

12. Terima orang apa adanya

Kita tidak bisa mengubah karakter orang lain. Cobalah untuk bersikap sopan dan tidak terbebani oleh hal-hal sepele. Menjaga hubungan baik dengan rekan kerja.

Jika Anda yang harus disalahkan, maka jangan mencoba mengalihkan kesalahan ke orang lain. Jika seseorang mengganggu Anda, cobalah untuk tenang, hitung sampai 10, dan baru kemudian katakan sesuatu kepada orang itu.

13. Bebaskan diri Anda dari hari kerja yang tidak banyak bergerak

Jangan menghabiskan delapan jam kerja seolah-olah Anda dirantai ke kursi. Lari naik dan turun tangga, atau lakukan beberapa putaran di sekitar kantor. Anda bahkan dapat memberikan diri Anda latihan 10 menit dan mengundang rekan kerja untuk bergabung.

Hari kerja yang menetap di depan monitor komputer menjamin masalah kesehatan: kelebihan berat badan, penglihatan kabur, penyakit jantung.

14. Hadiahi diri Anda sendiri

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan proyek penting atau mencapai hasil yang sangat baik, maka hadiahi diri Anda sendiri. Makan di restoran, beli gadget baru yang sudah lama Anda impikan, atau hanya sebatang cokelat favorit Anda.

15. Renungkan tujuan dan kesuksesan Anda

Mengapa Anda bekerja begitu keras, apa tujuan yang mendorong Anda? Jawab pertanyaan ini dan simpan di mana saja: di gadget atau notebook kertas. Coba juga tuliskan semua keberhasilan dan pencapaian pekerjaan Anda.

Kapan pun Anda membutuhkan dorongan untuk mengerjakan proyek yang rumit atau hanya murung, lihat catatan Anda. Mereka akan mengingatkan Anda mengapa sangat penting untuk tidak menyerah.