Apa yang terjadi jika Anda makan kacang mete setiap hari?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kacang akan memberi Anda kekuatan dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Bonus - kulit halus dan rambut berkilau. Tapi itu tidak semua.

7 alasan makan kacang mete setiap hari

Inilah yang Anda dapatkan Manfaat kesehatan dari kacang mete hanya dengan lima Ini adalah Berapa Banyak Kacang yang Harus Anda Makan Per Hari Kacang setiap hari.

1. Lindungi Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ di mana malfungsi sulit dikenali. Sampai dia mengambilnya dengan serius. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak memberikan kesempatan pada pelanggaran. Atau setidaknya mengurangi risiko mereka.

Makan kacang mete setiap hari adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Efeknya dicapai berkat asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang berlimpah dalam Kacang, kacang mete, kacang mentah (hingga 31 g asam lemak bermanfaat per 100 g kacang mete).

Dengan demikian, ditetapkan bahwa konsumsi Jambu mete mengurangi kolesterol total dan LDL: uji coba pemberian makan acak, crossover, terkontrol, yang mengurangi tingkat kolesterol "jahat". Selain itu, pada saat yang sama, kacang meningkatkan kadar kolesterol "baik" dan menormalkan tekanan darah dengan Konsumsi Kacang Mete Meningkatkan Kolesterol HDL dan Mengurangi Tekanan Darah Sistolik pada Orang Indian Asia dengan Diabetes Tipe 2: Uji Coba Terkontrol Acak 12 Minggu. Ini, pada gilirannya, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

Studi lain menghitung Kacang-kacangan dan penyakit jantung koroner: perspektif epidemiologis bahwa risiko terkena penyakit jantung koroner 37% lebih rendah pada orang yang mengonsumsi kacang mete lebih dari empat kali seminggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang ini sama sekali atau memanjakan diri. dengan mereka hanya kadang-kadang.

2. Perkuat tulang Anda

Kacang mete adalah salah satu dari sedikit makanan tinggi tembaga. Satu ons (kurang dari 30 g) mengandung 622 mcg mikronutrien ini - lebih dari dua pertiga asupan harian yang direkomendasikan TEMBAGA untuk orang berusia 19 tahun ke atas.

Asupan tembaga normal merupakan prasyarat untuk Mikro untuk meningkatkan tulang: yang terakhir tetapi tidak sedikit untuk menjaga tulang kuat dan padat dan secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis.

3. Kondisi kulit Anda akan membaik

Tembaga juga memainkan peran penting dalam produksi kolagen dan elastin, protein yang juga bertanggung jawab atas kualitas kulit. Semakin baik produksi kolagen dan elastin di dalam tubuh maka akan semakin elastis, padat dan halus epidermisnya.

Kacang mete juga mengandung antioksidan. Zat ini melawan radikal bebas yang merusak molekul organ dan jaringan. Salah satu konsekuensi dari perjuangan ini adalah melambatnya penuaan. Artinya, berkat kacang mete, kulitnya tidak hanya akan padat dan elastis, tetapi juga akan tetap awet muda untuk waktu yang lama.

4. Lindungi penglihatan Anda

Di antara antioksidan yang ditemukan dalam kacang mete, ada baiknya menyoroti lutein dan zeaxanthin. Senyawa Ini Melindungi Apakah Kacang Mete Baik untuk Anda? mata terhadap perubahan terkait usia dan mengurangi risiko katarak.

5. Dapatkan rambut yang kuat dan berkilau

Untuk ini, semua tembaga dan magnesium yang sama bertanggung jawab, yang mendorong penyerapan kalsium.

6. Mengurangi risiko anemia

Tembaga dan besi dalam kacang mete bekerja sama untuk membantu Apakah Kacang Mete Baik untuk Anda? tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Ini berarti darah akan menangkap dan membawa lebih banyak oksigen. Dan Anda akan merasa lebih ceria dan melupakan anemia.

7. Menormalkan berat badan akan lebih mudah

Sekilas terdengar paradoks, karena semua orang tahu bahwa kacang sangat tinggi kalori dan tinggi lemak. Tapi ada nuansa di sini. Pertama, dalam kasus kacang mete, lemak ini berguna: mereka berpartisipasi dalam metabolisme dan merangsangnya. Kedua, kacang mete mengandung banyak protein dan serat - setelah makan beberapa kacang, Anda akan cepat dan lama merasa kenyang. Ini berarti Anda tidak akan makan berlebihan kalori dari sumber lain.

Hasilnya - kacang mete, seperti kacang lainnya (pistachio, almond, walnut dan kacang Brazil) membantu Menurunkan Berat Badan: 5 Kacang Untuk Membakar Lemak Perut Dan Menurunkan Berat Badan, Cara Sehat untuk mengontrol berat badan dan mengembalikannya ke normal lebih cepat.

Kapan dan kepada siapa kacang mete bisa berbahaya?

Paling sering, kacang mete benar-benar aman. Ini hanya memiliki beberapa efek samping yang cukup langka dari Cashew: Side Effects yang tetap layak dipertimbangkan.

Asupan harian optimal untuk kacang mete adalah 4-5. Ini Berapa Banyak Kacang yang Harus Anda Makan Per Hari. Jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan sakit kepala.

Inilah seseorang untuk membatasi asupan kacang mete mereka:

• Orang yang alergi terhadap kacang lain (hazelnut, kacang Brazil, pistachio, almond, kacang tanah) atau pektin.
• penderita diabetes. Ada beberapa bukti bahwa kacang mete dapat meningkatkan kadar gula darah. Bukannya kacang yang enak pasti dikontraindikasikan untuk Anda - perhatikan saja jumlah glukosa saat menggunakannya. Dan jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter. Mungkin, mengetahui hasrat Anda terhadap kacang, ia akan menyesuaikan dosis obat antidiabetes tertentu.
• Mereka yang akan menjalani operasi. Kemungkinan peningkatan kadar gula darah dapat berdampak negatif pada keadaan tubuh selama dan segera setelah operasi. Oleh karena itu, yang terbaik adalah melewatkan (atau meminimalkan jumlah) kacang mete setidaknya dua minggu sebelum tanggal prosedur pembedahan dijadwalkan.