Mengapa kita menjadi seperti orang tua kita dan bagaimana mengubahnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

"Saya tidak akan pernah melakukan itu," pikir kami, tetapi genetika dan pengalaman masa kanak-kanak lebih kuat.

Artikel ini adalah bagian dari Proyek Satu-satu. Di dalamnya kita berbicara tentang hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika topiknya dekat dengan Anda, bagikan cerita atau pendapat Anda di komentar. Akan menunggu!

Kami agak seperti orang tua, suka atau tidak suka. Dan semakin tua kita, semakin jelas fitur-fitur umum.

Otak manusia sepenuhnya matang, di suatu tempat antara 20 dan 30 tahun. Pada saat ini, sebagian besar perilaku orang tua mulai tampak rasional dan layak untuk ditiru. Tetapi ada pengecualian ketika kita menyalin apa yang kita kutuk dan tidak bermaksud untuk mengulanginya. Mari kita cari tahu mengapa ini terjadi dan apakah mungkin untuk menghentikan transformasi ini.

Mengapa kita bertindak seperti orang tua kita?

Kami memiliki sistem saraf yang serupa

Kepribadian, karakter, dan perilaku kita bergantung pada karakteristik sistem saraf pusat (SSP). Koneksi antara neuron di berbagai area otak memprediksi apakah seseorang akan menjadi ekstrovert atau introvert, simpatik atau acuh tak acuh, ceroboh atau cemas tentang masa depannya, seberapa sering dan kuat dia akan cemas dan marah. Beberapa fitur ini diwariskan, jadi jika salah satu orang tua selalu khawatir tentang hal-hal sepele atau cepat kehilangan kesabaran, maka kemungkinan besar anak akan mulai melakukan hal ini juga.

Karakteristik genetik menentukan kepribadian sebesar 49%, sisanya ditentukan oleh lingkungan dan didikan.

Lingkungan memainkan peran yang sangat penting di tahun-tahun awal kehidupan. Otak bayi sangat reseptif terhadap pengalaman, dan peristiwa di tahun-tahun awal sangat menentukan bagaimana mereka berfungsi di masa depan. Misalnya, kurangnya perawatan atau penyalahgunaan dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, serta penurunan volume materi abu-abu di korteks dan hipokampus - area otak yang bertanggung jawab atas emosi, memori, dan orientasi spasial..

Pada anak usia dini, orang tua merupakan satu-satunya sumber informasi dan panutan. Oleh karena itu, tidak heran jika sistem saraf manusia menyerupai sistem saraf pusat ibu dan ayahnya, yang menjelaskan kesamaan sifat dan pola perilaku.

Kami mengulangi skrip yang dipelajari

Setiap keluarga memiliki skrip tertentu yang menetapkan cara yang dapat diterima untuk berperilaku, berbicara, dan bahkan berpikir. Ini berlaku untuk segala hal mulai dari hal-hal kecil seperti mencuci piring hingga mengekspresikan emosi dan mengatasi kesulitan.

Skenario secara konvensional dapat dibagi menjadi tiga jenis:

• Dapat diulang - apa yang kita lakukan dengan cara yang sama seperti orang tua kita, sadar atau tidak. Biasanya ini adalah skrip perilaku yang dipelajari di masa kanak-kanak sebagai hal yang positif. Tapi terkadang kita mengulangi apa yang tidak kita sukai. Mungkin sebagai keinginan bawah sadar untuk lebih dekat dengan ibu atau ayah.
• Perbaikan - apa yang kita sengaja lakukan berbeda dari orang tua kita. Ini terjadi jika seseorang menyangkal gaya hidup keluarganya dan berusaha sekuat tenaga untuk melarikan diri darinya: mengubah kota, agama, status ekonomi. Dalam hal ini, semua ikatan dengan kerabat dekat sering terputus, dan pilihan dibuat dalam konteks "yang utama adalah tidak menjadi seperti mereka."
• Improvisasi - skenario baru dan sering spontan yang tidak bergantung pada orang tua dan muncul karena kebutuhan atau rasa ingin tahu. Misalnya, jika seseorang mulai hidup dengan pasangan dan pola perilaku mereka bertabrakan, ada kebutuhan untuk menetapkan aturan dadakan yang cocok untuk keduanya.

Semakin lama kita mengikuti skenario tertentu, semakin kuat koneksi saraf yang bertanggung jawab untuk implementasinya, dan semakin sulit untuk berhenti berperilaku seperti itu.

Apakah mungkin untuk mengubah apa yang tidak Anda sukai?

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak koneksi fungsional otak terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja, mereka dapat berubah nanti. Ini dimungkinkan karena neuroplastisitas.

Otak manusia mengandung lebih dari 100 miliar neuron, yang dihubungkan oleh triliunan sinapsis - titik kontak antara sel-sel saraf. Neuroplastisitas adalah kemampuan untuk mengubah kekuatan koneksi sinaptik antar neuron. Selama hidup, beberapa koneksi menjadi lebih kuat, yang lain melemah. Selain itu, sinapsis baru dan bahkan sel saraf baru dapat terbentuk pada usia berapa pun.

Tidak mungkin seseorang dapat mengubah segalanya secara mutlak: beberapa koneksi fungsional di otak cukup stabil dan tetap tidak berubah sepanjang hidup. Tetapi bahkan jika kita tidak dapat memperbaiki karakter, adalah mungkin untuk memperbaiki model perilaku dalam situasi yang berbeda. Misalnya, jika seseorang mewarisi sistem saraf yang mudah bersemangat, ia dapat belajar memperlambat aliran emosi pada waktunya.

Bagaimana tidak mengulangi kesalahan orang tua

Mengubah model yang dipelajari sejak kecil adalah proses yang panjang dan sulit. Seperti kebanyakan tugas lainnya, itu dimulai dengan menetapkan tujuan.

Langkah 1. Buat daftar apa yang sebenarnya tidak Anda sukai

Psikiater Ekaterina Dombrovskaya, psikoterapis, anggota Perhimpunan Psikiater Rusia

Pertama-tama, Anda perlu memahami bagaimana Anda berperilaku dan apa yang sebenarnya tidak cocok untuk Anda. Tidaklah cukup untuk mengatakan, "Saya tidak ingin menjadi seperti ibu atau ayah." Diperlukan analisis yang detail. Buat daftar setiap poin yang serupa dan tentukan apa yang ingin Anda perbaiki.

Untuk memulai, pilih satu hal untuk memberikan perhatian maksimal pada pembentukan model baru, dan lanjutkan ke langkah kedua.

Langkah 2. Pahami alasan perilaku Anda

Setiap reaksi, baik itu iritasi, kemarahan atau ketakutan, memiliki alasan. Dan itu tidak selalu jelas.

Ini contohnya: "Saya tidak mau membentak anak itu, karena ibu yang meneriaki saya." Mengapa saya berteriak? Karena merupakan reaksi terhadap pikiran yang muncul sebagai akibat dari tingkah laku anak. "Menggali terlalu lama, orang akan berpikir bahwa dia lamban" - kesal - berteriak. Dalam contoh ini, orang yang mewarisi dari orang tuanya sistem saraf yang eksplosif dan ketergantungan pada pendapat orang lain.

Ekaterina Dombrovskaya

Pikirkan tentang apa yang memengaruhi perilaku Anda dalam situasi tertentu. Pikirkan kembali pikiran dan perasaan Anda dan coba temukan apa yang memicu perilaku yang tidak diinginkan.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk bekerja dengan psikoterapis pada tahap ini, pastikan untuk mencobanya. Kadang-kadang sulit bagi kita untuk memahami diri kita sendiri: hal-hal yang jelas di kepala kita menjadi sama sekali tidak jelas, dan hubungan sebab-akibat rusak. Para ahli akan membantu Anda melihat inkonsistensi dan menyarankan cara membuat perilaku lebih adaptif.

Langkah 3. Bangun model perilaku baru

Setelah Anda memahami alasannya, Anda dapat membentuk pola tindakan baru. Jadi, wanita dengan anak dari contoh kita dapat melacak iritasi yang berkedip dan berhenti sebelum berakhir dengan tangisan.

Tapi ingat, kesadaran saja tidak cukup untuk memantapkan skenario baru. Anda perlu membuat perilaku itu menjadi kebiasaan, dan ini membutuhkan kerja terus-menerus.

Jangan berharap perubahan cepat. Pola perilaku Anda telah berkembang selama bertahun-tahun, dan pada awalnya Anda secara tidak sadar akan kembali ke sana. Ini baik-baik saja. Hal utama adalah berhenti tepat waktu, menekan cara berpikir yang biasa dan dengan sengaja mengubahnya ke arah pengaturan yang Anda pilih. Setiap kali Anda berhasil melakukan ini, koneksi sinaptik yang bertanggung jawab atas pikiran atau tindakan yang tidak diinginkan akan menjadi sedikit lebih lemah, dan koneksi yang dibutuhkan untuk perilaku adaptif baru akan menjadi lebih kuat. Anggap saja sebagai kemenangan kecil lainnya.