Apa yang Terjadi pada Otak Saat Kita Gagal, dan Bagaimana Mengubahnya Menjadi Keuntungan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak ada orang yang kebal dari kegagalan. Untuk mempelajari cara mengatasi pahitnya kekalahan dan terus maju, Anda perlu memahami bagaimana otak kita bekerja dalam keadaan yang tidak menyenangkan seperti itu.

Friedrich Nietzsche berpendapat bahwa apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini: kegagalan yang harus kita lalui membuat kita lebih bijaksana dan lebih toleran terhadap kesalahan orang lain. Tetapi juga benar bahwa masalah tidak datang sendiri, dan bahwa satu kegagalan, sebagai suatu peraturan, diikuti oleh beberapa kegagalan lainnya. Ternyata garis-garis hitam memiliki penjelasan biologis.

Mengapa kita tidak beruntung?

Setiap kali kita menang, otak kita bereaksi dengan melepaskan testosteron dan dopamin. Seiring waktu, sinyal ini mulai memengaruhi cara kerja otak. Pada hewan, individu yang lebih sukses, sebagai suatu peraturan, menjadi lebih pintar, lebih tahan lama, lebih percaya diri, oleh karena itu, mereka lebih cenderung untuk sukses di masa depan. Ahli biologi menyebutnya sebagai efek pemenang, dan bekerja dengan cara yang sama pada manusia.

Meskipun istilah "efek pecundang" tidak ada dalam sains, sebenarnya ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama. Berbeda dengan pepatah Nietzsche, berikut ini juga benar: apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih lemah. Selama satu studi. diperhatikan bahwa monyet yang gagal melakukan sesuatu dari upaya pertama, dan kemudian menguasai keterampilan yang diperlukan, masih menunjukkan hasil yang lebih buruk daripada mereka yang segera berhasil.

Studi lain. menunjukkan bahwa kegagalan dapat melemahkan konsentrasi dan membahayakan kinerja di masa depan. Dengan demikian, siswa yang diajari bahwa hasil pekerjaannya lebih buruk daripada yang lain memang menunjukkan asimilasi materi yang buruk.

Akhirnya, ketika kita gagal sekali, ketika kita mencoba lagi untuk mencapai tujuan yang sama, kemungkinan besar kita akan gagal lagi. Selama satu percobaan. sekelompok pelaku diet diberi makan pizza, setelah itu diumumkan bahwa mereka telah melebihi asupan kalori harian mereka. Segera setelah itu, peserta percobaan makan kue 50% lebih banyak daripada mereka yang tidak berdiet sama sekali.

Ketika kita membuat kesalahan, kita sering melakukan sesuatu yang salah di sana dan kemudian memperkuat kegagalan kita. Ini menjelaskan mengapa satu miss biasanya diikuti oleh suksesi lainnya.

Bagaimana memutuskan rantai kegagalan

Lain kali sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, cobalah untuk menahan diri dari mengambil langkah selanjutnya yang menghalangi Anda untuk terus maju.

1. Jangan fokus pada kegagalan

Kami selalu diberitahu bahwa kami belajar dari kesalahan, jadi kami berpikir terlalu hati-hati tentang mereka. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kecemasan, kecemasan, dan kecemasan tentang kegagalan adalah penyebab utama gangguan kinerja.

Obsesi kegagalan menghalangi pemecahan masalah yang efektif. Ketika Anda berulang kali melewati upaya yang gagal untuk mencapai tujuan melalui diri Anda sendiri dan menganggapnya sebagai tragedi pribadi, keraguan diri berkembang, stres meningkat, koneksi saraf reaktif yang tidak disengaja diperbaiki di otak. Akibatnya, menjadi lebih sulit bagi otak untuk mengatasi tugas dan mengendalikan keadaan emosi setiap saat.

Bayangkan kembali kegagalan Anda dengan cara yang berbeda.

Para peneliti percaya bahwa Anda dapat mengedit kegagalan masa lalu Anda dengan membayangkan bagaimana mereka berkurang dan menghilang. Anda juga dapat mencairkan kenangan yang tidak menyenangkan dengan detail yang lucu dan tidak masuk akal.

Setelah Anda mempelajari pelajaran dari kegagalan, berhentilah memikirkannya. Cobalah untuk tetap optimis, karena sikap positif berkontribusi pada kesuksesan di semua bidang kehidupan.

2. Jangan pegang hal pertama yang datang

Ketika sesuatu tidak berhasil bagi kita, kita tergoda untuk menyerah dan berkata: "Saya tidak benar-benar menginginkannya!" Kami segera beralih ke target lain. Tapi intinya, orang sukses cenderung punya rencana untuk gagal. Ini tidak berarti bahwa mereka berencana untuk kalah. Artinya, mereka mempertimbangkan dengan cermat hasil pencapaian mereka. Ketika kita tidak memiliki rencana, kita cenderung mengambil jalan yang paling sedikit perlawanannya dan kemenangan mudah yang hanya menjauhkan kita dari apa yang benar-benar kita inginkan.

Lebih baik menetapkan tujuan jangka panjang yang jelas untuk diri sendiri.

Terbukti. bahwa dalam 90% kasus, tujuan ambisius yang dirumuskan dengan jelas mengarah pada hasil yang lebih tinggi daripada yang tidak ditentukan. Juga dipasang. bahwa bahkan menjawab pertanyaan sederhana "di mana" dan "kapan" meningkatkan kemungkinan menyelesaikan tugas.

Rencana darurat jika terjadi kegagalan membantu Anda tetap berada di jalur saat keadaan menjadi sulit.

3. Jangan menggertak diri sendiri

Seseorang yang pernah gagal tidak akan mau mengalaminya lagi, apalagi dalam bidang kegiatan yang sama. Karena itu, kadang-kadang kita secara tidak sadar memberi diri kita instruksi seperti "lakukan semuanya dengan benar, jika tidak maka akan menjadi seperti terakhir kali." Psikolog menyebut ini sebagai motivasi penghindaran kegagalan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jenis motivasi ini meningkatkan kecemasan yang disebabkan oleh ketakutan akan kemungkinan kegagalan. Akibatnya, kinerja menurun.

Tetapkan tujuan positif dan rayakan kemenangan kecil sekalipun.

Ketika Anda berangkat untuk mencapai sesuatu, ingatlah bahwa tujuan positif yang jelas memotivasi lebih baik daripada yang tidak jelas dan mengintimidasi. Rayakan bahkan pencapaian terkecil. Ini memperpanjang kegembiraan kemenangan dan meningkatkan motivasi. Ketika kita merasa dekat dengan kesuksesan, otak kita mulai bekerja lebih baik. Dalam sebuah penelitian, fenomena ini disebut efek kaca pembesar target.: Semakin dekat kita dengan tujuan, semakin tinggi motivasi dan produktivitas kita.

Dengan mengukur dan menandai kemajuan kita menuju apa yang kita inginkan, kita melipatgandakan efek positif dari pencapaian kita.

Tentu saja, kegagalan tidak bisa dihindari. Tetapi bagaimana Anda menghadapinya dan melanjutkan hidup akan menentukan apakah Anda menjadi pecundang kronis atau seseorang yang entah bagaimana tidak beruntung.