Cara mencari dan tidak kehilangan teman: pengalaman pribadi dan pendekatan ilmiah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jurnalis Emma Beddington menceritakan bagaimana dia mendapatkan kenalan baru setelah pindah ke kota lain, berdasarkan saran para ilmuwan.

Sejarahku

Saya tidak ingin mengakuinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana menjadi teman sama sekali. Pada usia 43, saya memiliki sedikit teman. Namun, ada yang terbaik. Kami bertemu online - ini adalah bagaimana hampir semua persahabatan terakhir saya lahir dan dipertahankan. Itu bisa disalahkan pada keadaan, tetapi saya khawatir itu hanya cocok untuk saya. Jadi saya bisa menghilang dalam situasi yang tidak nyaman, menarik diri ketika saya kesal, mendukung seseorang tanpa terlalu mengganggu diri sendiri.

Selain itu, saya punya teman lain dari masa sekolah dan satu dari pekerjaan lama, yang terakhir saya lihat pada tahun 2009. Saya tidak punya teman universitas yang tersisa, dan untuk ini saya sangat malu. Selama tahun-tahun studi saya, saya tidak bahagia, tetapi saya bertemu orang-orang luar biasa yang merawat saya ketika saya sangat buruk dan menanggung keputusasaan saya yang egois. Setelah lulus dari universitas, saya sangat senang bahwa semuanya telah berakhir, dan saya sangat ingin memulai hidup baru sehingga saya tidak berusaha mempertahankan persahabatan. Sekarang saya sangat malu dengan kecerobohan dan ketidakberdayaan saya.

Ini telah terjadi selama 20 tahun terakhir. Saya tidak melakukan ini dengan sengaja. Sepertinya saya memiliki kebutuhan untuk melepaskan kulit tua setiap tempat yang saya tinggalkan. Ini meluas ke orang-orang yang mengikat saya ke tempat ini. Menurut psikolog klinis Sally Austen, ada logika tertentu untuk perilaku ini.

Teman lama mengasosiasikan kita tidak hanya dengan kenangan indah, tetapi juga dengan kenangan buruk. Ketika ada kemungkinan teman lama akan menghalangi Anda untuk memulai dari awal, sepertinya lebih aman untuk tidak mempertahankan hubungan.

Psikolog Sally Austen

Kalau saja aku punya bakat untuk membuat kenalan baru. Ini adalah tugas yang sulit, bahkan bagi mereka yang komunikasinya lebih mudah daripada saya. Menurut laporan baru-baru ini, dibutuhkan sekitar 50 jam komunikasi untuk beralih dari pertemuan pertama ke persahabatan. Dan untuk persahabatan dekat 200 jam. Jika satu pertemuan berlangsung rata-rata dua jam, dibutuhkan 25 pertemuan untuk menjadi teman. Dan lebih banyak lagi jika Anda biasanya lebih suka minum kopi sebentar dengan seseorang. Tampaknya tidak mungkin bagi orang dewasa dengan keluarga dan pekerjaan untuk menemukan waktu untuk persahabatan.

Tapi ini harus dilakukan. Bukti ilmiah tentang bahaya isolasi sosial dan manfaat komunikasi sangat meyakinkan. Kesepian meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, dan meningkatkan kemungkinan kematian sebesar 26%. Belum jelas mengapa hal itu sangat berbahaya. Tetapi mereka yang merasa kesepian tampaknya memiliki respons imunologis yang berubah.

Sebaliknya, persahabatan bermanfaat dari sudut pandang kimia. Sentuhan ramah memicu pelepasan oksitosin, dan komunikasi mendorong pelepasan endorfin. Ketika kita bersama seorang teman, kita melepaskan lebih sedikit kortisol dalam situasi stres. Kami dapat menahan ketidaknyamanan setelah komunikasi lebih lama. Setelah sains menjelaskan mengapa saya membutuhkan teman, saya memutuskan untuk mengandalkannya dalam menemukan mereka.

Tips bagi mereka yang ingin berteman

Berhubungan dengan kenalan lama

Ada manfaat nyata untuk memperbarui kontak dengan teman lama, menurut para peneliti. Dalam bahasa kering para ilmuwan, ini "cukup efektif", yaitu lebih cepat dan lebih mudah dibandingkan dengan menemukan yang baru.

Sejak saya kembali ke kampung halaman saya, saya memutuskan untuk memulai dengan cara yang paling jelas ini. Saya menjelajahi Facebook mencari kenalan dan, terbakar rasa malu, menulis jika seseorang dari lokal ingin bertemu. Ini membawa saya beberapa undangan untuk secangkir kopi. Saya juga dikenalkan ke teman teman, jadi worth it.

Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang

Sosiolog telah membuktikan bahwa semakin sering kita melihat seseorang, semakin menyenangkan bagi kita. Bahkan jika itu bukan orang, tetapi kantong sampah besar. Pada tahun 1968, para ilmuwan melakukan eksperimen semacam itu: sekelompok siswa bergabung dengan seseorang yang sepenuhnya terbungkus tas hitam. Selama dua bulan, sikap siswa terhadapnya berangsur-angsur berubah: dari permusuhan menjadi rasa ingin tahu dan watak ramah.

Saya telah mengadopsi ini dan secara teratur pergi ke rekan kerja, di mana saya telah membuat satu kenalan yang menjanjikan. Namanya Poppy, dia memiliki alis yang luar biasa, dan dia suka digaruk di kepalanya. Ya, Poppy adalah schnauzer kerdil, tapi saya berharap pada akhirnya saya akan menemukan teman di antara orang-orang. Saya dalam kategori yang sama dengan kantong sampah dalam hal daya tarik, jadi saya akan tetap dengan rencana itu.

Carilah orang yang berpikiran sama

Nasihat klasik ini didukung oleh bukti ilmiah. Teman biasanya memiliki preferensi, ciri kepribadian, dan bahkan respons gugup yang serupa terhadap video.

Berbekal pengetahuan ini, saya pergi ke Meetup untuk mencari orang-orang yang berpikiran sama yang berbagi kecanduan menonton burung hantu melalui webcam dan presenter TV Philip Mold. Tidak ada, jadi saya membuat janji untuk berbicara bahasa Prancis.

Situasi yang sangat tidak masuk akal, ketika sekelompok orang Inggris dengan gagap berbicara bahasa lain, membantu memecahkan kebekuan. Dan segera saya sudah sangat marah dalam bahasa Prancis oleh turis yang lambat. Saya senang berbicara dengan seorang wanita bernama Kathleen tentang burung camar yang ada di mana-mana dan bahkan menemukan bahwa saya memiliki kenalan yang sama dengan satu orang (Schnauzer Poppy). Dan saya benar-benar menantikan pertemuan baru, dengan gembira mengatakan di akhir: "Sampai waktu berikutnya!"

Tetap berhubungan

Yang paling menyentuh saya adalah studi bahwa persahabatan bertahan lama ketika kedua belah pihak melakukan kontak. Ini adalah persis apa yang saya telah gagal di masa lalu.

Tentu saja, saya perlu berkomunikasi dengan orang lain selain kerabat, dan saya akan mencoba mencari teman baru. Tapi sejujurnya, saya tidak berpikir saya pantas mendapatkannya sampai saya belajar mempertahankan hubungan dengan yang lama. Saya bertanya kepada psikolog Sally Austen bagaimana tidak mengulangi kesalahan saya.

Orang-orang membuat kesalahan, dan ketika dua orang mencoba membangun suatu hubungan, ada lebih banyak kesalahan lagi. Anda perlu berusaha, gigih dan berani, jangan lewatkan peluang yang muncul dan ciptakan sendiri.

Psikolog Sally Austen

Ya, persahabatan membutuhkan banyak waktu, usaha, dan kebaikan. Tetapi beberapa orang yang saya miliki tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan saya, tetapi juga bagi jiwa saya. Satu jam dengan seorang teman seperti oksigen murni. Sangat menyenangkan untuk merasa bahwa Anda diperhatikan dan dikenal, dan untuk menanggapi dengan baik.