Mengapa kita malas dan apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Instruksi sederhana ini akan membantu Anda memahami mengapa Anda tidak menginginkan apa pun, dan mengatur diri Anda untuk suasana hati yang baik.

Kemalasan atau penundaan?

Pertama, mari kita bicara tentang kemalasan dan penundaan secara umum, karena terkadang konsep-konsep ini disamakan.

Kemalasan - kurangnya keinginan untuk bertindak, bekerja, kecenderungan untuk bermalas-malasan (Kamus Penjelasan Ozhegov).

Penundaan - kecenderungan untuk terus-menerus menunda bahkan hal-hal penting dan mendesak, yang mengarah ke masalah kehidupan dan efek psikologis yang menyakitkan ("Wikipedia").

Jika konsep-konsep tersebut kita terjemahkan ke dalam bahasa yang lebih mudah dipahami, maka perbedaannya langsung terlihat. Kemalasan adalah keengganan untuk melakukan sesuatu, dan penundaan adalah penundaan, dan seringkali ini juga termasuk mengalihkan perhatian ke pemakan waktu seperti menjelajahi Internet atau jejaring sosial. Kami akan berbicara tentang kemalasan dan cara mengatasinya.

Dalam kebanyakan kasus, kemalasan adalah konsekuensi dari masalah, bukan penyebab atau esensinya. Mari kita cari tahu alasan apa yang dapat menyebabkan keadaan ala Oblomov.

Kenapa kita malas?

Tidak ada minat dalam bisnis

Sering mengacu pada pekerjaan rumah tangga, pekerjaan rumah tangga, interaksi dengan lembaga pemerintah dan bank, tugas pekerjaan yang membosankan. Ingat: di sekolah, Anda mulai lebih mudah pada mata pelajaran yang Anda sukai, dan menunda atau tidak membuat Anda bosan sama sekali. Anda telah bertambah tua, tetapi pendekatannya tetap sama. Memikirkan perjalanan lagi ke polisi lalu lintas, saya sendiri merasa mengantuk, meskipun penggantian hak sekarang tidak lebih dari setengah jam.

Tidak ada energi

Ini bukan hanya tentang energi fisik, tetapi juga tentang energi emosional. Jika Anda lelah di tempat kerja atau di jalan, lalu di mana Anda bisa mendapatkan kekuatan tidak hanya untuk eksploitasi, tetapi juga untuk kehidupan biasa dengan siklus peristiwanya?

Saya pergi belajar dan bekerja di kereta listrik selama 12 tahun dan saya dapat mengatakan dengan pasti: jalannya melelahkan, sama seperti pelatihan. Tidak masalah bahwa Anda hanya duduk. Kali ini secara ajaib mengambil kekuatan. Sesampainya di rumah, Anda tidak mungkin berpikir: "Saya akan menonton film dalam bahasa Inggris." Dari memikirkan beban seperti itu, kepalaku mulai sakit.

Tidak ada tujuan dan tidak ada pemahaman mengapa Anda perlu melakukan sesuatu

Masalah ini adalah yang paling umum. Misalnya, Anda diminta untuk berpartisipasi dalam proyek baru di tempat kerja. Prospek pengembangan tidak ditentukan, tidak ada peningkatan yang diharapkan, dan dalam urusan sehari-hari Anda, Anda tidak ingin membuang waktu untuk proyek semacam itu.

Bagaimana Anda tidak malas ketika setidaknya ada salah satu alasan yang tercantum? Ya, ini adalah panduan langsung untuk kemalasan!

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu

Penting: kami akan menyelesaikan masalah dengan yang ketiga, bukan dengan yang pertama.

Jika tidak ada tujuan dan pemahaman mengapa Anda perlu melakukan sesuatu

Tentukan tujuan

Bahkan jika Anda tidak ingin merencanakan, mengambil stok, dan sebagainya, lakukan hanya untuk memerangi kemalasan. Satu kali. Tulis apa yang membuat mata Anda bersinar. Yang menyebabkan kegembiraan dan antisipasi dimulai sesegera mungkin (sekarang tidak ada yang akan memaksa Anda untuk melakukan ini). Tulis tentang apa yang memberi energi. Beri diri Anda satu hari untuk menuliskan tujuan, luangkan waktu Anda, sisakan waktu untuk kemalasan.

Saring yang tidak perlu

Setelah Anda membuat daftar tujuan, ambil pena dan soroti tujuan yang tidak ada dalam pikiran Anda dan ingin dicapai. Misalnya, ibumu mengajarimu untuk bertemu suamimu dari pekerjaan dengan makan malam yang panas, tetapi sebenarnya dia tidak membutuhkannya, dan kamu tidak ingin memiliki sikap hidup seperti itu. Atau phytonyashi dari Internet bersikeras bahwa Anda perlu mengatur tiga latihan kekuatan dan dua latihan kardio seminggu. Dan Anda mencoba, tetapi Anda tidak bisa mengikuti tujuan ini. Dia bukan milikmu. Bukan Anda secara pribadi yang membutuhkan begitu banyak pelatihan untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh. Angka ini tidak terkait langsung dengan Anda, begitu juga dengan tujuan yang dipaksakan.

Periksa semua target tersebut pada daftar. Luangkan waktu Anda, pikirkan dari mana tujuan itu berasal, ide siapa.

Kosongkan kepalamu

Jika Anda telah melakukan analisis pakaian setidaknya sekali, maka Anda terbiasa dengan perasaan lega ini ketika semua hal yang tidak perlu, tidak pantas, manja tidak lagi menjadi beban, tetapi menghilang dari kehidupan. Dan yang tersisa hanyalah kecocokan sempurna, potongan dan warna hanya untuk Anda. Kami akan melakukan pekerjaan yang sama dengan tujuan.

Semua tujuan yang tidak perlu dan tidak penting harus dihapus atau digambar ulang untuk diri mereka sendiri.

Menggunakan contoh kesibukan rumah yang sama: tentukan hasil apa yang Anda butuhkan. Ubah bar ke tingkat kenyamanan di mana tujuannya tidak lagi mengintimidasi. Misalnya, “Setiap hari makan malam segar siap pukul 19.00 dan pembersihan basah” dapat diubah menjadi “Bersihkan sesuai kebutuhan dan masak makan malam tiga kali seminggu, sisakan sebagian untuk hari berikutnya atau pesan pengiriman makanan”. Tujuan dan tugas yang tetap dan harus dipenuhi.

Jika tidak ada energi

Tentukan jam berapa dalam sehari Anda lebih produktif, berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur, kapan Anda harus melakukan tugas rutin tertentu. Berdasarkan hal tersebut, buatlah jadwal Anda agar selalu ada waktu untuk istirahat.

Anda harus memiliki waktu pribadi untuk reboot setiap hari. Jika tampaknya dia tidak ada di sana, pertimbangkan kembali rencananya - sepertinya hanya bagi Anda. Anda tidak dapat melakukan apa pun tanpa istirahat yang berkualitas.

Jika tidak ada minat dalam bisnis

Item ini paling sering tidak relevan jika semua hal di atas dilakukan. Lagi pula, Anda meninggalkan hal-hal yang benar-benar Anda sukai dan tanpanya Anda sama sekali tidak bisa, misalnya, membersihkan. Dan inilah saatnya untuk satu aturan kecil lagi.

Dalam perjalanan untuk mencapai tujuan yang paling penting dan paling diinginkan, beberapa tugas akan menjadi rutinitas dan sedikit membosankan.

Sebelum dibayar untuk menjual iPhone, Steve Jobs menghabiskan banyak waktu yang tidak menyenangkan untuk berdiskusi, berdebat, dan menderita tentang bagaimana membuat produk menjadi lebih baik. Setiap kali merilis model baru, ia harus mengalami tekanan dari penggemar teknologi Apple. Apakah momen-momen dari biografi Jobs ini yang paling menyenangkan? Apakah jam diskusi produk selalu menyenangkan? Tapi, ketika ada tujuan, perlu dipahami bahwa Anda siap memberi untuk mencapainya. Biarkan rutinitas masuk ke dalam hidup Anda, biarkan diri Anda bosan. Ini akan memungkinkan otak untuk beristirahat lebih baik dan menghasilkan lebih banyak ide.