7 cara untuk melindungi diri Anda dari hal-hal negatif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sulit untuk tetap positif ketika orang-orang negatif ada di sekitar Anda. Kiat-kiat ini akan membantu Anda menjaga ketenangan dan keseimbangan.

Apakah Anda memiliki teman atau kolega yang terus-menerus tidak senang dengan segala sesuatu? Mereka mengeluh tentang kehidupan, pekerjaan, teman dan keluarga. Mereka tidak puas dengan kondisi kesehatan, cuaca, jalan, dan warna rambut baru Jared Leto. Anda dapat membuat daftar tanpa henti.

Jika Anda pernah berkomunikasi dengan orang seperti itu, Anda mungkin pernah mengalami sendiri betapa sulitnya setelah bercakap-cakap dengannya untuk mempertahankan sikap positif dan tidak putus asa. Tetapi orang-orang seperti itu tidak jarang. Dan tidak selalu mungkin untuk menghindari interaksi dengan mereka.

Untuk mencegah orang yang memancarkan energi negatif menyedot semua energi Anda, cobalah untuk mengikuti panduan ini.

1. Tetapkan batasan dan jaga mereka

Sangat sulit untuk berurusan dengan orang-orang yang terjebak dalam masalah mereka dan tidak dapat fokus untuk menyelesaikannya. Mereka ingin orang-orang di sekitar mereka memberi mereka dukungan moral dan berbagi pesimisme mereka 24 jam sehari. Anda tidak menyela keluhan mereka yang tak ada habisnya karena Anda takut terdengar kasar dan tidak berperasaan. Namun, adalah satu hal untuk memberikan dukungan emosional, dan itu adalah hal lain untuk terjebak di telinga Anda di rawa negatif mereka.

Untuk menghindari jatuh ke dalam rawa ini, tetapkan batas yang jelas dan jaga jarak antara diri Anda dan sumber negatif.

Coba pikirkan, apakah Anda akan duduk di sebelah seseorang yang merokok satu demi satu sepanjang hari dan menikmati asapnya? Tidak sepertinya. Jadi pergilah dan hirup udara segar. Dalam semua pengertian.

Jika dalam waktu dekat Anda tidak dapat melindungi diri Anda dari masyarakat lawan bicara negatif yang mengganggu, cobalah untuk menetralisirnya dengan menanyakan bagaimana dia akan menyelesaikan masalah yang terus-menerus dikeluhkannya. Seringkali ini cukup bagi lawan bicara untuk menutup topik atau mengubah percakapan menjadi saluran yang lebih konstruktif. Setidaknya untuk sementara.

2. Jangan biarkan orang lain membuat Anda kesal

Respon emosional menunjukkan bahwa kita tidak dapat menilai situasi secara objektif. Emosi dapat menguasai Anda hanya dalam beberapa detik, atau emosi dapat sepenuhnya mengendalikan perilaku Anda. Jika orang yang memancarkan kenegatifan berhasil membuat Anda marah atau tidak seimbang, itu berarti Anda tidak dapat mempertahankan pandangan yang tenang tentang situasi tersebut.

Ketika Anda dihadapkan pada perilaku negatif yang menyakiti Anda, jangan menanggapinya dengan hinaan. Pertahankan martabat Anda dan jangan membungkuk ke level lawan bicara Anda. Cobalah untuk matang di akar.

3. Sarankan beralih ke topik yang lebih ringan

Beberapa orang masuk ke negatif hanya tentang topik sakit mereka. Topik-topik ini mungkin tampak tidak berbahaya bagi Anda. Misalnya, jika seseorang tidak puas dengan pekerjaannya, dia akan menyebutkannya dengan alasan apa pun, to the point dan tidak to the point, dan terus-menerus mengeluh tentang hal itu. Jika Anda mencoba memasukkan komentar positif Anda, Anda akan mendapatkan dosis negatif yang lebih besar.

Jangan mencoba mengubah sikap lawan bicara terhadap topik yang menyakitkan baginya. Mungkin masalahnya dengan topik ini jauh lebih dalam daripada yang terlihat. Jalan keluar terbaik adalah menyarankan untuk mengubah topik ke topik yang lebih ringan dan lebih positif. Bagikan cerita lucu, kenangan indah - apa pun yang dapat mengalihkan perhatian orang lain dari pikiran obsesif.

4. Fokus bukan pada masalahnya, tetapi pada solusinya

Apa yang Anda fokuskan akan memengaruhi keadaan emosional Anda. Jika Anda fokus pada masalah yang Anda hadapi, Anda hanya meningkatkan dampak negatif stresor. Jika Anda mencari cara untuk memperbaiki situasi Anda saat ini, maka Anda akan merasakan kepuasan, yang akan membangkitkan emosi positif dan membantu mengatasi kecemasan.

Prinsip yang sama harus digunakan ketika berhadapan dengan orang-orang yang negatif. Berhentilah memikirkan betapa menjengkelkannya orang lain. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda dapat mempengaruhi perilaku orang ini sehingga tidak mengganggu Anda. Ini akan membantu Anda berhenti khawatir dan mengendalikan situasi.

5. Abstrak dari pendapat orang lain

Orang yang sukses cenderung berpikir secara internal. Ini berarti bahwa, menurut gagasan orang-orang seperti itu, kesejahteraan mereka hanya bergantung pada diri mereka sendiri. Psikolog menyebut ciri kepribadian ini sebagai lokus kendali internal. Orang negatif biasanya mengalihkan tanggung jawab atas hidup mereka kepada orang lain dan menyalahkan orang lain atas segala sesuatu yang terjadi pada mereka atau tidak terjadi. Mereka menunjukkan contoh locus of control eksternal.

Jika harga diri dan kepuasan Anda bergantung pada pendapat orang lain, Anda tidak bisa bahagia tanpa persetujuan orang lain. Ketika orang yang kuat secara emosional merasa yakin bahwa mereka melakukan sesuatu dengan benar, mereka tidak membiarkan penilaian dangkal dan komentar pedas dari orang lain menyesatkan mereka.

Anda tidak sebaik orang memuji Anda ketika Anda menang. Tapi tidak seburuk yang Anda dinilai ketika Anda kalah. Yang penting adalah apa yang telah Anda pelajari dan bagaimana Anda menggunakan apa yang Anda pelajari.

6. Jangan mencoba memperbaiki orang lain

Anda dapat membantu beberapa orang dengan menunjukkan kepada mereka sebuah contoh. Untuk beberapa, Anda tidak bisa. Jangan biarkan vampir energi dan manipulator mengganggu keseimbangan batin Anda. Anda tidak dapat mengontrol apa yang tidak dapat dikendalikan.

Jika sesuatu tidak sesuai dengan Anda dalam perilaku orang yang Anda cintai, dan Anda berharap dia akan berubah seiring waktu, maka lebih baik untuk melepaskan harapan ini. Kemungkinan bahwa itu akan tetap sama seperti itu terlalu besar. Jika Anda benar-benar ingin mengubah sesuatu, jujurlah dengan orang yang Anda cintai dan letakkan semua kartu di atas meja. Biarkan orang penting Anda tahu bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda merasa seperti ini.

Namun, dalam banyak kasus, Anda bahkan tidak boleh mencoba mengubah orang lain. Terima dia apa adanya, atau tinggalkan hidupnya.

Ini mungkin terdengar terlalu keras, tetapi ini adalah pilihan terbaik. Ketika Anda mencoba mengubah seseorang, dia sering menolak sebagai tanggapan dan Anda mendapatkan efek sebaliknya. Tetapi jika Anda menghentikan upaya ini dan hanya mendukung orang ini, memberinya kebebasan untuk secara mandiri menentukan apa yang dia inginkan, secara bertahap dia dapat mengubah dirinya sendiri. Dan berubah dengan cara yang luar biasa. Mungkin sikap Anda terhadap orang ini akan berubah.

7. Jaga dirimu

Jangan lupa tentang diri Anda hanya karena orang lain melakukan hal yang sama. Jika Anda dipaksa untuk bekerja atau hidup di bawah satu atap dengan sumber negatif yang konstan, pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali sumber daya batin Anda.

Cukup sulit untuk mempertahankan persepsi non-emosional yang benar tentang situasi setiap saat. Karena orang-orang negatif, Anda mungkin tidak tidur di malam hari, mengajukan pertanyaan, "Apa yang saya lakukan salah?", "Apakah saya begitu buruk sehingga mereka berbicara kepada saya seperti ini?" "Saya tidak percaya dia melakukan ini kepada saya! " dll.

Anda bisa khawatir selama berminggu-minggu, berbulan-bulan. Bahkan selama bertahun-tahun. Sayangnya, terkadang ini adalah tujuan orang yang negatif. Dia berusaha membuat Anda kesal dan membawa Anda ke tingkat pemikiran negatifnya. Karena itu, jaga diri Anda agar di masa depan Anda dapat dengan aman mencerminkan serangan vampir emosional seperti itu.

Dan akhirnya …

Meskipun sulit untuk mengakuinya, terkadang Anda adalah sumber dari yang negatif. Kadang-kadang, kritik batin Anda memberi Anda lebih banyak stres daripada orang-orang di sekitar Anda. Cobalah untuk mencapai kesepakatan dengan diri sendiri dan matikan kritik ini setidaknya sampai akhir hari. Tip sederhana ini akan membantu Anda merasa jauh lebih baik.

Pikiran negatif tidak akan membantu Anda mengatasi masalah atau membuat Anda lebih baik. Ingat ini.