Apa yang harus dilakukan jika punggung dan persendian Anda berderak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Retak di punggung dan persendian bisa berbeda. Terkadang, membalikkan punggung ke posisi crunch setelah duduk di meja dalam waktu lama membuat Anda merasa lebih baik, sementara di waktu lain, crunch mungkin disebabkan oleh cedera. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang apakah menggerak-gerakkan punggung dan buku-buku jari Anda berbahaya dan apa yang harus dilakukan jika lutut dan siku Anda berderak.

Selama beberapa tahun terakhir, setelah duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, ketika punggung saya stres atau dalam satu posisi untuk waktu yang lama, saya telah melakukan ritual yang sama. Saya dengan mulus membalikkan punggung saya sampai berderak ke satu arah, dan kemudian ke arah lain. Dan rasa lelah itu hilang.

Sama halnya dengan jari. Banyak orang suka meremas buku-buku jari mereka, bahkan curiga bahwa itu mengganggu orang lain. Lambat laun, itu berubah menjadi kebiasaan, yang semakin sulit untuk dihilangkan. Namun, apakah itu layak? Kami memutuskan untuk mencari tahu apakah kebiasaan seperti itu buruk.

Punggung, siku dan lutut

Singkatnya, dengan sesekali menyebabkan kegentingan di punggung Anda untuk meredakan ketegangan, Anda tidak akan mendapatkan cedera atau penyakit apa pun. Namun, jika Anda melakukan ini terus-menerus, ada risiko mengganggu struktur sendi punggung, sehubungan dengan itu Anda harus mengikuti ritual ini lebih sering.

Risiko yang kita bicarakan terkait dengan sindrom hipermobilitas sendi. Itu terjadi dan diperparah ketika punggung dan otot-otot di sekitarnya terus-menerus diregangkan. Otot elastis dan, setelah peregangan, kembali ke keadaan normal. Ketika Anda meregangkannya secara permanen, mereka kehilangan elastisitas, dan semakin sulit bagi mereka untuk kembali ke tempatnya.

Jika Anda salah satu orang yang sering mengalami kram punggung, sebaiknya hubungi dokter Anda dan tanyakan apakah Anda bisa melakukannya.

Langkah selanjutnya adalah mempelajari cara meremas punggung dengan benar. Berikut adalah video yang bagus tentang topik ini:

Siku dan lutut lebih mungkin terluka daripada sendi lainnya, terutama pada mereka yang terlibat dalam kekuatan atau olahraga lari. Jika kegentingan di lutut dan siku tidak menyebabkan rasa sakit, maka, kemungkinan besar, ini terkait dengan proses pelepasan gas yang sama dalam cairan sinovial. Jika crunch disertai rasa sakit, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan cari tahu apakah penyebabnya adalah arthritis atau arthrosis.

buku-buku jari

Sejak kecil, kami dilarang untuk menggertakkan buku-buku jari kami, mengatakan bahwa kebiasaan ini menyebabkan radang sendi. Pada tahun 2009, Donald Unger menerima Penghargaan Shnobel bahwa mengunyah jari tidak menyebabkan radang sendi.

Penghargaan Shnobel adalah penghargaan yang diberikan untuk penelitian yang tidak biasa dan cerdik untuk menarik perhatian dan memacu minat masyarakat pada sains, kedokteran, dan teknologi.

Unger hanya meremas tangan kirinya dua kali sehari selama 60 tahun. Ini tidak menyebabkan konsekuensi apa pun. Penelitian Unger telah menghilangkan hampir semua mitos tentang bahaya kebiasaan ini.

Namun, mengapa persendian jari masih berderak?

Krisis disebabkan oleh gerakan tiba-tiba dan pelepasan gas dalam cairan sinovial. Untuk kembali, gas membutuhkan waktu hingga setengah jam. Selama krisis, ligamen ikat merangsang ujung saraf, sehingga menciptakan sensasi yang menyenangkan dari proses itu sendiri.

Terlepas dari kenyataan bahwa mengunyah di jari tidak ada hubungannya dengan radang sendi, prosesnya menyebabkan konsekuensi yang sama seperti di punggung. Sendi yang sering berderak menyebabkan sindrom hipermobilitas. Jaringan kehilangan elastisitasnya, dan karena itu tangan menjadi lebih lemah dan kurang terkoordinasi. Namun, kebiasaan ini tidak akan menyakiti Anda atau menyebabkan masalah kesehatan yang serius.