Cara ekstrem untuk mendapatkan atau menghentikan kebiasaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita sering mengatakan bahwa jalan menuju perubahan global masih panjang. Namun, ada metode lain: mengubah hidup Anda secara dramatis, mencoba melakukan lebih dari yang direncanakan, mengguncang diri sendiri, pada satu titik Anda mulai berpikir secara berbeda.

Bayangkan batu bata di ayunan. Sekarang mereka semua berada di pihak yang sama.

Mengubah sesuatu dalam diri kita, kita tampaknya menggeser satu bata ke sisi berlawanan dari ayunan. Beberapa hal telah berubah, tetapi kebiasaan ini tidak akan bertahan dalam diri Anda karena ada terlalu banyak batu bata yang tersisa di separuh ayunan lainnya.

Apa yang menarik Anda kembali:

• Gaya hidup;
• lingkungan yang memfasilitasi perolehan kebiasaan;
• tekanan dari teman atau kenalan yang mencoba membuat Anda kembali ke jalur semula;
• kebiasaan lama yang mengakar.

Untuk mengubah, Anda harus memindahkan semua batu bata ke setengah lainnya secara bersamaan. Tampaknya ayunan imajiner kita sekarang terlihat seperti ini:

Faktanya, Anda masih membawa beban besar: bagasi budaya, identifikasi diri, kebiasaan, dan masa lalu Anda. Oleh karena itu, ayunannya terlihat seperti ini:

Perubahan ekstrem Anda telah menyeimbangkan apa yang menarik Anda kembali. Sekarang ayunan akan terjebak di tanah, yaitu perubahan akan terjadi.

Contoh perubahan ekstrim

Contoh 1

Anda terbiasa mengalihkan tanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda kepada orang lain. Anda ingin berubah dan Anda mencoba berpikir seperti ini:

Sesuatu di mana saya masih harus menyalahkan diri sendiri, saya harus bertanggung jawab untuk beberapa hal.

Artinya, Anda mengambil langkah kecil, memindahkan satu bata.

Salah. Saldo belum tercapai. Dibutuhkan tindakan ekstrem untuk membuat Anda merasa melakukan terlalu banyak.

Beginilah seharusnya Anda berpikir:

Saya benar-benar harus disalahkan untuk semuanya. Saya bersalah karena dunia tidak seperti yang seharusnya, bahwa pemerintah tidak cocok untuk saya, dan orang-orang di sekitar saya tidak memperlakukan saya seperti yang saya inginkan. Tugas saya adalah mengubah segala sesuatu yang tidak saya sukai.

Sedikit terlalu banyak, bukan? Tampaknya bagi Anda bahwa ayunan itu terlihat seperti ini:

Anda mencoba berpikir dengan cara ini, terkadang Anda bahkan berhasil. Tetapi Anda tidak dapat menahan perasaan bahwa sesuatu terjadi bukan karena kesalahan Anda. Ini normal, ini keseimbangan.

Saat ia tumbuh lebih kuat, Anda akan belajar untuk bertanggung jawab.

Contoh 2

Anda ingin belajar bagaimana menjaga kebersihan rumah Anda sehingga Anda tidak merasa malu untuk mengundang tamu untuk minum kopi kapan saja. Meningkatkan standar: rumah harus sebersih hotel kelas atas. Dan kami berusaha untuk terus mengikuti prinsip ini.

Contoh 3

Anda ingin membuat blog setiap minggu. Jadi, Anda harus mencoba mengunggah artikel setiap hari.

Ingatlah bahwa perubahan ekstrem akan membutuhkan kemauan yang luar biasa, jadi jangan menangani kebiasaan pada saat yang sama, tetapi satu per satu. Hanya ketika Anda merasa bahwa perubahan itu benar-benar mendarah daging, mulailah kebiasaan berikutnya.